Dietos koregavimas arba sveikos mitybos patobulinimai yra pirmas žingsnis siekiant palengvinti bet kokį sveikatos diskomfortą. Tas pats pasakytina apie divertikulitą. Laikui bėgant, jūsų žarnynas susidėvi valgant, įsisavinant ir apdorojant maistą. Be to, daugelį metų besikartojantis ir kartais netolygus spaudimas susilpnina gaubtinės žarnos gleivinę arba elastingumą, susiformuoja maišelis arba maišelis, dėl kurio atsiranda būklė, vadinama divertikulitu. Žodžiu, divertikulitas reiškia mažas kišenes jūsų dvitaškyje.

Galbūt norėsite apriboti kelis maisto produktus savo racione, kol patiria divertikulito paūmėjimą, arba jų vengti ateityje. Kalbant apie maisto produktus, kuriuos reikia valgyti daugiau, sutelkite dėmesį į aukštos kokybės, daug maistinių medžiagų turintį maistą, kurį lengva virškinti. Kai kuriais atvejais, kai užklumpa divertikulitas, daug skaidulų turinti dieta yra geriausias draugas, o kitose – galbūt ne. Šiame straipsnyje pateikiami naujausi dietiniai patarimai dėl divertikulito ir kaip kitaip galite suvaldyti paūmėjimą.

Divertikulito dietos supratimas

Geriausia divertikulito dieta priklauso nuo to, ar turite simptomų, ar atsigaunate, ar bandote užkirsti kelią priepuoliui. Pavyzdžiui, skaidraus skysčio dieta gali būti geriausia ūminio nekomplikuoto divertikulito priepuolio metu. Visiškai pasveikus po divertikulito priepuolio, reikėtų valgyti įprastą, sveiką, daug skaidulų turintį maistą. Mažai skaidulų turinti dieta yra praktiškas pasirinkimas tipiškam ambulatoriniam pacientui, vėl pradedančiam valgyti kietą maistą. Todėl divertikulito dietos metmenys yra susiję su paciento savijauta.

„HealthifyMe“ pastaba

Tai, ką valgote ištikus ūminiam divertikulito priepuoliui, skiriasi nuo to, ką valgote, kai jaučiatės geriau. Jei neturite paūmėjimo epizodo, galite valgyti bet kokį maistą, apie kurį tikrai žinote, kad jis jūsų nežadina. Tačiau vėlgi, divertikulito dietos maisto produktų sąrašas yra subjektyvus. Kai simptomai bus kontroliuojami, galite grįžti prie įprastų mitybos įpročių.

Ką valgyti laikantis divertikulito dietos

Maisto produktai, turintys mažai skaidulų

Jei turite divertikulito simptomų, turėtumėte pagalvoti apie mažai skaidulų turintį maistą, pavyzdžiui:

• Mažai skaidulų turintis krakmolas: Galima rinktis ir bulves be odelės. Galite juos kepti, skrudinti ar sutrinti. Taip pat rekomenduojami mažai skaidulų turintys grūdų dubenėliai, pavyzdžiui, kukurūzų dribsniai.
• Baltymai: Baltymų šaltiniams rinkitės tofu, mėsą ar jūros gėrybes, sveikus kiaušinius ir kiaušinių baltymus. Jis turėtų būti subtilus, todėl gerai tiks kepta žuvis ir susmulkinta vištiena.
• Vaisiai: Būkite atsargūs, nes juose yra daug skaidulų. Kai kurie variantai yra prinokę bananai, persikai ar kriaušės skardinėse, prinokę, minkšta kantalupa ir lipčiaus. Jei nevalgote odos, skaidulų nėra daug.
• Jei atsigaunate po paūmėjimo, graikiškas jogurtas ir varškė yra didžiuliai laimėtojai. Juose trūksta skaidulų, tačiau juose gausu kalcio, baltymų ir kitų mineralų. Be to, jie yra minkštesni, drėgnesni ir lengviau nuryti, jei nesijaučiate gerai. Taip pat galite valgyti neriebų sūrį ir augalinį pieną.

Skaidri skysta dieta

Ribotesnis divertikulito simptomų gydymo metodas yra skaidri skysta dieta. Tačiau jūs neturėtumėte jo laikytis ilgą laiką.

Skaidri skysta dieta paprastai apima:

• Vanduo
• Ledo traškučiai
• Sriuba, sultinys arba sultinys
• Želatina (kaip Jell-O)
• Skaidrūs elektrolitų gėrimai be jokių kremų, skonių ar saldiklių
• Raminančios arbatos, tokios kaip ramunėlių arba liepžiedžių arbata

Turėtumėte padidinti maisto, kuriame gausu skaidulų, vartojimą ir gerti daug vandens, kai paūmėjimas išnyks. Kai kurie maisto produktai, turintys daug skaidulų, yra šie:

Grūdai

Vienas geriausių maistinių skaidulų šaltinių yra nesmulkinti grūdai. Puikus, sveikas ir pritaikomas būdas padidinti skaidulų kiekį savo racione yra valgyti pilno grūdo produktus, tokius kaip kelių grūdų duona, krekeriai, kvinoja ir rudieji ryžiai.

Vaisiai

Švieži vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, turi didžiausią skaidulų kiekį, kai valgomi su oda. Juose taip pat yra daug kalio ir jie gali būti ypač naudingi gydant nuo skrandžio sutrikimų.

Pupelės ir ankštiniai augalai

Galite įtraukti pupeles, juodąsias pupeles, avinžirnius ir lęšius.

Daržovės

Kai be simptomų ir valgant daug skaidulų turinčios dietos, žalios daržovės, ypač šakninės ir kryžmažiedės daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, morkos ir kitos šakniavaisinės daržovės, yra maistingos jėgos.

Maisto produktai, kurių reikia vengti divertikulito metu

Perdirbta ir raudona mėsa

Tyrimas parodė, kad vartojant daug perdirbtos ir raudonos mėsos, gali padidėti divertikulito rizika.

Riebus ir saldus maistas

Įprastoje vakarietiškoje dietoje paprastai yra mažai skaidulų ir daug cukraus bei riebalų. Dėl to gali padidėti tikimybė susirgti divertikulitu.

Šių maisto produktų vengimas padeda išvengti divertikulito arba sumažinti jo požymius ir simptomus:

• Rafinuoti angliavandeniai
• Kepti gaminiai
• Pilno riebumo pieno produktai
• Saldūs produktai

FODMAP turtingas maistas

FODMAP, kurie reiškia fermentuojamus oligosacharidus, disacharidus, monosacharidus ir poliolius, yra angliavandenių klasė. Remiantis vienu tyrimu, divertikulito galima išvengti arba jį gydyti laikantis mažai FODMAP dietos, nes ji mažina storosios žarnos spaudimą.

Kai kurie maisto produktai, kurių turite vengti arba apriboti, yra šie:

• Pieno produktai, tokie kaip pienas, aromatizuotas jogurtas ir ledai
• Maisto produktai, kurie buvo fermentuoti, pavyzdžiui, rauginti kopūstai ar kimchi
• Ankštiniai augalai ir pupelės
• Maisto produktai, kuriuose yra transriebalų
• Sojos
• Kopūstas
• Svogūnai
• Česnakai

Kadangi kiekvienas žmogus turės unikalių mitybos poreikių ir jautrumo, o kai kuriuose iš šių maisto produktų taip pat yra sveikųjų skaidulų, žmogus turėtų pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu prieš pradėdamas reikšmingus dietos pakeitimus. Galite gauti tinkamų patarimų dėl subalansuotų ir kontroliuojamų porcijų valgymo pasikalbėję su HealthifyMe sveikatos ekspertais.

„HealthifyMe“ pastaba

Atrodo, kad būtina vartoti pakankamai skaidulų. Daug skaidulų turinti dieta gali sumažinti divertikulito riziką ir pagerinti bendrą virškinimo būklę. Tačiau tiems, kurie užsidegė, geriau vengti daug skaidulų turinčio maisto. Raudonos ir perdirbtos mėsos apribojimai taip pat gali sumažinti riziką ir simptomus. Priklausomai nuo ūminio divertikulito paūmėjimo sunkumo, pradinė dieta, kurioje mažai skaidulų, arba skaidri skysta dieta gali padėti palengvinti simptomus.

Pusryčiai

• Šviežiai spaustos obuolių arba kriaušių sultys: 1 stiklinė
• Ryžių košė: ½ puodelio

Rytinis užkandis

• Paprasti krekeriai
• Virtos kriaušės su vienu arbatiniu šaukšteliu cinamono: ½

Pietūs

• Tiršta daržovių sriuba: 1 puodelis/200 ml
• Susmulkinta vištiena: 80-90 g/½ puodelio

Vakaro užkandis

Vakarienė

• Ant grotelių kepta žuvis: ½ puodelio
• Ryžiai: 4 šaukštai
• Bananas: 1

Paprasti divertikulito gydymo būdai laikantis dietos

Kelios auksinės taisyklės dėl divertikulito dietos gali išlaikyti jūsų skrandį laimingą.

Lėčiau

Po divertikulito priepuolio turite palaipsniui pereiti prie įprastos dietos. Nereikia skubėti ir iškart pasimėgauti daug skaidulų turinčia dieta. Verčiau neskubėkite iš pradžių valgydami mažai skaidulų turinčios dietos divertikulito paūmėjimo metu ir iškart po jo.

Raskite trigerius

Žinokite, kas sukelia jūsų divertikulito paūmėjimą. Jei kas nors sukelia simptomus, tarkime, riešutai ir spragėsiai, nevalgykite jų net atsigavę po divertikulito priepuolio. Jūsų trigeriai gali skirtis nuo to, ką turi kitas asmuo. Kartais galite valgyti maistą, kurio kiti žmonės negali.

Toliau pateikiami keli elgesio būdai, kuriais reikia vadovautis divertikulitui gydyti:

• Reguliari mankšta
• Nustokite rūkyti (rūkantiems yra didesnė rizika susirgti divertikulitu)
• Venkite vartoti NVNU
• Gerk daug vandens
• Išlaikykite sveiką kūno svorį
• Atsižvelkite į savo virškinimo trakto poreikius
• Saikingas raudonos mėsos vartojimas

Išvada

Išsiaiškinę, kas sukelia divertikulitą, galite atitinkamai pritaikyti savo mitybą. Ūminio paūmėjimo epizodo metu ekspertai rekomenduoja pradėti nuo skaidrių skysčių prieš pereinant prie mažai skaidulų turinčio maisto. Kai vėl norėsite į savo mitybą įtraukti kietųjų medžiagų, pereikite prie sveikos, daug skaidulų turinčios dietos. Pacientai dažnai nerimauja vartodami daug skaidulų turinčio maisto, tačiau nuolatinis mažas skaidulų kiekis gali sukelti rimtų sveikatos problemų.

Divertikulitu sergantys pacientai visada turėtų gyventi aktyvų gyvenimo būdą, sveikai maitintis, riboti alkoholio vartojimą ir mesti rūkyti, kad palaikytų bendrą sveikatą, sumažintų susirgimų riziką ir pagerintų bendrą sveikatą bei savijautą.