Vardas: Arjunas Gupta

Amžius: 24 metai

Svoris prieš: 109 kg

Svoris dabar: 95 kg

Per du mėnesius numetė 14 kg

Gurgaone gyvenantis renginių organizavimo profesionalas Arjunas Gupta pastaruosius trejus metus turėjo antsvorio.

„Mano darbas buvo susijęs su darbu 24 × 7. Per tam tikrą laiką sveikata, kūno rengyba ir mityba tapo mažiausiai svarbiu prioritetu“, – sako jis.

2016 m. pradžioje Arjunas nusprendė padaryti šešių mėnesių pertrauką nuo darbo, kad galėtų mokytis GMAT egzaminams. Šį kartą jis matė idealią galimybę pabandyti numesti svorio.

„HealthifyMe“ virtualioji ir žmogaus sąsaja jį sužavėjo

Naršydamas įvairias programas, Arjunas atsitiktinai užtiko „HealthifyMe“. Jo virtualios ir žmogaus sąsajos derinys jam patiko. 2016 m. vasario 17 d. jis prisijungė prie „HealthifyMe“ ir buvo atsakingas mitybos specialistės Kavneet Kaur ir kūno rengybos trenerės Chaitendra Pratap Singh.

Netrukus jis jau buvo pakeliui į tai, kad praras papildomos nuotaikos.

Pradžia: Pagrindiniai stabilumo ir mobilumo pratimai

„Arjuno atveju jo kūno rengybos lygis buvo žemas dėl sėslaus gyvenimo būdo ir rūkymo įpročio. Atėjęs pas mus jis nusprendė mesti rūkyti, o tai mums išėjo į naudą“, – pasakoja Chaitendra.

Jis pradėjo Arjun atlikti pagrindinius pratimus, tokius kaip stabilumas ir mobilumas (pavyzdžiai: krūtinės ląstos sukimas, kojų siekimas ir „katė ir kupranugaris“) ir intervalinis ėjimas, geriausiai apibūdinamas kaip lėto ir greito ėjimo derinys. Arjunas taip pat pradėjo užsiimti joga, kuri jam ypač patiko.

„Kai žmogus turi didelį antsvorį, kaip Ardžunas, mityba tampa svarbesnė už mankštą, nes žmogus nėra pasiruošęs fiziniams pratimams. Tačiau ateityje mankšta taps vis svarbesnė. Pradėsime jį nuo kardio ir jėgos treniruočių“, – sako Chaitendra.

Arjunas dabar priėmė sveiką rutiną

Arjunas dabar perėjo prie sveikesnio gyvenimo būdo. Jis keliasi 5.30 val. ir užtikrina, kad valandą skirs jogai. Po lengvų pusryčių su mišliu ir pienu laukia trumpas badmintono žaidimas. Jis pradeda mokytis GMAT egzaminams 8 val.

Pusryčio užkandis Arjunui susideda iš vaisių ir šaltos kavos (su nugriebtu pienu ir be cukraus). Pietūs, patiekiami apie 14 val., taupūs – vienas roti, dal, daržovės, varškė ir salotos. Vakaro užkandis apie 17 val. susideda iš riešutų arba skrudintų gramų ir žaliosios arbatos. Po kiekvieno valgio jis vaikšto 15-20 minučių.

Vakare Arjunas eina pasivaikščioti ir bėgioti, o po to – plaukimo sesija. Jis stengiasi baigti vakarienę iki 22 val., o miegoti eina vidurnaktį

„Sveikatai leisti pinigus geriau nei linksmintis“

Arjunui pavyko sėkmingai numesti svorio, nes jis buvo pasirengęs pereiti prie sveiko ir drausmingo gyvenimo būdo. Dietologo ir kūno rengybos trenerio pagalba jis mokėsi mitybos ir svorio metimo klausimais. Jis taip pat metė rūkyti, laikėsi tinkamos rutinos, išbraukė iš savo raciono cukrų ir greitą maistą bei padidino vaisių ir daržovių suvartojimą. Be to, jis reguliariai užsiėmė joga ir mankšta.

Kitas jo žingsnis – per ateinančius tris mėnesius pabandyti numesti 15 kg.

Atsikratęs papildomų kilogramų Arjunui padėjo išplėsti savo garderobą

„Kai esi lieknesnis, gali rinktis iš įvairių drabužių“, – sako jis. Jo pasitikėjimas pakilo, o socialinis gyvenimas pagyvėjo.

Ar jis rekomenduotų HealthifyMe kitiems žmonėms?

„Jau daug kam rekomendavau“, – sako jis. „Vienas jų net paketą nusipirko. Išleisti pinigus sveikatai yra daug geriau nei leisti juos vakarėliams.

Atsisakymas: Arjun patyrė neįtikėtiną transformaciją su HealthifyMe. Rezultatai jums gali skirtis. Leiskite mums padėti nustatyti, kas jums tinka.