Visi šiais laikais yra proprobiotikai!

Net jei nesate, yra kita priežastis. Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad probiotikas, sumaišytas su pieno kokteiliu, gali padėti apsisaugoti nuo svorio padidėjimo.

Tyrimas, paskelbtas žurnale Nutukimas ir atliktas Virginia Tech, tyrė 20 sveikų vyrų, kurie keturias savaites laikėsi riebios ir kaloringos dietos. Keletas vyrų taip pat gėrė pieno kokteilį, kuriame buvo VSL#3, probiotiko su daugybe bakterijų padermių, įskaitant Lactobacillus acidophilus ir Bifidobacterium longum. Kitiems buvo duotas placebo pieno kokteilis.

Tyrėjai nustatė, kad probiotikų mišinį vartojusių vyrų kūno masė ir riebalų kaupimasis buvo mažesnis nei tų, kurie nevartojo.

Bet kas yra probiotikai? Tai gyvos bakterijos ir mielės, kurios yra naudingos jūsų sveikatai, ypač virškinimo sistemai. Probiotikai yra „gerosios“ arba „naudingos“ bakterijos, nes padeda išlaikyti jūsų žarnyno sveikatą.

Ankstesni tyrimai susiejo nutukimą ir diabetą su mikrobiomo disbalansu, kurį sudaro trilijonai žarnyne gyvenančių bakterijų. Mokslininkai teigė, kad tai, ką valgome, gali pakeisti mūsų bakterijų bendruomenes. Manoma, kad probiotikai turi didžiulį potencialą palaikyti naudingų bakterijų kolonijas.

Tačiau svarstant neseniai atliktą tyrimą svarbu atsiminti keletą detalių. Tyrimo metu buvo išbandytas komercinis produktas VSL#3, kurį finansavo VSL Pharmaceuticals. Imties dydis taip pat buvo mažas.

Tyrėjai išvardijo keletą priežasčių, kodėl probiotikų papildas gali veikti. Persivalgymas gali pakeisti mikrobiomų bendruomenes, todėl organizmas sunkiau pasisavina maistines medžiagas. VSL#3 gali padėti pakeisti žarnyno bakterijas taip, kad tai įtakoja šią sistemą, skatinant mažesnį kūno riebalų kaupimąsi. Probiotikas taip pat gali sumažinti lipidų absorbciją arba paveikti energijos sąnaudas.

Virginia Tech tyrimas nėra pirmasis, kuris siūlo ryšį tarp probiotikų ir lieknėjimo. Dvi probiotikų padermės – Lactobacillus ir Bifodobacterium – buvo išskirtos kaip ypač naudingos.

2014 m. paskelbtas tyrimas Britų mitybos žurnalas teigė, kad antsvorio turinčios moterys, kasdien vartojusios probiotikus, numetė daugiau svorio nei moterys, vartojusios placebo tabletes. Kiti pranašumai, susiję su probiotikais, yra geresnė kraujospūdžio kontrolė ir geresnė nuotaika.

Ar ne laikas pasiimti tą puodą jogurto? O gal tai tradicinis indiškas probiotikas?