Nėra motyvacijos mankštintis Kadaise aš retai mankštinausi. Man, kaip ir daugumai jūsų, mankšta buvo palyginti nesvarbu. Laisvalaikiu mieliau būnu su draugais, einu apsipirkti, naršysiu internete, žiūrėsiu televizorių… beveik viską, išskyrus mankštą.
Kol vieną gražią dieną sutikau savo seną draugą, kuriam seniai buvome davę „profesionalios sofos bulvytės“ slapyvardį. Tai buvo vienas didžiausių sukrėtimų mano gyvenime! Jis atrodė visiškai kitaip. Palyginti su prieš metus buvusia mieguista ir antsvorio forma, jis tapo energingu ir lieknu jaunuoliu. Jo paslaptis? Apsirenkite keletą treniruočių drabužių ir treniruokitės kiekvieną dieną.
Tai buvo tada, kai supratau, kad tos mankštos gali padaryti žmogui nuostabių dalykų. Mane taip sužavėjo ir motyvavo mano draugas, kad tą pačią dieną pradėjau treniruotis ir kasdien bėgti po 30 minučių. Poveikis buvo nuostabus – jaučiausi budresnis ir numečiau nemažai svorio.
HealthHub patarimas: jei nesate bėgikas, galite mėgautis daugybe kitų pratimų. Eikite į pasivažinėjimą dviračiu arba pažaiskite tenisą su draugais. Norėdami gauti daugiau idėjų, prisijunkite prie nemokamų treniruočių programų ir pradėkite judėti bet kada ir bet kur. Kiekvienam amžiui ir fizinio pasirengimo lygiui yra kažkas, nesvarbu, ar jums labiau patinka individuali, ar grupinė veikla. Vis dar nesate įsitikinęs? Perskaitykite šias priežastis ir tikimės, kad jos paskatins jus pradėti savo mankštos planą! 5 priežastys, kodėl verta išlikti motyvuotai sportuoti ir numesti svorio1. Būsite laimingesni Pratimai leidžia jaustis gerai. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda kovoti su tokiais mėšlungiais ir palaiko gerą nuotaiką. Cheminės medžiagos, tokios kaip endorfinai, kuriuos smegenys išskiria mankštos metu, padeda greitai pakelti nuotaiką, nes šios cheminės medžiagos turi euforijos poveikį.
HealthHub patarimas: reguliari mankšta yra vienas iš paprasčiausių būdų atsikratyti streso ir nuraminti nervus. Pasiekus bent 150 minučių saikingai mankštintis per savaitę, mūsų psichinė ir fizinė sveikata pagerės didžiuliais šuoliais.2. Tu galvosi geriau Jokiu būdu! Atrodo per gerai, kad būtų tiesa… ar ne? Pagalvokite dar kartą! Tyrimai rodo, kad reguliari mankšta iš tikrųjų padeda sustiprinti kognityvinį žmonių mąstymą ir sulėtina ar net atšaukia fizinį smegenų nykimą.
Tyrimai taip pat rodo, kad smegenų sritis, atsakinga už aukštesnį pažinimą – hipokampas – šiek tiek padidėja, kai asmuo dažnai mankštinasi. Geresnis mąstymas padidins jūsų produktyvumą ir sprendimų priėmimą, todėl galėsite atlikti kasdienes užduotis.
„HealthHub“ patarimas: mankštinantis pagreitėja širdies susitraukimų dažnis, o tai padidina kraujo ir deguonies srautą į mūsų smegenis. Mums svarbu ir toliau sportuoti, ypač senstame. Pratimai padeda padidinti mūsų psichines funkcijas ir sumažina demencijos riziką.3. Atrodysite geriau Sveikas svorio valdymas išsaugo gyvenimo kokybę. Vietoj tų dietinių tablečių pabandykite mankštintis. Esu tikras, kad tai jums nėra naujiena, ir jūs girdėjote tai milijoną kartų – taip yra todėl, kad tai tiesa. Nuosekli mankšta buvo ir visada bus veiksmingiausias būdas numesti svorio. Jei neturite antsvorio ir neketinate leistis į svorio metimo kelionę, mankšta gali padėti išvengti nereikalingo svorio padidėjimo. Tonizuoti raumenys taip pat yra puiki premija. 😉
HealthHub patarimas: sveikos mitybos įpročiai ir reguliari mankšta yra būtini norint numesti svorio. Jei jums sunku pasiekti savo svorio metimo tikslus, perskaitykite tai
patarimai, padėsiantys išlaikyti motyvaciją ir pasiekti idealų tikslą.4. Rečiau susirgsite Kovojate su kitu kosuliu ar peršalimu? Arba dažnai jaučiatės pavargę? Ar negalite pasiekti savo gyvenimo tikslų, nes jums trukdo jūsų prasta sveikata? Paprasta mankšta kelis kartus per savaitę gali būti tik atsakymas, kaip sustiprinti imuninę sistemą. Išbandykite kelis mėnesius ir pamatysite, kiek jausitės sveikesni ir tvirtesni.

5. Sutaupysite pinigų Pagalvokite apie mankštą kaip prevencinį vaistą. Tai sumažina širdies ligų, aukšto kraujospūdžio, nutukimo, diabeto (sąrašas tęsiasi) riziką kiekvieną kartą mankštinantis. Galiausiai viskas priklauso nuo investicijų grąžos. Reguliariai mankštindamiesi sutaupysite laiko ir pinigų, kuriuos galbūt būtumėte sugaišę, jei susirgtumėte. Posakis „Žmogus be sveikatos yra vargšas“ dabar yra prasmingesnis, tiesa?
„HealthHub“ patarimas: reguliari mankšta gali padėti išvengti lėtinių ligų, tokių kaip 2 tipo diabetas, širdies ligos, aukštas kraujospūdis ir insultas. Kaip matote, reguliari mankšta turi daug privalumų. Tai ko jūs laukiate? Kai kitą kartą norėsite mesti treniruotę, pagalvokite apie šiuos privalumus, kad išliktumėte motyvuoti!
Šį svečio straipsnį jums maloniai atnešė Lim Yu Xian, kuris studijavo NUS, kai jis buvo pirmą kartą paskelbtas.
Atsisiųskite „HealthHub“ programą
Google Play arba
„Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.
Skaitykite toliau:
3 patarimai, kaip tinkamai numesti svorio

4 SMART sveikatos tikslų pavyzdžiai
4 fitneso motyvacijos programos draugams
Pratimai pagyvenusiems žmonėms: niekada nevėlu pradėti!
Žaidžiant golfą nauda sveikatai
Sveikata gali būti linksma ir nemokama
Kiek mankštos pakanka?
Kaip vėl pradėti mankštintis: tai lengviau, nei manote!
Kaip pradėti mankštintis, kai jaučiate skausmą
Senyviems žmonėms niekada nevėlu pradėti mankštintis
Žygiai! Pasiruošimo patarimai ir daugiau
Motyvacijos supratimas

Nuoroda: