Mankšta naudinga širdžiai, protui ir kūnui, tačiau tai ne visada geriausia.Būna atvejų, kai kūnui geriau pailsėtinei treniruotės sukeltas didelis endorfinų kiekis. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kada geriausia vengti mankštos.

Karščiavimas: Karščiavimas yra ženklas, kad jūsų kūnas kovoja su infekcija. Tokiu metu mankšta tik dar labiau apkraus jūsų imuninę sistemą.

Šaltas: Mayo Clinic sako: „Jei peršalote ir nekarščiuojate, paprastai tinka lengvas ar vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas. Taigi, jei turite tik peršalimą, pasivaikščiokite arba užsiimkite lengva joga, bet nieko intensyvaus. Taip pat pasirūpinkite, kad bakterijos neplatintumėte savo sporto salėje / mankštos draugams.

Galvos skausmas:Esant galvos skausmui, venkite didelio poveikio mankštos, pavyzdžiui, bėgimo. Viskas, kas verčia jus per daug prakaituoti, gali išsausėti ir sustiprinti galvos skausmą. Jei norite mankštintis, išbandykite jogą arba eikite pasivaikščioti.

Gripas:Gripas sukelia karščiavimą. Jūsų imuninė sistema geriausiai veikia, kai ji nėra per daug suaktyvinta. Taigi, jei sergate gripu, atsisakykite mankštos, kol pasveiksite.

Astmos priepuolis: Jei neseniai jus ištiko astmos priepuolis, prieš tęsdami mankštą pasitarkite su gydytoju. Sunkus fizinis aktyvumas gali sukelti kitą priepuolį, todėl geriau vengti mankštos, kol visiškai atsigausite.

Nugaros skausmas: Būtų protinga padaryti kelių dienų pertrauką, kad būtų lengviau pasveikti. Jei nugarą skauda ilgiau nei kelias dienas, kreipkitės į gydytoją.

Skaudantys raumenys:Tai dažniausiai skirta naujokams, tačiau kartais net treniruočių veteranai gali patirti neįprastą skausmą. Tokiu atveju rinkitės žemo ar vidutinio intensyvumo treniruotes, pavyzdžiui, vaikščiojimą. Jei raumenis per daug skauda, ​​tiesiog praleiskite dienos treniruotę.

Senos sportinės traumos grįžimas: NENAUDOKITE, jei sena sportinė trauma vėl pradeda skaudėti. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją.

Nėštumas:Daugumai moterų naudinga mankštintis nėštumo metu, tačiau jums reikės šiek tiek pakoreguoti savo įprastą rutiną. Venkite didelio intensyvumo treniruočių. Pakeiskite tai tokiais, kaip joga, plaukimas ir vaikščiojimas. Visada pasitarkite su savo gydytoju ir (arba) ginekologu prieš pasirinkdami mankštos rutiną.

Turėkite pagirias: Treniruotės nėra vaistas nuo pagirių. Alkoholis dehidratuoja jus, o tai sukelia pykinimą ir galvos skausmą. Ir mankštinsitės, prakaituosite ir dar labiau išsausinsite. Taigi NENAUDOKITE, kai esate pagirios.
Vietoj topailsėkite, apsirūpinkite skysčiais ir lengvu maistu. Kai jaučiatės geriau, atlikite lengvus tempimus ar jogą, jei norite.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]