Mūsų kūno pokyčiai gali pakeisti tai, kaip vaistai ar vaistai yra absorbuojami ir naudojami mums senstant. Dėl to vyresni suaugusieji tampa jautresni šalutiniam narkotikų poveikiui, sveikatos problemoms ir kitiems žalingiems poveikiams.

Pagyvenusių žmonių diabetas kelia vis didesnį susirūpinimą visuomenės sveikatai. Vyresnio amžiaus žmonės diabetu serga daugiau nei du kartus nei vidutinio amžiaus žmonės. Padidėjęs insulino ir gliukozės kiekis siejamas su senėjimu. Daugybė tyrimų parodė, kad žmonėms senstant jų gliukozės tolerancija mažėja, o tai rodo, kad vis daugiau žmonių yra linkę į diabetą.

Cukraus kiekio kraujyje kontrolė yra būtina kasdienei veiklai. Jauni, sveiki raumenys ir viso kūno audiniai jautrūs insulinui. Insulinas padeda organizmo ląstelėms panaudoti kraujyje arba raumenyse sukauptą gliukozę. Riebalų, patenkančių į kraują iš riebalinio audinio, kiekį taip pat reguliuoja insulinas. Tačiau senstant mūsų raumenys ir kiti audiniai mažiau reaguoja į insuliną. Tai prisideda prie prastesnės cukraus kiekio kraujyje ir lipidų kontrolės, nes cukrus ir riebalai ilgiau išlieka kraujyje. Senstant kasa taip pat gamina mažiau insulino. Dėl to cukraus kiekis kraujyje išlieka aukštas. Cukrinis diabetas gali atsirasti dėl netinkamo cukraus kiekio kraujyje ir riebalų valdymo, kurį sukelia mažas jautrumas insulinui ir sumažėjusi insulino gamyba.

Gliukozės kiekio kraujyje stebėjimas būtų gera diabeto prevencijos strategija. Taip būtų lengviau suprasti, kaip insulinas veikia organizmą. Tuo pačiu metu gliukozės kiekio stebėjimas taip pat gali padėti išlaikyti ar sumažinti svorį. Su penkiais paramos etapais HealthifyPro gali suteikti puikią pagalbą. Tai padėtų sumažinti prediabeto arba diabeto ir nutukimo ar antsvorio riziką. Nuolatinis gliukozės monitorius (CGM) matuoja gliukozės kiekį ir jo svyravimus realiu laiku. Be to, aukšto išsilavinimo specialistai analizuoja šiuos duomenis ir teikia asmenines mitybos rekomendacijas. Šių įžvalgių pasiūlymų įgyvendinimas pagerins medžiagų apykaitos sveikatą ir užkirs kelią ligų, pvz., su diabetu susijusių sveikatos problemų, metabolinio sindromo ir kitų su cukraus disbalansu susijusių problemų, rizikai.

Gliukozės lygis ir senėjimas

Yra kelios priežastys, kodėl insulinas senstant tampa mažiau efektyvus, įskaitant pilvo riebalų masės padidėjimą, fizinio aktyvumo sumažėjimą, sarkopeniją, mitochondrijų disfunkciją, hormoninius pokyčius ir padidėjusį oksidacinį stresą bei uždegimą. Tačiau net ir atsižvelgus į nutukimo, riebalų pasiskirstymo ir fizinio aktyvumo pokyčius, jautrumas insulinui mažėja su amžiumi.

Remiantis tyrimais, salelių ląstelių disfunkcija senstant taip pat yra pagrindinis veiksnys, lemiantis nenormalų gliukozės metabolizmą. Dėl šio su amžiumi susijusio beta ląstelių sekrecijos pablogėjimo buvo reikšmingai nustatytos kelios priežastys, įskaitant mitochondrijų disfunkciją, pažangių glikacijos galutinių produktų kaupimąsi, padidėjusią autofagiją, sumažėjusią beta ląstelėms būdingų genų ekspresiją ir daug daugiau.

Mitochondrijų disfunkcija vaidina svarbų vaidmenį beta ląstelių fiziologinio stimulo sekrecijos jungtyje. Šiose ląstelėse mitochondrijos tarnauja kaip maistinių medžiagų jutikliai ir signalų generatoriai insulino išsiskyrimui. Visų pirma, piruvato, glikolitiniu būdu gauto iš gliukozės, mitochondrijų metabolizmas sukuria ATP, o tai savo ruožtu skatina ATP jautrių K+ kanalų uždarymą ir dėl to atsirandančią ląstelių depoliarizaciją. Tai sukelia Ca2+ antplūdį per įtampos valdomus Ca2+ kanalus, padidina citozolį [Ca2+]ir galiausiai sukelia insulino egzocitozę.

Kita vertus, mitochondrijos gali būti pagrindinis ROS (reaktyviųjų deguonies rūšių) pažeidimo taikinys dėl pagrindinio vaidmens kuriant reaktyviąsias deguonies rūšis (ROS) elektronų transportavimo grandinės ir ATP sintezės lygmeniu (mitochondrijų laisvųjų radikalų teorija). dėl senėjimo). Be to, nauji tyrimai rodo, kad nenormali mitochondrijų ROS susidarymas ir detoksikacija turi įtakos mitochondrijų sutrikimui senatvėje. Todėl su amžiumi susijęs mitochondrijų funkcijos pablogėjimas gali sumažinti beta ląstelių aktyvumą ir insulino sekreciją.

Remiantis neseniai atliktu tyrimu, 2 tipo cukrinis diabetas pagreitina smegenų senėjimo procesą, o tai gali paaiškinti, kodėl jis susijęs su atminties ir pažinimo problemomis. Tyrėjai išanalizavo duomenis ir išsiaiškino, kad 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių atminties ir pažinimo įgūdžių testai paprastai buvo prasčiau nei tie, kurie neserga diabetu, atitinka ankstesnes išvadas. Be to, MRT skenavimas parodė smegenų regionų, atsakingų už šiuos gebėjimus, skirtumus. Diabetas padidina audinių susitraukimą 26% greičiau nei įprastas smegenų senėjimas. Senstant mūsų smegenų audinys palaipsniui mažėja, o kai kurie regionai blogėja greičiau nei kiti. Remiantis tyrimų rezultatais, cukriniu diabetu sergančių žmonių smegenų sritis susitraukia tose pačiose srityse, kaip ir nesergantiems cukriniu diabetu.

Mūsų smegenys valdo visus kūno aspektus, įskaitant pažinimą, judėjimą, miegą, hormonų pusiausvyrą ir kitus gyvybiškai svarbius kūno procesus. Todėl labai svarbu palaikyti smegenų sveikatą. Smegenų sveikatos pokytis gali smarkiai paveikti pagrindinį ir pažangų kūno funkcionavimą. Tokia situacija sukelia fizinės sveikatos problemų, psichinių problemų, tokių kaip demencija, šizofrenija ir kt., ir emocinių problemų, tokių kaip pyktis. Jei netinkamai gydoma, tai gali tapti vienu iš svarbiausių veiksnių.

„HealthifyMe“ pastaba

Gerai įrodyta, kad senėjimas yra susijęs su insulino veikimo sumažėjimu. Žmonėms senstant gliukozės tolerancija mažėja, todėl jie tampa labiau pažeidžiami diabeto. Be to, prastas cukraus kiekis kraujyje ir riebalų reguliavimas, kurį gali sukelti sumažėjusi insulino gamyba ir sumažėjęs jautrumas insulinui, gali sukelti diabetą. Smegenų ir odos senėjimą pagreitina svyruojantis gliukozės kiekis, ypač sergant diabetu. Be to, tai ne tik labiau sendina vizualiai ir fiziškai, bet ir pablogina protinius gebėjimus. Norint išvengti diabeto ar svyruojančio gliukozės kiekio kraujyje, būtų naudinga stebėti gliukozės kiekį kraujyje. Be to, būtų paprasčiau suprasti, kaip organizmą veikia insulinas.

Gliukozės lygio reguliavimas ir senėjimas

Yra keletas būdų, kaip kontroliuoti gliukozės kiekį. Tačiau norint pasiekti optimalių ir ilgalaikių rezultatų, visada geriausia keisti gyvenimo būdą. Visi toliau nurodyti metodai padeda palaikyti gliukozės kiekį ir užkirsti kelią smegenų, odos ir bendro senėjimo.

Reguliariai mankštinkitės

Reguliarus pratimas padidina jautrumą insulinui ir padeda išlaikyti sveiką svorį. Taip yra todėl, kad padidėjus jautrumui insulinui jūsų ląstelės galėtų efektyviau panaudoti kraujyje esantį cukrų. Be to, mankšta padeda jūsų raumenims panaudoti cukraus kiekį kraujyje energijai ir raumenų susitraukimui. Jei jums sunku ją valdyti, pagalvokite apie reguliarų cukraus kiekio kraujyje tikrinimą prieš ir po treniruotės. Tai darydami galite geriau suprasti, kaip reaguojate į įvairias situacijas, ir sustabdyti gliukozės kiekio svyravimą nuo nerimą keliančio aukšto ar žemo lygio.

Angliavandenių suvartojimas

Jūsų gliukozės kiekis labai paveikiamas atsižvelgiant į suvartotų angliavandenių skaičių. Taip yra todėl, kad jūsų kūnas angliavandenius paverčia cukrumi, pirmiausia gliukoze. Tada insulinas padeda jūsų kūnui jį naudoti ir kaupti energijai. Deja, šis procesas nutrūksta, o gliukozės kiekis kraujyje gali padidėti, kai suvartojate per daug angliavandenių arba turite problemų dėl insulino veikimo. Dėl šios priežasties Amerikos diabeto asociacija pataria diabetu sergantiems pacientams kontroliuoti angliavandenių suvartojimą, matuojant suvartojamų angliavandenių kiekį ir suprantant, kiek jiems reikia. Remiantis tyrimais, tai padės tinkamai planuoti maistą, o tai gali dar labiau sustiprinti cukraus kiekio kraujyje kontrolę.

Valgykite daugiau skaidulų

Skaidulos skatina laipsniškesnį cukraus kiekio kraujyje didėjimą, nes lėtina angliavandenių skaidymąsi ir cukraus pasisavinimą. Yra dviejų tipų skaidulos, tirpios ir netirpios. Nors abi yra svarbios, tirpios skaidulos gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, o netirpios skaidulos – ne. Todėl ląstelienos turtinga dieta gali padidinti jūsų organizmo gebėjimą kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje.

Hidratacija

Geriant pakankamai vandens, galite kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Dėl dehidratacijos inkstams sunkiau pašalinti papildomą cukrų su šlapimu; todėl labai svarbu išlaikyti hidrataciją. Remiantis stebėjimo tyrimais, žmonės, kurie gėrė daugiau vandens, rečiau patyrė aukštą cukraus kiekį kraujyje. Reguliarus vandens suvartojimas…