Vardas: Pramiti Bhatnagar

Amžius: 35

Tada: 68 kg

Dabar: 55 kg

Numesti: 13 kg per 6 mėnesius

Jos putlūs skruostai buvo žavingi, kai ji mokėsi mokykloje, bet Bengalūre gyvenančiai IT specialistei Pramiti Bhatnagar jų jau pakako, kai ji įstojo į koledžą. Ir tada prasidėjo begalinis mūšis su išsipūtimu.

Pramiti išbandė įvairias sporto sales ir užsiėmė įvairiomis sporto šakomis, bet viskas veltui. Ji numesdavo kelis kilogramus ir juos atgaudavo tą akimirką, kai padarydavo pertrauką dėl tyrimų ar ligos.

35 metų moteris suprato, kad jai reikia specialistų pagalbos, kai per metus po santuokos 2012-aisiais ji priaugo septynis kilogramus ir pasiekė visų laikų rekordą – 68 kg.

„Negalėjau tilpti į nė vieną savo kelnių aprangą. Tai buvo taip slegianti“, – prisimena ji. Praėjusį rugsėjį per gimtadienį sporto salės draugas pasiūlė virtualią kūno rengybos programą Healthifyme. „Tai buvo geriausia dovana, kurią galėjau sau padovanoti“, – sako Pramiti.

Dieta

Daugelis žmonių, pradėdami laikytis dietos, turi valgyti mažiau. Tačiau „Healthifyme“ kūno transformacijos treneris Shaik Moyeenuddin privertė Pramiti valgyti „daugiau maisto, dažniau“, kad numestų svorį.

„Jos medžiagų apykaita sulėtėjo, todėl turėjome ją suaktyvinti“, – sako jis.

Maistas, žinoma, buvo daug sveikesnis. Ant grotelių kepta vištiena su citrinų-česnakų padažu pakeitė riebų vištienos karį; lydimi balti ryžiai buvo pakeisti rudaisiais. Pramiti taip pat buvo pateikti rudųjų ryžių receptai poha ir skaldyti kviečiai upma kad jos pusryčiai būtų mažiau monotoniški.

„Vakarienė buvo „tik salotų“ reikalas, bet Moyeenuddinas pasiūlė įvairių priedų, įskaitant žuvį, vištieną, riešutus ir linų sėmenis“, – sako ji.

Visą parą vykdomas stebėjimas užtikrino, kad „Microsoft“ darbuotojas niekada neapgaudinėtų.

„Moyeenuddinas stebėjo kiekvieną kąsnį. Turėjau nusiųsti jam savo užkandžių ir valgių nuotraukas, kad gaučiau atsiliepimų, nesvarbu, kuriuo paros ar nakties metu buvo“, – prisimena Pramiti.

Pratimas

Moyeenuddinas pristatė Pramiti pratimų įvairovę, kad padėtų įveikti plynaukštę. Jos buvo paprašyta tris kartus per savaitę treniruotis su svoriais. Kitas keturias dienas ji atliko įvairias kardio treniruotes, įskaitant sukimąsi ir sekmadienio bėgimą su savo šunimis.

Apdovanojimai

Šiandien Pramiti mėgaujasi dėmesiu, kurio sulaukia eidama į vakarėlį. Ji ne tik numetė 13 kg ir septynis centimetrus ant juosmens, bet ir sugebėjo jį išlaikyti pastaruosius šešis mėnesius.

„Aš praradau riebalus tinkamu būdu, todėl net jei savaitę praleidžiu mankštą, svoris nekyla“, – sako ji.

Tačiau didžiausias jos atlygis buvo ištvermės padidėjimas. Anksčiau, kai pasiekė biurą, ji būdavo išsekusi.

„Dabar esu energinga visą dieną“, – sako ji ir priduria, kad pastarąją savaitę kasdien dviračiu važiuodavo 11 km atkarpą nuo namų iki biuro.

„Jei kada nors vėl priaugsiu svorio, kreipsiuosi į Healthifyme. Tai tikrai veikia“, – sako Pramiti.

Atsisakymas: Pramiti numetė svorio ir pagerino savo sveikatą su HealthifyMe. Rezultatai jums gali skirtis. Leiskite mums nustatyti geriausią būdą, kuris padėtų jums pasiekti savo kūno rengybos tikslą.