Diabetas. Šis žodis „D“ gali sukelti siaubingas vizijas apie švelnius patiekalus, griežtas dietas ir
jialat – pasaulis be saldumynų.

Cukrinis diabetas yra rimta būklė, kurią reikia valdyti keičiant gyvenimo būdą, tačiau yra daug klaidingos informacijos. Taigi, paneigkime keletą paplitusių klaidingų nuomonių!

Kas yra diabetas

Pirma, kas yra diabetas? Pradedame nuo insulino – hormono, kuris mažina gliukozės kiekį kraujyje. Cukrinis diabetas atsiranda, kai organizmas negamina pakankamai insulino arba negali tinkamai panaudoti insulino.

Tai reiškia, kad cukriniu diabetu sergančių žmonių gliukozės kiekis kraujyje nuolat viršija įprastą, o tai gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip inkstų nepakankamumas, aklumas ir amputacija, jei netinkamai gydoma.

Dabar pažvelkime į keletą mitų apie diabetą.

Cukrus ir diabetas

1 mitas: cukrus yra pagrindinis kaltininkas

Jūs mėgaujatės desertu; tavo mama išmėgina šaukštą, tada sušunka: „Taip miela! Vėliau susirgsite diabetu!

Ar tai tiesa – ar diabetą sukelia cukrus? Nesijaudinkite, jūs neturite atsisakyti savo
chendol arba šokoladinis pyragas: saldaus maisto vartojimas tiesiogiai nesukelia diabeto.

Tačiau dar nevalgykite savo deserto! Yra ryšys tarp cukraus ir diabeto: daug cukraus ir kalorijų turinti dieta gali sukelti nutukimą, o tai padidina 2 tipo diabeto riziką.

Išvada? Mėgaukitės retkarčiais saldžiais skanėstais (žinoma, saikingai), bet sumažinkite, jei valgote per daug cukraus. Būkite dosnūs ir dalinkitės savo
chendol!

Susiję: Kaip gerai pažįstate savo cukrų?

Cukrus ir nutukimas

2 mitas: Diabetu suserga tik antsvorio turintys žmonės

Diabetu gali sirgti bet kokio svorio ir dydžio žmonės. Štai ne toks smagus faktas: jums gali kilti pavojus, jei esate lieknas išorėje, bet storas viduje!

Tiesa, kad antsvoris ar nutukimas padidina diabeto riziką, tačiau svoris nėra vienintelis veiksnys. Kiti rizikos veiksniai yra amžius, šeimos istorija ir gyvenimo būdas.

Mūsų patarimas? Nesvarbu, koks jūsų svoris, išvengkite diabeto, judėdami daugiau ir sveikiau maitindamiesi. Jei esate sunkesnis, tai taip pat padės jums atsikratyti kilogramų ir dar labiau sumažinti diabeto riziką. laimė!

Susiję: 7 lengvi aktyvaus gyvenimo būdo pratimai

Diabetas ir desertas

3 mitas: diabeto dieta yra švelni ir be džiaugsmo

Ar sergant cukriniu diabetu reikia atsisveikinti su desertais, durianais ir kitais skaniais patiekalais? Ne! Klaidinga nuomonė, kad diabetu sergantys žmonės gali valgyti tik švelnų maistą ir turi laikytis griežtos dietos.

Tiesa ta, kad „diabeto dieta“ yra tai, ką mes laikome sveika mityba: reguliarus, subalansuotas maistas ir saikingos porcijos, daugiau pilno grūdo produktų, liesų baltymų, vaisių ir daržovių, mažiau cukraus, riebalų ir druskos.

Pagrindinis skirtumas? Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, reikia stebėti, kiek angliavandenių (pvz., cukraus) jie valgo ir kada. Jie gali valgyti desertą, tik ne pagal užgaidą, ir saikingomis porcijomis.

Taip, žmonės, sergantys cukriniu diabetu, gali valgyti durianą, jei neviršija rekomenduojamų dviejų vaisių porcijų per dieną – dvi duriano sėklos prilygsta vienai vaisių porcijai.

Susiję: Mano sveika lėkštė

Cukrus ir 2 tipo diabetas

4 mitas: mes negalime išvengti diabeto

Tai galioja tik 1 tipo diabetui; 2 tipo diabetas priklauso nuo daugelio rizikos veiksnių, kai kurie iš jų yra susiję su mūsų gyvenimo būdo pasirinkimu.

Tai reiškia, kad galime kontroliuoti ir keisti gyvenimo būdą, kad išvengtume diabeto arba jį atidėtų! Pradėkite geriau valgydami, daugiau judėkite, valdykite stresą ir meskite rūkyti.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip išvengti diabeto, apsilankykite mūsų diabeto centre.

Atsisiųskite „HealthHub“ programą iš „Google Play“ arba „Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.

Skaitykite toliau: