Duomenys rodo, kad vienas iš šešių Indijos gyventojų turi prediabetą, jo paplitimas yra maždaug 14%, o dauguma jų nediagnozuojami, kol nevėlu.

Prediabetas yra sveikatos būklė, kai gliukozės kiekis kraujyje yra didesnis nei įprasta. Tačiau jie dar nėra pakankamai dideli, kad būtų diagnozuotas 2 tipo diabetas. Tačiau prediabetas padidina riziką susirgti 2 tipo diabetu, širdies ir kraujagyslių ligomis bei insultu.

Cukraus kiekis kraujyje, diabetas, gliukozė – visi šie terminai tampa kasdienio žodyno dalimi. Nutukimas nuolat didėja, o kartu su juo atsiranda daugybė niokojančių pasekmių, kurių dauguma gali atsirasti dėl nežinojimo.

Reikia visko: ką valgai, ką geria, kaip sportuoji! Pastebėjome, kad Indijoje smarkiai padaugėjo su nutukimu susijusių ligų, o tipiškam indėnui nėra svetimas mitybos ir sveikatos poreikis.

Vienas iš būdų išvengti šių sveikatos problemų yra atsakomybė už savo sveikatą. HealthifyPro yra programa, pagrįsta pažangiausiomis technologijomis, galinti padėti išvengti arba valdyti prediabetą.

Pilnas paketas, kuris ne tik padeda asmeniui sekti gliukozės kiekį kraujyje, bet ir leidžia jiems bendrauti realiu laiku su profesionaliais treneriais, kurie visada gali patarti. aš

t yra pilnai įrengtas su kalorijų skaitikliu, kuris seka kalorijas, kai jas valgote arba jas sudeginate, ir nuolatinį gliukozės matuoklį, kuris sinchronizuojasi su jūsų įrenginiu ir padeda suprasti, kas jums naudinga, o ko neturėtumėte vartoti. Taigi, jei cukraus kiekis kraujyje pakyla net šiek tiek didesnis nei įprastai pagal jūsų kūno tipą, būsite iš karto įspėtas ir apsiginklavęs kovos už savo sveikatą įrankiais!

Insulino vaidmuo

Insulino ir gliukozės kiekis kraujyje vaidina didžiulį vaidmenį žmogaus sveikatai, ypač medžiagų apykaitai. Kasa išskiria insuliną, kuris padeda gliukozei patekti į jūsų ląsteles ir gaminti energiją. Mums visiems reikia energijos! Dabar gliukozė, savo ruožtu, gaunama iš mitybos, kurią žmogus gauna, nesvarbu, ar tai maistas, ar gėrimai. Tačiau kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, nevalgius, kepenys taip pat gamina gliukozę, kad aprūpintų kūną energija.

Todėl viskas, ką žmogus valgo, turi įtakos jo sistemai. Taigi, jei valgote ir jūsų gliukozės kiekis kraujyje pakyla virš numatomo diapazono, kasa išskiria insuliną, kad jūsų gliukozės kiekis vėl sumažėtų į tikslinį diapazoną.

Atsparumas insulinui yra tada, kai jūsų kūno ląstelės negali tinkamai absorbuoti gliukozės, nes jos blogai reaguoja į insuliną. Dėl šios priežasties kasa pradeda gaminti vis daugiau insulino, kad jūsų ląstelės galėtų absorbuoti gliukozę. Tačiau cukraus kiekis kraujyje greičiausiai išliks tiksliniame diapazone, kol jūsų kasa negalės išskirti pakankamai insulino, kad kovotų su jūsų organizmo atsaku į insuliną.

Prediabeto supratimas

Prediabetas dažniausiai atsiranda, kai asmenys turi atsparumą insulinui. Tokiu atveju kasa negali pagaminti pakankamai insulino, kad stabilizuotų gliukozės kiekį kraujyje, arba jūsų organizmas negali jo tinkamai panaudoti.

Todėl jūsų gliukozės kiekis kraujyje pakyla daugiau nei įprastai, tačiau jis nėra toks didelis, kad rodytų diabetą. Tačiau tai reiškia, kad jums gresia 2 tipo cukrinis diabetas dėl papildomo gliukozės kiekio kraujyje.

Prediabeto rizikos veiksniai

Žmonėms gali būti nediagnozuotas prediabetas metų metus. Dažniausiai simptomai pasireiškia tik pablogėjus situacijai arba iki oficialios diagnozės.

Yra tam tikrų rizikos veiksnių, susijusių su prediabetu. Nors kai kurie gali būti genetiniai ir todėl neišvengiami, dauguma toliau nurodytų veiksnių yra susiję su gyvenimo būdu, ir jūs galite juos spręsti.

• Antsvoris
• 45 metų ir vyresni
• Tiesioginis šeimos narys, sergantis 2 tipo cukriniu diabetu
• Policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS)
• Gestacinio diabeto istorija
• Fiziškai neaktyvus
• Rūkymas
• Aukštas kraujo spaudimas

Perteklinis svoris

Tyrimai rodo, kad nutukimas yra pagrindinė prediabeto priežastis. Konkrečiai, riebalų perteklius pilve ir aplink pilvą, žinomas kaip visceraliniai riebalai, turėtų būti pagrindinė atsparumo insulinui priežastis.

Be to, tyrimai rodo, kad azijiečiai turi didesnę riziką susirgti atsparumu insulinui, net jei jie neturi itin didelio kūno masės indekso (KMI).

Skaityti daugiau: KMI skaičiuoklė – informacinė kūno masės indekso (KMI) apžvalga

Riebaliniai audiniai ne tik kaupia energiją, bet ir gamina hormonus, kurie sukelia uždegimą organizme. Uždegimas gali būti lėtinis ir ilgalaikis. Šis uždegimas taip pat prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų, kepenų ligų, atsparumo insulinui ir 2 tipo diabeto išsivystymo.

Fizinis pasyvumas

Reguliarus fizinis aktyvumas leidžia jūsų organizmui greičiau atkurti gliukozės kiekį kraujyje. Taigi, nepakankamai mankštinantis, padidėja atsparumo insulinui ir prediabeto išsivystymo tikimybė.

„HealthifyMe“ pastaba

Tokios problemos kaip atsparumas insulinui ir prediabetas gali atsirasti dėl fizinio neveiklumo ir kitų su gyvenimo būdu susijusių problemų, kurios yra pagrindinės nutukimo priežastys. Taigi, labai svarbu žinoti, kokius mitybos pakeitimus turėtumėte atlikti arba mankštintis, kad išvengtumėte sunkių sveikatos sutrikimų.

Prediabeto grėsmės

Atpažinti pirmuosius požymius ir neleisti jiems peraugti į 2 tipo diabetą, labai svarbu pagerinti asmens sveikatą ir gyvenimo kokybę. Kelios analizės parodė, kad jų nustatymas ir veikimas taip pat sumažina sunkių komplikacijų, tokių kaip:

• Širdies smūgiai
• Insultai
• Nervų pažeidimas
• Inkstų liga, dėl kurios gali būti atliekama dializė
• Regėjimo praradimas
• Su seksu susijusios problemos

Svarbiausias veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra gliukozės kiekis kraujyje. Tai labai svarbu, nes kuo ilgiau jie bus nevaldomi, tuo komplikacijos gali tapti sunkesnės.

Prediabeto diagnozė

Gydytojai paprastai nustato prediabeto diagnozę atlikdami kraujo tyrimus. Šiuo atžvilgiu gali padėti keli kraujo tyrimai, tačiau gydytojai dažniausiai imasi šių dalykų:

Glikuoto hemoglobino (A1C) testas

Šis testas matuoja gliukozės kiekį kraujyje per pastaruosius 2–3 mėnesius. Remiantis tuo, cukraus kiekis kraujyje nuo 5,7% iki 6,4% yra prediabeto požymiai. Tačiau ši priemonė yra mažiau jautri nei kitos.

Cukraus kiekis kraujyje nevalgius (FPG) testas

FPG testas reikalauja išbūti tuščiu skrandžiu mažiausiai 8 valandas. Jei šis testas rodo nuo 100 iki 125 mg/dl, tai kvalifikuojama kaip asmens prediabetas. Šis testas taip pat matuoja gliukozės kiekį kraujyje realiuoju laiku.

Geriamasis gliukozės tolerancijos testas (OGTT)

OGTT yra brangesnis nei kiti testai. Todėl jie nėra tokie populiarūs. Tačiau gydytojai rekomenduoja šiuos tyrimus diagnozuoti gestacinį diabetą nėščioms moterims. Panašiai kaip ir atliekant FPG testą, asmenys turi pasninkauti per naktį prieš testą. Tačiau tyrimo metu jiems leidžiama vartoti cukraus pripildytą gėrimą. Vertės nuo 140 iki 199 mg/dl rodo prediabetą.

Neseniai atliktas tyrimas patvirtino neinvazinį instrumentą, padedantį ištirti asmenis, kuriems gali gresia prediabetas ar net 2 tipo diabetas. Laikui bėgant, tobulėjant technologijoms, medicinos mokslas greičiausiai gali sukurti daugiau tokių priemonių žmonėms visame pasaulyje.

Prevencija ir gydymas

Jei jums diagnozuotas prediabetas, gera žinia ta, kad vis dar yra būdų, kaip apsisaugoti nuo 2 tipo diabeto. Tyrimai dažnai parodė, kad gyvenimo būdo keitimas yra pagrindinis veiksnys siekiant išvengti rimtų sveikatos komplikacijų. Pavyzdžiui, yra įrodymų, kad ikidiabetinių asmenų, pakeitusių savo gyvenimo būdą, rizika sumažėja daugiau nei 40–70%.

Numesti svorio

Tyrimas parodė, kad numetus 5–7 % pradinio kūno svorio diagnozavus, sumažėjo rizika toliau susirgti diabetu. Pavyzdžiui, tarkime, kad diagnozės metu sveriate apie šimtą kilogramų. Jei numetate bent kuklius penkis kilogramus, rizika susirgti diabetu dar labiau mažėja.

Žinoma, svarbu naudoti sveikus ir tvarius svorio metimo metodus. Tačiau mitybos taisyklėmis taip pat neturėtų būti siekiama, kad per mėnesį numestumėte visą svorį. Tikslas čia – sveikai pradėti savo gerovės kelionę.

Sveikai maitintis

Pirma, idealus būdas tai padaryti yra atimant maistą, kuriame gausu rafinuotų riebalų ir cukraus. Svarbiausia, kad galėtumėte valgyti maistą, kuris jums yra sveikas, nevaržydami savęs ir neapsiribodami tuo, ko stengiatės vengti. Taigi stenkitės rinktis maistą, kuriame yra mažiau kalorijų ir riebalų, bet daug skaidulų.

Taip pat galite pradėti nuo naujų maisto produktų įtraukimo į savo racioną – neskubate! Kol pradėjote sveikai maitintis, visada galite iš savo gyvenimo būdo pašalinti nesveikus ingredientus. Dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, riešutų, sveika…