Kas būtų pagalvojęs užsiimti joga, kad įveiktų tokias ligas kaip hipertenzija, diabetas ir širdies ligos? Čia pateikiama įžvalga apie daktaro Kishor Shah istoriją ir tai, kaip jam buvo naudinga gyventi sveikai.

Iš Punos atvykęs daktaras Kishoras nusprendė pagerinti situaciją, pradėdamas jogą, kad įveiktų sveikatos būklę, nepaisant jo užimta dienotvarkė. Su šeimos istorija hipertenzija, diabetu ir širdies ligomis, Kishor, kuris buvo
antsvorio 10 kg jau sirgo hipertenzija. Suprasdamas antsvorio keliamą pavojų, Kishoras mankštindavosi, eidavo pasivaikščioti ir lipdavo laiptais, kai tik galėdavo. Nors tai nebuvo įprasta veikla, jis buvo motyvuotas priimti sveiką gyvenimo būdą.

Ieškodamas programos, kuri padėtų jam sužinoti apie mitybą ir kalorijas, Kishoras susidūrė su HealthifyMe. Per pirmuosius kelis kartus, kai naudojosi programa, jis buvo skatinamas imtis pagalbos
trys sertifikuoti treneriai, padedantys jam numesti svorio.

“Mano treneriai Nijandan, Preetinder ir Rajesh suprato mano poreikius ir kodėl aš noriu numesti svorio ir atitinkamai paskyrė asmeninį jogos, dietos ir treniruočių planą. Šios jų pastangos ir atsidavimas padarė man tokį įspūdį, kad buvau pasirengęs visą savo dieną planuoti šia nauja rutina.

Dietos svarba

Vienas iš pagrindinių svorio metimo aspektų yra tinkama dieta kasdien. Preetinder, padėjo Kishor laikytis tinkamos dietos, sumažindamas savo dienos kalorijų suvartojimas iki reikiamo lygio. “Kishoras labai noriai mokosi ir laikosi savo dietos pagal T. Tai leido jam gauti maksimalią naudą iš mano dietos pakeitimų.“, – sako Preetinderis, kuri taip pat mini, kad jis yra vienas labiausiai atsidavusių klientų, su kuriais ji dirbo.

“Man taip buvo įdomu sužinoti, kaip dietos pakeitimas man padės, kad nuolat klausinėjau. Kad mums visiems būtų patogu namuose, savo žmoną sujungiau su Preetinderiu. Tai padėjo jai suprasti sąvoką porcijos valdymas ir maisto, kurį turėčiau valgyti“.

Lengvai atliekamos treniruotės namuose

Būdamas bendrosios praktikos gydytoju, Kišoras klinikoje praleisdavo didžiąją savo dienos dalį. Dėl to vienintelis laikas, kurį jis turėjo sau, buvo rytas. Atsižvelgdamas į tai, jo kūno rengybos treneris sukūrė lengvai atliekamą rutiną treniruotės namuose už Kishorą.

“Šiuo metu buvau psichiškai pasirengęs gauti rekomendacijas apie sveikatą ir kūno rengybą per virtualią platformą. Treniruotės, kurias gavau iš savo trenerių, buvo tikrai nepaprastos! Lengvai galėjau treniruotis namuose, nesutrikdydamas savo tvarkaraščio ir neišeidamas iš kelio.

Joga siekiant įveikti sveikatos būklę

Be rizikos tapti paveldimų sveikatos būklių auka, Kishoras taip pat sirgo išialgiu – būkle, kai nervų šaknys yra įspaustos tarp diskų išvaržų, arba disko slydimo atvejis, sukeliantis tirpimą ir silpnumą. Dėl šio ūmaus skausmo apatinėje nugaros dalyje Kishoras ieškojo būdo, kaip palengvinti šį diskomfortą, tada į pagalbą atėjo joga.

Neįtikėtina Kishor transformacija yra puikus pavyzdys, kaip joga padeda įveikti sveikatos būklę. Atsižvelgdamas į Kishor būklę, jogos treneris Nijandan sukūrė individualizuotą jogos rutiną, kuri padėtų išgydyti šią problemą. Kadangi jis jau sportuodavo, jei ne reguliariai, Kišorui buvo nesunku praktikuoti Nijandano jam paskirtas jogos asanas. Jo kasdienė jogos rutina prasidėtų Savasana, po to 10 Suryanamaskar rinkinių, 2 pakartojimai Bujangasana, išlaikant Makarasanos pozą 15 sekundžių ir Salabahasana pozą dar 15 sekundžių, galiausiai baigiant Savasana. Šios pozos padėjo ištiesti ir atpalaiduoti Kishor nugarą, todėl jis buvo visiškai išgydytas nuo išialgijos. Be šių asanų, jis taip pat praktikavo Anulom-Vilom ir Kapaalbhaati.

“Niekada nebūčiau pagalvojęs, kad kreipsiuosi į jogą, kad įveiktų sveikatos būklę, ir labai džiaugiuosi, kad tai padariau. Buvo malonu dirbti su „HealthifyMe“ treneriais. Iš savo ligšiolinės patirties norėčiau pasakyti štai ką – jei turi valios ką nors nuveikti gyvenime, tereikia padrąsinimo, motyvacijos ir vadovavimo, o man pasisekė tai gauti iš HealthifyMe!

Sėkmingai per 6 mėnesius numetęs 8 kg, Kishor tikisi ateityje numesti daugiau svorio. Kalbėdamas apie šio pokyčio įtaką jo gyvenimui, Kishoras užsimena, kad tapo aktyvesnis, energingesnis ir susitelkęs į sveiką gyvenimą.

Praktikuodamas jogą ir laikydamasis reguliuojamos dietos Kishoras per 6 mėnesius numetė 8 kg. Mūsų treneriai yra čia, kad padėtų jums pasiekti savo kūno rengybos tikslus.

Atsisakymas: Kishoras numetė svorio ir atsikratė išialgijos, taikydamas asmeninę dietą, treniruotes ir jogos planą. Rezultatai jums gali skirtis.