Kaip galiu išvengti insulto?

Kontroliuokite savo rizikos veiksnius

• Valdykite aukštą kraujospūdį
• Valdykite savo diabetą
• Valdykite aukštą cholesterolio kiekį
• Eikite į reguliarų sveikatos patikrinimą ir stebėkite, kaip nurodyta
• Apsilankykite pas gydytoją ir vartokite paskirtus vaistus, kaip nurodyta

Aukštu slėgiu tekantis kraujas, nekontroliuojamas diabetas ir didelis „blogojo“ cholesterolio kiekis ilgainiui pažeidžia kraujagysles. Dėl to susiaurėja kraujagyslės ir virš žalos susidaro krešuliai. Tai taip pat gali susilpninti kraujagyslių sieneles, sukelti jų sprogimą ir kraujavimą smegenyse.

Jei turite aukštą kraujospūdį, diabetą ar aukštą cholesterolio kiekį, gyvenimo būdo pakeitimai ir vaistai gali veiksmingai kontroliuoti šias sąlygas ir sumažinti insulto riziką. Vaistus reikia vartoti reguliariai, kaip nurodyta, ir reguliariai pasikonsultuoti su gydytoju.

Jei sergate širdies liga (pvz., nereguliarus širdies susitraukimų dažnis) arba kraujo liga, dėl kurios padidėja insulto rizika, turite laikytis gydytojo nurodymų. Yra vaistų, kurie gali sumažinti insulto riziką.

Ar žinote, ar turite kurią nors iš aukščiau išvardytų sąlygų? Kadangi šios būklės gali neturėti jokių akivaizdžių požymių ir simptomų, svarbu, ypač vyresniems nei 40 metų asmenims, reguliariai tikrintis sveikatą ir stebėti, kaip nurodė gydytojai.

Gyvenkite sveiką gyvenimo būdą

Įrodyta, kad mankšta ir sveika mityba veiksmingai mažina kraujospūdį, pagerina cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje. Atrodo, paprastas patarimas, bet jis tikrai turi didelį poveikį!

Perteklinis svoris padidina kelių ligų, galinčių sukelti insultą, riziką, įskaitant diabetą, aukštą kraujospūdį ir nenormalų cholesterolio kiekį. Sveiko svorio palaikymas subalansuota mityba ir mankšta padeda sumažinti insulto riziką.

Rūkant išsiskiria daug cheminių medžiagų, kurias pasisavina organizmas. Jie patenka į kraują ir daro didelę žalą kraujagyslėms. Tai padidina insulto riziką. Rūkymas taip pat sukelia daugybę kitų ligų, tokių kaip plaučių vėžys. Mesti rūkyti ir likti nerūkęs.

Gausus ir besaikis alkoholio vartojimas padidina insulto riziką. Tai taip pat gali sukelti kepenų ligas, širdies ligas ir kai kuriuos vėžio atvejus. Vyrams gerti ne daugiau kaip du standartinius gėrimus per dieną, o moterims – ne daugiau kaip vieną standartinį gėrimą. Įprastame alkoholiniame gėrime yra 10 gramų alkoholio, ir tai gali būti i) 1 skardinė (330 ml) paprasto alaus arba ii) pusė stiklinės (175 ml) vyno arba iii) 1 gurkšnis (35 ml). ) dvasios.