Surato gyventoja Chaitali patyrė grubų šoką, kai praėjusių metų viduryje buvo paguldyta į ligoninę ir jai buvo diagnozuotas diabetas. „Mano cukraus kiekis nevalgius buvo 400“, – sako Chaitali, kuris tuo metu svėrė 87 kg. Ji ne visada buvo stora, bet priaugo svorio dėl hormonų disbalanso. Jos hospitalizavimas ir tai, kad gydytojas pasakė, kad jai labai svarbu „drastiškai“ numesti kilogramus, kad sumažėtų cukraus kiekis, privertė ją rimtai pagalvoti apie svorio metimo veiksmų planą.

Jos iššūkiai

Gyvenant bendroje šeimoje, Chaitali buvo sunku rasti laiko lankytis sporto salėje. Gudžarati, namuose gaminamas maistas buvo riebus ir aštrus. Dirbdama su savo vyro fotografijos verslu, ji dažnai keliauja ir jai sunku laikytis reguliaraus grafiko.

„HealthifyMe“ paieška

Programėlė tiko Chaitali, kurios laikas ir judesiai buvo apriboti, nes jai nereikia važiuoti į dietologo kabinetą ar sporto salę pasitarti – ji gali telefonu pasiekti trenerius ir sportuoti taip, kaip jai patogu. Kaip ji sako, tai padėjo jai „numesti svorio per susirašinėjimą“. „HealthifyMe“ kūno rengybos instruktorė Roshini Gilbert, jogos ekspertė Indira Chavva ir mitybos specialistės Heena Gupta ir Surbhi Sharma dirbo kartu su Chaitali jos svorio metimo programoje, kurią ji vadina savo „angelais sargais“.

Prisitaikymas

Ekspertai įskiepijo Chaitaliui reguliaraus ir drausmingo gyvenimo svarbą. „Nors mano diena visada prasidėdavo anksti, 4.45 val., bet pasinerdavau į buities darbus. Roshini privertė mane skirti šiek tiek laiko“, – sako Chaitali, kuris dabar ryte treniruojasi valandą ir 15 minučių, o po to vaikšto pusantros valandos. Ekspertai sukūrė mankštos ir jogos planą, kurį galima atlikti namuose. Vakarais ji vaikšto dar pusantros valandos, šį kartą su vaikais, kad jie praleistų kokybišką laiką kartu. „Kasdien nužingsniuoju apie 30 000 žingsnių“, – sako ji prisiekdama RIST, fitneso stebėjimo priemone, kurią jai rekomendavo dėvėti ekspertai. „Jei jo nenešioju, nesinori vaikščioti. Tai mane motyvuoja“, – sako Chaitali, dažnai nueinantis 7 km nuo biuro iki namų.

Dietos pokyčiai

Galbūt tai buvo didžiausias Chaitali iššūkis, nes reikėjo pakeisti šeimos maitinimo planą. Iš pradžių buvo didelis pasipriešinimas, bet Chaitali paisė ekspertų patarimų ir pradėjo nuo mažens. „Manęs paprašė sumažinti porcijų dydį ir į savo kasdienę mitybą įtraukti sveikų ingredientų, tokių kaip soja ir avižos“, – sako ji. Ji iš pradžių į ryžių pagrindu pagamintą uttapamo tešlą įvedė nedidelį avižų kiekį, o kai tik šeima pajuto skonį, ji visiškai pakeitė avižas. „Dabar jie taip pat priprato valgyti poha be bulvių“, – sako ji ir atskleidžia sveikesnės mitybos poveikį jos vyrui ir vaikams, o pastarieji dažnai sportuoja su ja.

Apdovanojimai

Chaitali pripažįsta, kad pastarieji 10 mėnesių buvo didžiulis iššūkis. „Sunkiausia yra laukti, kol pasieksite savo tikslą, nes tai yra sunkus darbas. Roshini mane vedė per tą tamsų laukimo ir nusivylimo laikotarpį“, – sako ji. Didžiausias atlygis yra tai, kad ji pasiekė savo tikslą tapti be diabeto. „Dabar nevartoju jokių vaistų nuo diabeto“, – sako ji ir priduria, kad komplimentai, kuriuos sulaukia sumažėjus dydžiui, yra papildomas saldiklis. „Matyti, kaip visiems nusileidžia žandikauliai, taip pat pamatyti, kaip kritikai vieną kartą užsičiaupia burna, buvo puikus jausmas. Taip pat visą garderobą iš konservatyvaus pakeičiau į modernią“, – sako ji ir priduria, kad viso to nebūtų pavykę pasiekti be Roshini ir HeathifyMe komandos patarimų bei nuolatinės motyvacijos.

Norėdami pradėti nuo geriausios dietos ir treniruočių pasirinkimo pagal savo kūno rengybos, treniruočių ar svorio metimo planą, užsiregistruokite šiandien ir pasikalbėkite su mūsų treneriais.

Atsisakymas: Chaitali transformavosi dėl atsidavimo ir suasmenintų planų. Rezultatai jums gali skirtis.