Čia vakarėliuose, susibūrimuose ir socialiniuose renginiuose gėrimas tapo kone norma. Tačiau tiek, kiek alkoholio galima panaudoti vakarėliui pagyvinti, jis gali sukelti neigiamų pasekmių, jei nevartosite atsakingai. Žinokite savo alkoholio ribą Prieš pradėdami gerti, žinokite savo ribas ir situaciją, kurioje esate. Be to, visada atsižvelkite į savo ir kitų saugumą. Skaitykite toliau ir rasite daugiau atsakingo gėrimo patarimų. Kai kuriems iš mūsų vakarėlis nėra vakarėlis, nebent yra girtavimas. Nors pintos alaus ar stipriųjų gėrimų puodeliai gali pagyvinti vakarėlį ar socialinį renginį, daugiau nebūtinai reiškia linksmiau. Kaip ir kiti dalykai gyvenime, svarbiausia yra saikas. Gėrimas gali būti malonus ir smagus, kai vartojamas atsakingai ir saikingai. Būti atsakingam geriančiam reiškia žinoti, kada gerti, kiek per daug, planuoti ir kontroliuoti savo gėrimą. Geriau būti saugiam.

Jei ketinate vartoti alkoholį, iš anksto susiplanuokite transportą, kad galėtumėte saugiai grįžti namo. Jei reikia, kreipkitės pagalbos iš žmonių, kuriais galite pasitikėti. Nepalikite gėrimo be priežiūros, kad kiti jo neišgertų. Padėkite savo draugams, jei jie turi išgėrė per daug gėrimų. Negerkite kelias valandas, kol neužsiimsite potencialiai rizikinga veikla, pvz., vairavimu, plaukimu, plaukiojimu valtimi ir pan.
Susiję: Alkoholis ir sveikata – nustatykite savo gėrimo ribas
Kontroliuokite, kad išvengtumėte besaikio gėrimo ir piktnaudžiavimo alkoholiu

Galite kontroliuoti, ką ir kiek geriate. Be to, yra būdų, kaip sumažinti gėrimo žalą. Svarbiausia, kad sauga ir sveikata būtų jūsų prioritetas. Štai keletas patarimų: Stebėkite, kiek išgeriate, patikrindami išgertų standartinių alkoholinių gėrimų skaičių. Neleiskite ir nepildykite; užbaikite gėrimą prieš papildydami, kad galėtumėte stebėti, kiek gėrimų išgeriate. Nustatykite sau ribą ir jos laikykitės. Kaip vadovas, per vieną gėrimo seansą laikykitės dviejų gėrimų vyrams ir vieno gėrimo moterims. Būkite atkaklūs ir nesileiskite spaudžiami gerti daugiau nei leidžiama. Turėkite „tarpiklį“ kaitaliodami nealkoholinius gėrimus ir gėrimus. alkoholiniai.Gerkite lėtai ir nevartokite alkoholio, kad numalšintumėte troškulį.Ne tik sėdėkite ir gerkite. Verčiau eikite ir šokite ar kalbėkitės su žmonėmis. Venkite gėrimo žaidimų. Dėl to galite lengvai pamiršti, kiek išgeriate. Valgykite prieš gerdami ir jo metu, bet nevalgykite maisto, kuris sukelia troškulį. Išbandykite mažai alkoholio turintį alternatyvą arba kokteilius.

Atsisiųskite „HealthHub“ programą
Google Play arba
„Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.
Skaitykite toliau:
Alkoholio įspėjimas
Gerti ar negerti?