Vitamino C nauda yra daug: apsauga nuo imuninės sistemos trūkumų, širdies ir kraujagyslių ligų, akių problemų, prenatalinės sveikatos problemų, akių ligų ir net odos raukšlių. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad kasdieniai vitamino C papildai gali turėti teigiamą poveikį širdžiai ir kraujagyslėms, panašiai kaip reguliari mankšta antsvorio ir nutukusiems suaugusiems.

Antsvorio ir nutukę suaugusieji pasižymi padidėjusiu endotelino (ET)-1, mažus kraujagysles sutraukiančio baltymo, aktyvumu. Dėl didelio ET-1 aktyvumo jų kraujagyslės tampa labiau linkusios mažiau reaguoti į kraujotakos poreikį ir susiaurėti, todėl padidėja kraujagyslių ligų rizika.

Naujasis tyrimas, kurį atliko Kolorado universiteto Boulderio tyrėjai, parodė, kad kai suaugusieji, turintys antsvorio ar nutukę, kasdien vartojo 500 mg vitamino C papildo, kurio sudėtyje yra tam tikro laiko, jų endotelino-1 kiekis sumažėjo iki panašaus į tą, kurį jie vaikščiojo. sparčiai nuo 40 iki 60 minučių penkias ar septynias dienas per savaitę. ET-1 yra baltymas, atsakingas už arterijų susiaurėjimą.

Tyrėjai teigė, kad vitamino C papildai „atspindi veiksmingą gyvenimo būdo strategiją, skirtą sumažinti ET-1 sukeltą kraujagyslių susiaurėjimą antsvorį turintiems ir nutukusiems suaugusiems“.

Tačiau tai nereiškia, kad ryte ir vakare vėl atsiguli į sofą, vengdamas mankštos. Tyrimo išvados apima labai specifinį fiziologinį kelią labai specifiniame žmonių pogrupyje – nutukusiems ir turintiems antsvorio. Reikia daug daugiau tyrimų, kad sveikatos priežiūros specialistai galėtų nuspręsti įtraukti vitaminą C į gydymo planus.

Tai reiškia, kad vitamino C suvartojimo padidinimas jums nepadarys jokios žalos, jei jį papildysite mankšta. Taigi gaukite savo dienos dozę. Labai svarbu kiekvieną dieną vartoti daug vitamino C turinčio maisto, nes vitaminas tirpsta vandenyje ir organizme jo kaupiasi nedaug. Rekomenduojamas poreikis suaugusiems yra 40 mg per parą. Per didelis suvartojimas, viršijantis 1000 mg, gali turėti žalingą poveikį ir sukelti skrandžio skausmą bei viduriavimą. Įdėkite į lėkštę, kad pasimėgautumėte vitamino C privalumais: citrusiniai vaisiai, raudonoji paprika, brokoliai, papajos, braškės, gvajavos, agrastai, žiediniai kopūstai, ananasai, kiviai ir pomidorai.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]