Hipertenzija ar aukštas kraujospūdis paprastai neturi įspėjamųjų požymių ar simptomų. Daugelis žmonių neįsivaizduoja, kad jiems gresia pavojus, kol nevėlu. Štai kodėl gydytojai aukštą kraujospūdį vadina tyliuoju žudiku.

Kraujospūdis dažnai pakyla senstant, nutukus, mažiau judriam, geriant daugiau alkoholio ir valgant daugiau druskos. Kartais galite turėti paveldimą polinkį į aukštą kraujospūdį. Tačiau, kad ir kokia būtų priežastis, patariama išlaikyti sveiko kraujospūdžio rodmenis.

Pirmas gyvenimo būdo pokytis, kurio reikia imtis, yra įsipareigojimas laikytis mitybos plano, kuris padeda sutramdyti hipertenzinę būklę. Ir nors tiesa, kad dauguma kraujospūdį mažinančių dietų laikosi tų pačių principų, taip pat reikia individualizuoti mitybą ir pritaikyti dietą, kad ji atitiktų jūsų medžiagų apykaitos profilį.

Kas yra hipertenzija?

Idealus kraujospūdis (BP) yra nuo 90/60 mmHg iki 120/80 mmHg ir yra aukštas, jei nuolat viršija 140/90 mmHg. Pirmasis kraujospūdžio rodmenų skaičius, vadinamas sistoliniu kraujospūdžiu, yra slėgis širdyje, kai ji pumpuoja kraują aplink kūną.

Antrasis skaičius, diastolinis kraujospūdis, yra spaudimas, kai širdis ilsisi. Net jei jūsų diastolinis spaudimas yra normalus (mažesnis nei 80), galite susirgti hipertenzija, jei sistolinis rodmuo yra 140 ar didesnis.

Tyrimai rodo, kad hipertenzija padidina širdies ir kraujagyslių ligų ar širdies priepuolio riziką, taip pat gali paveikti smegenis, inkstus ir akis. Todėl norint išvengti tokių reiškinių, labai svarbu dažnai stebėti kraujospūdį.

Taip pat labai svarbu stebėti savo medžiagų apykaitos sveikatą, kad išvengtumėte hipertenzijos. Kadangi negalite reguliariai lankytis pas gydytoją, HealthifyMe sukurta taip, kad padėtų vartotojams namuose įrašyti, sekti ir analizuoti daugiau nei 80 pagrindinių medžiagų apykaitos parametrų.

Kraujospūdis yra tik vienas iš daugelio rodiklių, kuriuos ši programa gali stebėti laikui bėgant. Štai viskas, ką gausite užsiprenumeravę HealthifyPro – pavyzdinį HealthifyMe produktą:

• Biosensorius – CGM
• Metabolizmo skydelis
• Individualus mitybos planas
• Sveikų namų receptai
• Pro dietologas
• Individualus treniruočių planas
• Ria™ – AI mitybos specialistė
• Išmanioji skalė
• Pro Fitness treneris
• Neribotas konsultacinis skambutis
• 1Connect™ – 24 × 7 pranešimų siuntimas

Patobulinta kūno rengybos ir medžiagų apykaitos sveikatos technologija yra „profesionalus“ sprendimas kovojant su gyvenimo būdo ligomis, tokiomis kaip diabetas ir aukštas kraujospūdis. Visi aukščiausios kokybės planai lengvai telpa į įtemptą kūno rengybos entuziastų tvarkaraštį, ieškančių realiu laiku patarimų apie savo kūno rengybos kelionę, kad pasiektų savo tikslus, nesvarbu, ar tai būtų kraujospūdžio mažinimas, ar svorio metimas.

Išmaniosios svarstyklės padės vartotojams geriau suprasti svarbius kūno sudėties rodiklius, apimančius 12 ir daugiau parametrų, tokių kaip svoris, riebalų procentas, KMI, BMR, raumenų masė ir kt. Tai padės jums numesti reikiamą svorį, o tai ypač naudinga antsvorį turintiems pacientams, sergantiems hipertenzija.

Pro planą sudaro jutikliai ir kūno monitoriai, įskaitant biosensorių sistemą su nuolatiniu gliukozės monitoriumi (BIOS) ir dirbtinio intelekto asistentą Ria, kuris jums parodys kiekviename žingsnyje.

Ria gali išspręsti 77 % visų jūsų klausimų, o jūsų paskirti treneriai ir mitybos specialistai sutelkia dėmesį į likusius 23 % užklausų, kurios priklauso nuo žmogaus sprendimo. Naujasis CGM prietaisas leidžia daug lengviau sekti gliukozės kiekį žmonėms, sergantiems diabetu ir hipertenzija.

Daugiau nei milijardas žmonių visame pasaulyje kenčia nuo medžiagų apykaitos sutrikimų, sukeliančių maždaug 85 % hipertenzijos. Sveikatos duomenys, surinkti iš BIOS, pagalbinių jutiklių ir kūno monitorių, suteikia išmanią diagnostiką, kaip maistas ir pratimai veikia medžiagų apykaitos sveikatą. Dėl to jis įgalina priimti pagrįstus sprendimus gerinant medžiagų apykaitos balus. Be to, kad pateiktų visą sveikatos ir kūno rengybos paketą, HealthifyPro siūlo kelių platformų integraciją iš programų, įskaitant „Google Fit“, „Apple Health“ ir „Fitbit“, be kitų įrenginių.

Hipertenzijos simptomai

Net jei jums tik 20 ar 30 metų, nesate per jaunas, kad jus paveiktų hipertenzija. Tačiau tai nesukelia pastebimų simptomų, tačiau tai nereiškia, kad turėtumėte nepaisyti padidėjusio kraujospūdžio rodmenų.

Aukštą kraujospūdį ankstyvosiose stadijose gali būti sunku pastebėti. Taip yra todėl, kad jo simptomai yra dažni. Taigi šiuos simptomus lengva supainioti su kasdieniu stresu, nerimu ar menopauzės požymiais.

Kai kraujospūdis pasiekia tam tikrą lygį, atsiranda šie simptomai:

• Galvos skausmai
• Neryškus ar dvigubas matymas
• Nuovargis
• Galvos svaigimas / alpimas
• Širdies plakimas
• Dusulys
• Diskomfortas krūtinėje
• Kraujavimas iš nosies
• Pykinimas ar vėmimas

Kai kuriais atvejais padidėjęs kraujospūdis pradeda pasireikšti nėštumo metu. Todėl moterys turėtų išmatuoti kraujospūdį per pirmąjį prenatalinį susitikimą.

Senėjimo ir menopauzės metu aukšto kraujospūdžio simptomai, tokie kaip nuovargis ir galvos skausmas, gali sutapti su menopauzės simptomais. Todėl pradėkite reguliariai stebėti savo kraujospūdį ir nelaukite, kol pasireikš simptomai.

Pagrindinės hipertenzijos priežastys

Dauguma hipertenzijos atvejų vadinami „pirmine hipertenzija“ arba pirmine hipertenzija, nes nėra nustatytos priežasties. Antrinė hipertenzija atsiranda dėl pagrindinės sveikatos būklės, tokios kaip skydliaukės problemos, inkstų ligos, obstrukcinė miego apnėja, antinksčių navikai ir kai kurie vaistai bei neteisėti narkotikai.

Tačiau net jei tiksli priežastis nėra visiškai aiški, hipertenzijos rizikos veiksniai vis dar egzistuoja. Ir tikriausiai reikšmingiausias rizikos veiksnys yra antsvoris arba nutukimas.

Čia yra pagrindinės hipertenzijos priežastys:

Jūsų racione per daug natrio ir per mažai kalio

Tyrimas rodo, kad natrio (valgomosios druskos) perteklius jūsų mityboje sukelia hipertenzijos atsiradimą, nepriklausomai nuo lyties ir etninės grupės. Be to, padidėjęs druskos vartojimas provokuoja vandens susilaikymą, todėl padidėja kraujotaka arterinėse kraujagyslėse ir atsiranda druskai jautri hipertenzija.

Kalis padeda subalansuoti natrio koncentraciją jūsų organizme. Per mažas kalio kiekis sukelia natrio kaupimąsi.

Antsvoris arba nutukimas

Dėl papildomo svorio papildomai apkraunama jūsų širdis, todėl ji yra verčiama stipriau pumpuoti. Dėl to padidėja spaudimas arterijų sienelėms, kurios ilgainiui gali tapti hipertenzija.

Be to, tyrimai rodo, kad nutukimas sukelia diabetą, uždegimą, aukštą cholesterolio kiekį ir aterosklerozę, kurios yra sutrikimai, galintys egzistuoti kartu su hipertenzija.

Tabakas

Rūkymas, garavimas ir kramtomasis tabakas daro jūsų kūną pažeidžiamą hipertenzijai. Pasyvus rūkymas arba pasyvus rūkymas taip pat padidina jūsų riziką.

Tabake esančios cheminės medžiagos gali pažeisti arterijų gleivinę, todėl jos susiaurėja ir sukietėja. Tai galiausiai sukelia aukštą kraujospūdį.

Amžius

Kuo vyresnis esate, tuo didesnė tikimybė susirgti hipertenzija. Taip yra todėl, kad su amžiumi kraujagyslės palaipsniui praranda elastingumą, todėl gali padidėti kraujospūdis.

Paveldimumas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Jei jūsų tėvai, broliai ir seserys ar artimi kraujo giminaičiai serga hipertenzija, yra didesnė tikimybė, kad ja susirgsite ir jūs.

Stresas

Tyrimai rodo, kad stresas sukelia pakartotinį kraujospūdžio padidėjimą ir per daug vazokonstrikcinių hormonų gamybą. Streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, antplūdis laikinai priverčia širdį plakti greičiau ir esant didesniam spaudimui.

Be to, žmonės į stresą reaguoja nesveikai, pavyzdžiui, valgydami riebų, daug cholesterolio ir kaloringą maistą, rūkydami ir gerdami alkoholį – visa tai padidina riziką susirgti hipertenzija.

Fizinis pasyvumas

Žmonės, kurie nėra fiziškai aktyvūs, turi 30–50% didesnę tikimybę susirgti hipertenzija nei jų aktyvūs kolegos. Kai gyvenate sėslų gyvenimą, rizikuojate turėti antsvorio arba nutukimo, todėl jums kyla dvigubas pavojus.

Kaip sužinoti savo hipertenziją?

Geriausias būdas sužinoti, ar sergate hipertenzija, yra išmatuoti kraujospūdžio lygį. Kraujospūdžio rodmenys gyvsidabrio stulpelio milimetrais (mm Hg) skirstomi į keturias bendras kategorijas.

• Normalus kraujospūdis: mažesnis nei 120 (sistolinis) ir 80 (diastolinis)
• Padidėjęs kraujospūdis: nuo 120 iki 129 (sistolinis) ir žemiau 80 (diastolinis)
• 1 hipertenzijos laipsnis: nuo 130 iki 139 (sistolinis) arba nuo 80 iki 89 (diastolinis)
• 2 laipsnio hipertenzija: 140 ar aukštesnė (sistolinė) arba 90 (diastolinė)
• Hipertenzinė krizė (reikalauja neatidėliotinos medicininės pagalbos): didesnis nei 180 (sistolinis) arba 120 (diastolinis)

Jei jūsų rodmenys rodo nesveiką AKS, gydytojas rekomenduoja atlikti tam tikrus tyrimus, kad būtų galima tiksliai diagnozuoti.

Laboratoriniai testai

Kraujo ir šlapimo tyrimais tikrinamos pagrindinės ligos, tokios kaip cholesterolio ir cukraus kiekis kraujyje, kurios gali sukelti ar pabloginti hipertenziją. Taip pat galite atlikti laboratorinius tyrimus, kad patikrintumėte kepenų, skydliaukės…