Nesibaigiančios kūdikystės žindymo, vystyklų sūpynės ir nesuskaičiuojamų vaikų pykčio priepuolių nepalieka mažai galimybių naujoms mamytėms lankytis sporto salėje. Tačiau nėra jokio pasiteisinimo, kad per trečiąjį vaiko gimtadienį nešiotis nėštumo svorį. Ekspertai sako, kad neturėtumėte laikyti, kad jūsų vaikas trukdo jūsų treniruočių rutinai, o verčiau padarykite jį ar ją jos dalimi. Jus nustebins greiti rezultatai. Apsvarstykite tai: vien kūdikio nešiojimas gali padėti sudeginti 211 kalorijų per valandą. Štai keletas įdomių būdų numesti svorio nepaliekant kūdikio

Vežimėlis-a-thon

Stumdami kūdikį vežimėlyje galite sudeginti 160 kalorijų per valandą. Pradėkite nuo 30 minučių jėgos ėjimo ir eikite į kalną arba atlikite įtūpimus laikydami už vežimėlio rankenos, kad atliktumėte visą kardio treniruotę. Geriausia tai, kad vežimėlis yra atsparus plokščiakalniui. Kūdikiui augant vežimėlį vis sunkiau stumti, todėl jūs dar labiau prakaituojate.

Joga dviems

Daugelis mamų JAV ir JK pilateso užsiėmimų metu keičia hantelius į kūdikius, o kitos daro asanas laikydami savo palatas. Išbandykite taip: padėkite kūdikį ant patogaus kilimėlio ir atsigulkite šalia. Tada pritraukite kelius prie krūtinės ir tvirtai padėkite kūdikį ant blauzdų, pilvu žemyn. Laikydami kūdikį, judinkite kojas aukštyn ir žemyn bei iš vienos pusės į kitą. Arba pakelkite galvą ir pečius link kūdikio ir pajuskite, kaip įsitempia pilvo raumenys.

Ringa ringa rožės

Remiantis Harvardo medicinos mokyklos tyrimais, saikingas žaidimas su vaiku gali padėti sudeginti iki 300 kalorijų. Taigi būkite labiau entuziastingi, kai jūsų vaikas pasiūlys dar vieną „Ringa Ringa Roses“ turą. Kai ji sūpuojasi parke, galite užlipti į džiunglių sporto salę, susirasti barą pakabinti ir išbandyti prisitraukimus.

Kūdikio dieta

Suderinus savo mažylio kąsnį, galite būti tokie pat aptakūs, kaip ir dauguma dvejų metų. Pranešama, kad Jennifer Anniston per dieną valgė 14 mažyčių kūdikių maisto porcijų, o po to vakarieniavo suaugusiesiems, kad numestų svorį. Išbandykite morkų tyrę, troškintus obuolius ir lęšių sriubą. Norėdami gauti dar geresnių rezultatų, galite suvalgyti pusę dubenėlio, tada išsitepkite dalį veidą, o likusią dalį numeskite ant grindų kaip įprasti maži vaikai.

Norėdami gauti daugiau patarimų ir gudrybių bei pradėti nuo geriausios dietos ir treniruočių pasirinkimo pagal savo kūno rengybos, treniruočių ar svorio metimo planą, užsiregistruokite šiandien ir pasikalbėkite su mūsų ekspertais.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]