Didelio tankio lipoproteinai (DTL) ir mažo tankio lipoproteinai (MTL) yra du pagrindiniai cholesterolio tipai, randami mūsų organizme. Mūsų kūnas gamina MTL, dar vadinamą „bloguoju cholesteroliu“, ir pasisavina MTL iš dietų, kuriose yra daug cholesterolio, pavyzdžiui, raudonos mėsos ir pieno produktų. MTL gali sąveikauti su kitais riebalais ir cheminėmis medžiagomis jūsų kraujyje, užkimšdamas arterijas.

Kraujo tekėjimą gali sumažinti arterijų užsikimšimas, dėl kurio gali kilti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, širdies priepuoliai ir insultas. Todėl sveikatos treneriai ir gydytojai pataria sumažinti MTL lygį dėl galimų jo pasekmių.

DTL, taip pat žinomas kaip geras cholesterolis, padeda palaikyti sveiką širdį. DTL pašalina blogąjį cholesterolį (MTL) iš jūsų arterijų. Paprastai gydytojai pataria pacientams turėti didesnį DTL cholesterolio kiekį.

Trigliceridai (TG) yra kraujyje esančių riebalų forma. Jūsų širdies ligų rizika gali padidėti, jei jūsų trigliceridų kiekis yra didelis. Laimei, galite sumažinti trigliceridų kiekį vadovaudamiesi rekomendacijomis, kurios siūlomos esant kelioms kitoms sąlygoms, pavyzdžiui, metant svorį, mankštinantis ir vengiant rafinuotų angliavandenių.

Remiantis tyrimais, trigliceridų kiekis gali turėti įtakos širdies ligų rizikai, jei jis per didelis. Kai suvartojama per daug kalorijų, organizmas jas kaupia kaip trigliceridus, kad būtų galima panaudoti vėliau. Trigliceridų kiekis laikomas normaliu, kai jis yra mažesnis nei 150 mg/dl, ir aukštas, kai yra didesnis nei 200 mg/dl.

Daugelis žmonių gali pasiekti sveiką lygį pakeisdami gyvenimo būdą. Todėl labai svarbu susisiekti su šios srities ekspertais, pvz., „HealthifyMe“ mitybos specialistais, kurie gali nedelsdami nustatyti pagrindinę priežastį ir pakeisti mitybos/maisto planą bei mankštos režimą, kad nuolat sumažintų sveikatos ir (arba) medicinines problemas.

Kas sukelia aukštą trigliceridų kiekį?

Padidėjęs trigliceridų kiekis gali atsirasti dėl įvairių aplinkybių. Tačiau kartais atsakingi jūsų genai, ligos istorija ir vaistai.

Dieta

Nesunku suprasti, kaip kaloringa dieta gali padidinti trigliceridų kiekį. Mūsų kūnas kalorijas, kurių jam iš karto nereikia, paverčia riebaliniais trigliceridais.

Kūnas kaupia riebalus, kad vėliau juos panaudotų energijos išleidimui. Tačiau nuolatinis kaupiamų riebalų padidėjimas sukelia nesveiką riebalų kaupimosi lygį, o jūsų kepenys turės gaminti daugiau trigliceridų, kad galėtų kaupti šias papildomas kalorijas. Taigi, norint užtikrinti sveiką trigliceridų kiekį, reikia užtikrinti subalansuotą mitybą.

Jei suvartojate per daug kalorijų, ypač iš angliavandenių ir kenksmingų sočiųjų riebalų, galite padidinti trigliceridų kiekį.

Nutukimas

Didelis trigliceridų kiekis jūsų organizme gali būti nutukimo, kurį sukelia netinkama mityba, rezultatas. Be to, tai susiję su suvartojamų kalorijų kiekiu ir tuo, kaip mūsų kūnas kaupia papildomas kalorijas.

Be to, yra atlikti tyrimai, patvirtinantys idėją, kad nutukimas suaktyvina jūsų kūno riebalus gaminančius genus, todėl susidaro daugiau trigliceridų, nei organizmas gali panaudoti.

Vienas dažnas nutukimo šalutinis poveikis yra atsparumas insulinui. Mūsų kūno audiniai nustoja reaguoti į insuliną, kai atsiranda atsparumas insulinui. Dėl to organizmas stengiasi deginti riebalų rūgštis, tokias kaip trigliceridai.

Rūkymas

Daugelio tyrimų duomenimis, rūkymas padidina trigliceridų kiekį. Tam gali būti dvi priežastys. Pirma, žinoma, kad tabako gaminiai, ypač nikotinas ir derva, skatina kitų trigliceridų gamybą jūsų organizme.

Rūkymas taip pat sumažina didelio tankio lipoproteinų, dar vadinamų geruoju cholesteroliu, kiekį, kurį jūsų organizmas naudoja kovojant su arterijų apnašų kaupimu.

Alkoholio vartojimas

Remiantis tyrimais, alkoholis padidina trigliceridų kiekį organizme, nes jame yra daug kalorijų ir cukraus. Be to, gausus alkoholio vartojimas gali padidinti VLDL (labai mažo tankio lipoproteinų) gamybą, padidinti laisvųjų riebalų rūgščių srautą iš riebalinio audinio į kepenis ir pabloginti organizmo gebėjimą skaidyti riebalus.

Todėl per didelis alkoholio vartojimas yra susijęs su alkoholio suriebėjusia kepenų liga, pankreatitu ir širdies ir kraujagyslių ligomis, be to, padidina trigliceridų kiekį kraujyje.

Tai yra keletas priežasčių, kodėl trigliceridų kiekis gali būti aukštas, nedarant įtakos cholesterolio kiekiui.

Kaip nustatomas trigliceridų kiekis?

Norint nustatyti trigliceridų kiekį, reikia nevalgyti 9–14 valandų (leidžiama gerti tik vandenį). 24 valandas prieš tyrimą susilaikykite nuo alkoholio.

Kraujas paprastai imamas iš venos, esančios užpakalinėje plaštakos dalyje arba priekinėje alkūnės dalyje. Šį testą galima atlikti ir nešiojamame įrenginyje. Pavyzdžiui, kaip lipidų skydelio dalis, prietaisas paima nedidelį kraujo mėginį iš piršto badymo ir ištiria jūsų trigliceridus.

Šiuo metu yra nešiojamasis prietaisas, leidžiantis patikrinti trigliceridų kiekį namuose. Be to, galima naudoti rinkinį kraujo mėginiui išsiųsti į laboratoriją, kad būtų lengviau stebėti trigliceridų kiekį namuose. Norėdami sužinoti daugiau apie namų testus / rinkinius, pasitarkite su savo gydytoju.

Senstant aukštas trigliceridų kiekis tampa vis problemiškesnis. Jūsų sveikatos priežiūros specialistas gali pasiūlyti dažniau atlikti tyrimus, nes rizika didėja.

Be to, jums gali prireikti dažniau tikrintis, jei sergate cukriniu diabetu, šeimoje yra buvęs didelis cholesterolio kiekis ar kiti širdies ligų rizikos veiksniai. Moterims ir vyrams kasmet reikia tikrintis nuo 55 iki 65 metų amžiaus. Vaikams taip pat reikia atlikti trigliceridų ir cholesterolio tyrimus. Paprastai vaikas tikrinamas nuo 9 iki 11 metų ir vėl sulaukęs 20 metų (nuo 17 iki 21 metų).

Kokia yra didelio trigliceridų kiekio rizika?

Didelis trigliceridų kiekis gali sukelti aterosklerozę, kuri padidina insulto, širdies priepuolio ir širdies ligų riziką, nes sustorėja arterijų sienelės. Ūminis kasos uždegimas taip pat gali atsirasti dėl padidėjusio trigliceridų kiekio (pankreatitas).

Širdies ligų ir insulto tikimybę didina nutukimas ir metabolinis sindromas. Tai apibūdina riebalų perteklius aplink juosmenį, aukštas kraujospūdis, didelis trigliceridų kiekis, didelis cukraus kiekis kraujyje ir nenormalus cholesterolio kiekis.

Per didelis trigliceridų kiekis gali rodyti:

• 2 tipo diabetas arba prediabetas
• Kai egzistuoja aukštas kraujospūdis, nutukimas ir didelis cukraus kiekis kraujyje, tai vadinama metaboliniu sindromu, kuris padidina širdies ligų riziką.
• mažas skydliaukės hormonų kiekis (hipotirozė)
• Kai kurie neįprasti genetiniai sutrikimai daro įtaką tam, kaip jūsų kūnas naudoja riebalus energijai gauti.

Gydymas

Sveikatos priežiūros ekspertas siūlo keisti gyvenimo būdą kaip pirmąją apsaugą nuo didelio cholesterolio kiekio. Šie pakeitimai gali apimti:

• trans- ir sočiųjų riebalų mažinimas arba pašalinimas
• valgyti sveikiau ir laikytis dietos, kurioje gausu riebios lašišos, rudųjų grūdų, vaisių ir daržovių
• Vidutiniškai mankštinkitės bent 150 minučių, kad numestumėte svorio
• sumažinti alkoholio vartojimą ir mesti rūkyti ar garuoti

Norint kontroliuoti cholesterolio kiekį, gali prireikti vaistų. Taigi daugelis medicinos specialistų gali patarti derinti vaistus ir keisti gyvenimo būdą. Vaistai, vartojami aukštam cholesterolio kiekiui gydyti, yra šie:

Statinai

Vaistų klasė, žinoma kaip statinai, neleidžia kepenims gaminti MTL cholesterolio. Jie vartojami vieną kartą per parą per burną ir yra tablečių pavidalu. Kai kuriuos statinus žmonėms gali tekti vartoti tam tikru paros metu.

Fluvastatinas (Lescol), atorvastatinas (Lipitor) ir pravastatinas yra skiriamų statinų pavyzdžiai. Gydymo metu gydytojui gali tekti keisti vaisto dozę.

Be to, gydytojai, be statinų ir cholesterolio kiekį mažinančių vaistų, gali rekomenduoti vartoti fibratus. Fibratai mažina trigliceridų kiekį ir padidina gero cholesterolio kiekį kraujyje.

Papildai

Omega-3 riebalų rūgščių vartojimas mažina cholesterolio kiekį. Jų yra augaliniuose aliejuose ir riebiame maiste, pavyzdžiui, lašišoje. Omega-3 riebalų rūgščių papildus gali vartoti žmonės, kurių cholesterolio kiekis yra padidėjęs.

Niacinas yra vitamino B rūšis, padedanti sumažinti trigliceridų kiekį ir didinti gerojo cholesterolio kiekį. Niaciną galima vartoti tik esant aukštam cholesterolio kiekiui, prižiūrint gydytojui.

Cholesterolio blokatoriai

Cholesterolio absorbcijos inhibitoriai mažina cholesterolio kiekį, nes neleidžia organizmui pasisavinti cholesterolio. Juos gydytojas gali skirti vienas arba kartu su statinais. Vienas iš tokių vaistų yra ezetimibas (Ezetrol).

Stebėkite ir valdykite savo trigliceridų kiekį naudodami HealthifyMe

Stebėti cholesterolio kiekį ir bendrą sveikatą tapo sudėtinga ir atima daug laiko dėl šiandieninio greito gyvenimo būdo ir griežto darbo grafiko.

Prisiregistravimas gauti bet kokią priemoką „HealthifyMe“ planas tai tinka tavo…