Pykinimas yra gana nemalonus jausmas, kuris gali užklupti su įspėjimu arba be jo. Taigi visada geriau turėti informacijos, kuri leistų mums pasiruošti tokiems įvykiams. Deja, beveik 50% suaugusiųjų tam tikru momentu patiria pykinimą. Įdomu tai, kad žodis pykinimas kilo iš jūros ligos – „Naus“ reiškia laivą. Nors valgymas pykinimo metu gali būti gana sudėtingas, kai kurie maisto produktai sumažina jo sunkumą ir padarinius. Jie taip pat padeda kontroliuoti pykinimą, kurį išsamiai aptarsime toliau.

Kas sukelia pykinimą?

Prieš pradėdami nagrinėti pykinimo gydymo priemones ir maisto produktus, kurie padeda jį sumažinti, pirmiausia panagrinėkime pagrindines priežastis. Kai kurios dažniausios pykinimo priežastys yra šios:

1. Virusai

Pykinimas yra vienas iš virusinio gastroenterito simptomų, tai reiškia, kad jį sukelia virusai. Labiausiai paplitę virusai yra rotavirusas, adenovirusas ir norovirusas. Užkrėstoje zonoje yra skrandis, plonoji žarna ir storoji žarna. Viruso sukeltas gastroenteritas yra gana paplitęs. Tačiau paprastai tai trunka neilgai ir nereikalauja per daug medicininės intervencijos. Didžiausia rizika yra dehidratacija dėl skysčių netekimo dėl viduriavimo ir vėmimo.

2. Apsinuodijimas maistu

Apsinuodijimas maistu ir užterštas maistas sukelia gastroenteritą. Užterštas maistas sukelia infekciją organizme. Dažniausios apsinuodijimo maistu priežastys yra infekciniai mikrobai, tokie kaip bakterijos, virusai ir parazitai arba jų išskiriami toksinai. Be to, užkrečiami organizmai ar toksinai gali užteršti maistą, kurį jie išskiria perdirbant ar gaminant. Taip pat gali atsirasti dėl netinkamai paruošto maisto namuose.

Gastroenteritas yra uždegiminė liga, pažeidžianti skrandį, žarnyną ir virškinimo trakto gleivinę. Tai dažna pykinimo priežastis. Nors dažniausiai pagerėja be vaistų, kai kuriais atvejais jis gali būti sunkesnis.

3. Vėžio gydymas

Vėžio gydymas gali sukelti pykinimą ir vėmimą. Tai yra reikšmingas jo šalutinis poveikis, turintis įtakos daugumai chemoterapijos pacientų. Deja, pykinimas ir vėmimas taip pat yra dažnas radiacinės terapijos šalutinis poveikis. Šalutinis poveikis, įskaitant pykinimą ir vėmimą, turi būti sumažintas, kad gydymas galėtų tęstis nepertraukiamai, o pacientai jaustųsi gana patogiai.

Po kelių gydymo ciklų pykinimas ir vėmimas gali pasireikšti net prieš gydymo seansą. Jis žinomas kaip išankstinis pykinimas ir vėmimas. Priežastis gali būti kvapai, esantys gydymo kambaryje. Numatytas pykinimas ir vėmimas dažniau pasireiškia chemoterapijos seansų metu.

4. Judesio liga

Judėjimo liga paveikia žmones, kurie suserga automobiliu, jūra ar oro liga. Šaltas prakaitas, pykinimas ir vėmimas yra keletas simptomų. Judėjimo liga dažniau serga moterys ir vaikai, nors ja gali sirgti visi. Žmonės gali imtis atsargumo priemonių, kad nesusirgtų keliaudami.

Judesio jutimo sritys, tokios kaip akys, vidinės ausys, raumenys ir sąnariai, siunčia žinutes į jūsų smegenis. Deja, šie kūno organai perduoda prieštaringus signalus į smegenis. Dėl to smegenys nežinia apie kūno būklę, ty ar jis stovi, ar juda. Todėl mus pykina ir pykina dėl sutrikusios mūsų smegenų reakcijos.

5. Nėštumas

Staigus hormonų padidėjimas jūsų kūne yra viena iš nėštumo pykinimo priežasčių. Paprastai tai yra lengvas pykinimas ir pagerėja įpusėjus nėštumui. Tačiau hyperemesis gravidarum yra sunki rytinio pykinimo forma, kuri paveikia tam tikras nėščias moteris. Tai atsiranda dėl didelio pykinimo ir vėmimo, sukeliančio dehidrataciją arba sumažinant daugiau nei 5% viso nėščiosios kūno svorio.

Pykinimą gali sukelti kai kurie kiti veiksniai, pavyzdžiui, infekcijos, operacijos, žarnyno ligos, vaistai nuo hormoninių sutrikimų, alergija maistui ir netoleravimas.

Devyni maisto produktai, kurie numalšina pykinimą

Keletas maisto produktų padeda suvaldyti šį pykinimą ir suteikia greitą palengvėjimą. Be to, šie maisto produktai turi daug naudos sveikatai.

Imbieras

Tradicinė liaudies medicina imbierą naudoja įvairioms žarnyno ligoms gydyti. Imbiero medicininė nauda gaunama iš gingerolio. Tai pagrindinis biologiškai aktyvus elementas, suteikiantis imbierui stiprų skonį. Džiovintame imbiere yra didesnė Shogaols koncentracija. Shogaols yra junginiai, suteikiantys imbierui antioksidacinių savybių. Kita vertus, žaliame imbiere yra daugiau gingerolių.

Tyrimų duomenimis, imbieras ir jo komponentai skatina aktyvų virškinimą ir pagreitina skrandžio ištuštinimą. Be to, imbieras padeda numalšinti pykinimą. Be to, šaknis turi priešuždegiminių savybių, kurios padeda virškinti ir išskiria hormonus, reguliuojančius kraujospūdį. Todėl jis dar labiau padeda kūnui atsipalaiduoti ir mažiau pykinti.

Nors nėra pakankamai mokslinių įrodymų, pykinimui numalšinti pakanka maždaug 0,5–1,5 gramo imbiero.

Skaidrūs gėrimai ir vanduo

Pykinimas taip pat yra dehidratacijos simptomas. Pykinimo ir vėmimo metu organizmas netenka daug vandens. Taigi būtina palaikyti kūno hidrataciją. Per didelis rūgštingumas skrandyje žmonėms gali sukelti pykinimą. Geriamas vanduo atskiedžia skrandžio rūgštingumą, ramina ir mažina pykinimą. Vanduo dažnai yra geriausias hidratacijos šaltinis. Tačiau galite apsvarstyti ir kitus gėrimus, tokius kaip ORS, kokosų vanduo, chaas ar pasukos.

Taip pat turite vengti itin saldžių gėrimų, nes jie sustiprina pykinimo jausmą. Gurkšnoti protarpiais geriau nei gerti viską iš karto.

Maistas, kuriame gausu baltymų

Baltymai padeda jūsų organizmui gaminti fermentus, kurie padeda virškinti. Virškinimo sutrikimai yra viena iš svarbiausių pykinimo priežasčių. Remiantis tyrimais, valgydami daugiau baltymų nei angliavandenių, galite išvengti pykinimo. Baltymai skatina gastrino sekreciją. Tai pagerina organizmo virškinimo procesą ir mažina pykinimą.

Riešutai yra vienas geriausių baltymų šaltinių. Todėl jie gali kovoti su pykinimu. Tačiau dėl baltymų pertekliaus taip pat galite jaustis per daug sotūs ir pabloginti pykinimą. Be to, riešutams alergiški žmonės turi to vengti.

Šaltas maistas

Stiprus kvapas gali sukelti pykinimą. Kai kuriuos iš mūsų, labai jautrių kvapams, dėl to gali pykinti. Daugelyje maisto produktų yra stiprus kvapas, kuris skatina smegenis siųsti signalus į kūną ir sukelia pykinimą. Tačiau šaltas maistas dažnai neskleidžia stipraus kvapo, nes sumažėja dalelių judėjimas. Šie maisto produktai yra ledai, atšaldyti vaisiai, jogurtas, kremas ir šaldytos popsios. Todėl gali padėti ledai ar popsai. Tai alternatyva sumažinti kūno skysčių kiekį ir užkirsti kelią vėmimui.

Vištienos sultinys

Sriubos ir sultiniai yra puiki alternatyva sunkiam maistui pykinimo metu. Be to, organizmas linkęs sulaikyti daugiau skysčių nei kieto maisto. Todėl pykinimo metu organizmas lengviau pasisavina skysčius. Be to, jie atkuria elektrolitus ir palaiko organizmo hidrataciją. Todėl jie būtini, jei vemiate arba labai pykina. Be to, jei pykinimo priežastis yra spūstis dėl kosulio, galite palengvėti išgėrę vištienos sultinio.

Paprastai 240 ml vištienos sultinio yra 16% dienos druskos, 8% DV niacinui ir 8% DV kaliui. Vištienos sultinys taip pat yra maistingas vitaminų, baltymų, mineralų ir kalorijų šaltinis.

Bananai

Bananai yra energingas, maistingas maistas, kuris padeda organizmui atsigauti. Kartais pykinimą sukelia per didelis rūgšties kiekis skrandyje. Jis dirgina ir pažeidžia skrandžio membraną ir sukelia pykinimą. Bananų vartojimas skatina gleivių išsiskyrimą iš skrandžio gleivinės. Šios gleivės sukuria barjerą tarp membranos ir rūgštinio skrandžio turinio, sukeldamos pykinimą ir rėmenį. Bananai ramina ir atpalaiduoja sutrikusį skrandį. Be to, jis padeda atkurti vidutinį kalio kiekį organizme, kurio kitu atveju galėtumėte prarasti dėl vėmimo po pykinimo.

Ryžiai

Pykinimas gali atsirasti dėl skrandžio sutrikimo, dėl kurio gali atsirasti viduriavimas ir vėmimas. Ryžiai yra surišantis maistas, dėl kurio išmatos tampa tvirtesnės. Tai švelnus ir mažai skaidulų turintis maistas. Be to, juose gausu krakmolo. Todėl pykinimo metu reikia vartoti blankų, krakmolo turintį maistą. Švelnus maistas taip pat turi labai švelnų skonį. Todėl blankus maistas nesuvargina skrandžio. Be to, jie suteikia kalorijų ir tuo pačiu ramina skrandžio sutrikimus. Be to, jie padeda pakeisti maistines medžiagas, kurių jūsų kūnas prarado dėl vėmimo ir viduriavimo.

Ryžiai yra vienas geriausių angliavandenių šaltinių. Todėl krakmolingos dietos laikymasis pykinimo metu gali padėti pasyviam…