Ar žinojote, kad jūsų kūnas sudarytas iš 50–75% vandens? Tai viena iš priežasčių, kodėl H20 yra labai svarbus sveikatai.Remiantis Mayo klinikos atliktais tyrimais, vidutinis suaugęs žmogus kasdien praranda apie 10 puodelių vandens kvėpuodamas, prakaituodamas, šlapindamasis ir šalindamas atliekas. Nors tai gali sukelti problemų jūsų sąnariams, virškinamajam traktui ir inkstams, dehidratacija taip pat gali nutukti.

Štai kaip – ​​išsausėjusios ląstelės išsenka ir turi pasikliauti energijos gamyba iš maisto, o ne iš vandens. Tačiau organizmas neranda vandens, todėl trokšta maisto. Be to, kūnas nemetabolizuoja riebalų, nebent jis bus tinkamai hidratuotas, kad pašalintų toksinus, kurie dažnai kaupiasi riebalų ląstelėse.

Kaip žinoti, kad nešiojate vandens svorį?
• Palyginkite savo dabartinį svorį su vakarykščiu svoriu. Jei priaugote daugiau nei 200 g, tai tikriausiai yra vandens svoris.
• Patikrinkite, ar jūsų rankos, pėdos ir kulkšnys nėra paburkę. Jei taip, tikėtina, kad jūsų pelnas yra susijęs su vandeniu.

Dehidratuotas kūnas pučia, nes mano, kad negaus pakankamai vandens, todėl bando išsaugoti tai, kas jau yra. Vienintelis būdas susidoroti su pilvo pūtimu yra gerti daugiau vandens.

Kaip galite atsikratyti vandens svorio
• Kasdien išgerkite 8-10 stiklinių vandens.
• Sumažinkite druskos, cukraus ir daug natrio turinčių prieskonių, konservuotų ir supakuotų maisto produktų.
• Reguliariai mankštinkitės, bent keturis kartus per savaitę.
• Valgant mažiau nei 1200 kalorijų per dieną, organizmas gali sulaikyti vandenį. Taigi palaipsniui mažinkite kalorijas ir laikykitės sveikos mitybos.