Nepaisant nuolatinės pažangos sveikatos priežiūros srityje, širdies ir kraujagyslių ligos (ŠKL) yra pagrindinė mirties priežastis visame pasaulyje. Remiantis statistika, 2019 m. nuo širdies priepuolio mirė 15,2 mln. žmonių, o mirtingumas, atrodo, auga. Prasta mityba ir nesveiki įpročiai sukelia nutukimą ir 2 tipo diabetą – pagrindinius sergamumo ir mirtingumo ŠKL veiksniais.

Normalu po širdies smūgio jaustis išsigandusiam, pasimetusiam ir priblokštam, nes tai yra įvykis, keičiantis gyvenimą. Tačiau sveikos mitybos ir gyvenimo būdo laikymasis, paskirtų vaistų vartojimas religingai, tabako vartojimo nutraukimas ir širdies reabilitacijos programa padeda atsigauti po širdies priepuolio. Iš jų maistas vaidina lemiamą vaidmenį gydant po širdies priepuolio. Po širdies smūgio valgant daugiausia dėmesio skiriama maistui, kuriame yra daug protanų, saikingai angliavandenių, mažai riebalų ir daug skaidulų.

Širdies priepuolis: viskas, ką turėtumėte žinoti

Širdies priepuolis yra sunki medicininė pagalba, kai staiga sutrinka kraujo tiekimas į širdį. Kai dalis jūsų širdies raumens negauna pakankamai kraujo, ji patiria tam tikrą žalą, kuri gali būti pavojinga gyvybei. Kuo ilgesnis laikas praeina neatkuriant kraujo tekėjimo į širdį, tuo didesnė žala širdies raumeniui. Tada randinis audinys pakeičia sveiką širdies audinį, kurio pažeidimas gali būti nepastebimas, bet gali sukelti ilgalaikių problemų.

Galimos širdies priepuolio priežastys

Yra dvi pagrindinės širdies priepuolio priežastys – koronarinė širdies liga ir vainikinių arterijų spazmas. Tačiau abu mechanizmai yra vienodi; jie blokuoja kraujo tiekimą į širdį. Pirmoji priežastis yra apnašų nusėdimas ant arterijų sienelių. Be to, pastaroji priežastis yra arterijų susiaurėjimas.

Koronarinės širdies ligos

Koronarinė širdies liga (CHD) yra pagrindinė širdies priepuolių priežastis. Tai būklė, kai vidinės kraujagyslių sienelės aprūpina širdies bloką deguonimi dėl cholesterolio nusėdimo, vadinamo plokštelėmis. Šis blokavimas neleidžia kraujui tekėti į širdį. Prieš infarktą viena iš apnašų plyšta, todėl plyšimo vietoje susidaro kraujo krešulys. Šis krešulys gali blokuoti kraujo tiekimą į širdį ir sukelti širdies priepuolį.

Jūsų riziką susirgti ŠKL padidina:

Aukštas kraujo spaudimas

Nuolatinis aukštas kraujospūdis papildomai apkrauna jūsų arterijas ir širdį, todėl širdžiai tarnaujančios vainikinės arterijos susiaurėja, nes susikaupia riebalai ir cholesterolis. Tai dar labiau sukietina arterijas, todėl padidėja kraujo krešulių susidarymo tikimybė. Dėl susikaupusių apnašų ar kraujo krešulių užsikimšimas sutrikdo kraujo tekėjimą per širdies raumenį, todėl širdies raumenys netenka deguonies ir maistinių medžiagų, todėl ištinka širdies priepuolis.

Rūkymas

Rūkymas yra pagrindinė širdies ir kraujagyslių ligų priežastis. Taip yra dėl to, kad rūkymas užteršia jūsų kraują cheminėmis medžiagomis, dėl kurių kraujas sutirštėja ir susidaro krešuliai venose ir arterijose. Šių krešulių užsikimšimas sukelia širdies priepuolį ir staigią mirtį.

Cholesterolis

Didelis cholesterolio kiekis gali sukelti būklę, vadinamą ateroskleroze, kai dėl susikaupusių riebalų ir cholesterolio plokštelių gali susiaurėti arterijos, dėl ko gali sumažėti arba visai nebetekėti kraujo į širdį. Kaip žinome, yra du pagrindiniai cholesterolio tipai – mažo tankio lipoproteinai (MTL) arba „blogasis“ cholesterolis. Antrasis yra didelio tankio lipoproteinai (DTL) arba „gerasis“ cholesterolis. Blogojo cholesterolio perteklius gali būti žalingas, nes jis prilimpa prie vidinių arterijų sienelių, todėl kraujui tekėti sunku, o tai gali sukelti širdies priepuolį arba insultą.

Alkoholis

Besaikis gėrimas sukelia trumpalaikį kraujospūdžio padidėjimą, kuris įtempia jūsų kraujagysles ir galiausiai sukelia širdies priepuolį. Nuolatinis alkoholio vartojimas taip pat sukelia nutukimą, kuris dar labiau padidina širdies priepuolio riziką.

Diabetas

Aukštas cukraus kiekis kraujyje kenkia kraujagyslėms ir nervams, kurie kontroliuoja jūsų širdį. Be to, remiantis tyrimu, diabetu sergantys žmonės dažniau turi kitų ligų, kurios padidina širdies priepuolio riziką. Tai yra aukštas kraujospūdis, per didelis blogojo cholesterolio kiekis kraujyje ir didelis trigliceridų kiekis, nes jie prisideda prie arterijų sukietėjimo.

Koronarinės širdies spazmas

Koronarinės širdies spazmas yra stiprus vainikinės arterijos susitraukimas, dėl kurio sutrinka kraujo tekėjimas per arterijas. Spazmas gali būti susijęs su tam tikrais vaistais, emociniu stresu, stipriu šalčiu ir cigarečių rūkymu. Tačiau tai rečiau pasitaikanti širdies priepuolio priežastis.

Priežiūra po širdies priepuolio

Sumišimas, netikrumas ir baimė patirti kitą priepuolį yra gana dažnas reiškinys po širdies priepuolio. Tačiau daugelis žmonių juos išgyvena ir gyvena aktyvų bei laimingą gyvenimą. Apsvarstykite galimybę ištikti širdies smūgį kaip pažadinimo skambutį, kad pakeistumėte savo gyvenimo būdą ir mitybą. Priežiūra po širdies priepuolio gali apriboti širdies raumens pažeidimus ir pagerinti jūsų gyvenimo kokybės galimybes. Tačiau laikas, kurio reikia atsigauti po širdies priepuolio, priklauso nuo jūsų širdies raumens pažeidimo dydžio.

Atkūrimo procesas sumažina kito širdies priepuolio riziką. Tai apima gyvenimo būdo pokyčius ir vaistus bei širdies reabilitaciją. Be to, jie palaipsniui atkuria jūsų fizinį pasirengimą, kad galėtumėte tęsti įprastą veiklą.

Mitybos įpročiai

Po širdies priepuolio būtina valdyti rizikos veiksnius, tokius kaip aukštas kraujospūdis, didelis cholesterolio kiekis ir diabetas. Mitybos pokytis po širdies priepuolio atlieka pagrindinį vaidmenį mažinant riebalų, cholesterolio ir druskos kiekį organizme.

Be to, tai padeda sulėtinti ligos progresavimą ir užkirsti kelią pasikartojimui. Rinkitės maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, kuriuose yra vitaminų, mineralų, skaidulų ir kitų maistinių medžiagų, tačiau jame yra mažiau kalorijų nei maistingųjų medžiagų turinčius maisto produktus, kurie suteikia trumpalaikį pasitenkinimą. Pirmenybę teikite daržovių, vaisių, nesmulkintų grūdų, paukštienos, žuvies, ankštinių daržovių, neriebių pieno produktų ir riešutų vartojimui. Apribokite saldumynų, cukrumi saldintų maisto produktų ir gėrimų bei raudonos mėsos vartojimą.

Gyvenimo būdo įpročiai

Įsipareigojimas sveikai širdžiai gyventi yra vienas iš reikšmingų mirštamumo nuo širdies priepuolių statistikos veiksnių. Jūsų gyvenimo būdas yra geriausia apsauga nuo bet kokių širdies ligų. Sunku priimti naują gyvenimo būdą po trauminio įvykio, pavyzdžiui, širdies priepuolio. Vis dėlto tai gali padėti jums siekti sveikesnio gyvenimo būdo.

Gyvenimo būdo įpročiai, tokie kaip maistingas maistas laiku, įskaitant 45 minučių–1 valandos kasdienės veiklos pagal gydytojo patarimą, gerą miego grafiką ir higieną, pakankamai vandens gėrimą ir veiklą, mažinančią stresą, pavyzdžiui, gilaus kvėpavimo pratimus, jogą, meditaciją ar bet kokia pramoginė veikla padės geriau atsigauti ir užkirs kelią tolesnei širdies priepuolio tikimybei.

Reguliarūs sveikatos patikrinimai

Reguliarūs patikrinimai yra būtini, kai atsigaunate po širdies priepuolio. Tačiau turite laikytis gydytojų nurodymų ir nepraleisti jokių susitikimų. Tai padeda, kai gydytojas stebi jūsų būklę ir atsigavimą. Be to, jis stebės jūsų pažangą, kad nustatytų, kiek greitai galėsite grįžti prie įprastos veiklos.

Širdies reabilitacija

Širdies reabilitacija yra mediciniškai prižiūrima programa, skirta padėti atsigauti po širdies priepuolio. Juo siekiama padėti žmonėms, patyrusiems širdies priepuolį, atsigauti, nubrėžiant individualų planą. Tai taip pat gerina fizinę sveikatą ir nustato bei valdo kitus rizikos veiksnius. Širdies reabilitacija gali padėti išvengti kito širdies priepuolio ir padėti sukurti sveikus širdies įpročius.

Geriausias maistas pacientams, sergantiems širdies priepuoliu

Ankštiniai augalai

Remiantis apžvalga, ankštinių daržovių vartojimas sumažina širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant širdies priepuolius, riziką. Ankštiniai augalai yra baltymų ir skaidulų galia. Jie mažina kraujospūdį ir skatina svorio mažėjimą dėl mažo kaloringumo ir didelio maistinių medžiagų tankio. Be to, jie mažina mirtingumą nuo širdies priepuolių. Į savo racioną įtraukite ankštinių augalų, tokių kaip pupelės, lęšiai, žirniai ir avinžirniai, kad sumažintumėte koronarinės širdies ligos ir širdies priepuolių riziką.

Pilno grūdo

Viso grūdo grūduose yra daug skaidulų turinčių sėlenų, krakmolingo endospermo ir gemalų, kuriuose gausu vitaminų ir mineralų, todėl jie yra pilni maistinių medžiagų paketai. Dėl to jie padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir sumažina širdies priepuolių riziką. Be to, skaidulos atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią mažų kraujo krešulių, galinčių sukelti širdies priepuolius, susidarymo. Tyrimo metu vyrai ir moterys buvo stebimi daugiau nei dešimtmetį po širdies priepuolių ir nustatyta, kad javų grūduose yra daugiau skaidulų…