Medus yra viena iš tų natūraliai atsirandančių gamtos dovanų, kuri turi daugiau privalumų, nei galime įvardyti. Medų galima naudoti įvairiems dalykams.

Tiesą sakant, medus buvo naudojamas mažiausiai 8000 metų. Jis žinomas dėl savo kvapiųjų, gydomųjų, maitinamųjų, drėkinančių, antibakterinių ir priešuždegiminių savybių. Medus visada pravers nuo uždėjimo ant rytinio skrebučio iki naudojimo, kai patiriame nedidelį nudegimą.

Vienas iš kitų populiarėjančių medaus naudojimo būdų yra šios medžiagos naudojimas kūno rengybai gerinti. Tie, kurie naudoja medų svorio netekimui, prisiekia šiuo stebuklingu ingredientu, suteikdami jiems norimus rezultatus.

Turinys

Ar medus yra sveikas svorio netekimui

Meduje yra cukraus. Tačiau, palyginti su rafinuotu cukrumi, meduje taip pat yra naudingų vitaminų ir mineralų.

Rafinuotas cukrus, priešingai, laikomas „tuščiomis kalorijomis“, o tai reiškia, kad jo valgymas nėra naudingas. Todėl valgydami per daug cukraus priaugate svorio ne tik dėl kalorijų, bet ir dėl vitaminų ir mineralų trūkumo.

Kita vertus, medus subalansuoja šį poveikį, nes jis yra geras maistinių medžiagų šaltinis, padedantis žmonėms numesti svorio, jei jo suvartojama ribotai.

Tyrimas parodė, kad sportininkai, kurie valgė maistą, kuriame gausu fruktozės, pavyzdžiui, medų, sudegino daug daugiau riebalų ir padidino ištvermę. Medus veikia kaip kuras, verčiantis kepenis gaminti gliukozę. Ši gliukozė palaiko aukštą cukraus kiekį smegenyse ir verčia jas išskirti riebalus deginančius hormonus.

Daugelis iš mūsų stengiasi numesti svorio, nes vartojame per daug cukraus ir perdirbto maisto. Kai vartojame medų, organizmas pradeda deginti daugiau riebalų. Kai žengi žingsnį toliau, pakeisdamas cukrų medumi, subalansuoja smegenų signalą, kuris verčia vartoti daugiau saldumynų.

Kaip naudoti medų svorio netekimui?

Daugelis žmonių į savo kasdienius arbatos ar kavos puodelius deda po arbatinį šaukštelį cukraus, nesuvokdami, kaip tai gali paveikti jų sveikatą ilgainiui. Medaus naudojimas norint greitai numesti svorio yra vienas geriausių būdų išlaikyti save sveiką, fizinį ir aktyvų.

Medų taip pat galima naudoti kaip desertų pakaitalą arba kaip alternatyvą įvairiems sirupams ir saldikliams. Vienas iš geriausių medaus vartojimo būdų norint numesti svorio yra išgerti arbatinį šaukštelį medaus prieš miegą. Tai padės kūnui sudeginti daugiau riebalų ankstyvomis miego valandomis.

Taip pat žinoma, kad medus gali slopinti apetitą. Dauguma žmonių yra linkę persivalgyti visą dieną, ir tai yra viena iš pagrindinių svorio padidėjimo priežasčių.

Nors badauti negalima, svarbu būti atsargiems dėl maisto porcijos dydžio. Medaus naudojimo svorio metimui privalumas yra tas, kad jis padeda pažaboti nedidelius alkio priepuolius visą dieną. Tai, savo ruožtu, padės išvengti nereikalingų užkandžių, nes būsite soti.

Medaus mitybos faktai

USDA pateikia šią informaciją apie 1 šaukštą (21 gramą) medaus.

• Kalorijos: 64
• Riebalai: 0g
• Natrio: 0mg
• Angliavandeniai: 17g
• Pluoštas: 0g
• Cukrus: 17g
• Baltymas: 0,1 g

Medus yra natūralus saldiklis, todėl jis puikiai pakeičia kaloringą cukrų. Kalbant apie mitybą, viename šaukšte medaus yra 64 kalorijos ir 17 gramų cukraus, įskaitant fruktozę, gliukozę, maltozę ir sacharozę, bet nėra skaidulų, riebalų ar baltymų.

Vienas iš pagrindinių privalumų keičiant cukrų medumi yra tas, kad pastarojo GI vertė yra mažesnė, o tai reiškia, kad jis nepadidina cukraus kiekio kraujyje taip greitai, kaip cukrus. Medus taip pat yra saldesnis už cukrų, tai reiškia, kad net nedidelis jo kiekis padeda patenkinti saldumynų troškimą.

Meduje gausu antioksidantų, įskaitant organinius junginius ir fenolinius junginius, tokius kaip flavonoidai. Kadangi medus yra gausus antioksidantų, jo maistinė vertė gali padėti išvengti širdies ligų, taip pat pagerinti akių sveikatą. Tyrimai taip pat parodė, kad medaus naudojimas svorio metimui gali padėti palaikyti kraujospūdį ir valdyti cholesterolio kiekį.

3 būdai, kaip naudoti medų svorio netekimui

1. Cinamonas ir medus svorio metimui

Kaip žinote, cinamonas yra prieskonis, kuris buvo naudojamas keletą metų dėl savo maistinės ir sveikatos naudos. Prieskoniai gaunami iš cinamono žievės ir gali būti naudojami daugeliui patiekalų ir gėrimų.

Vienas iš geriausių būdų valdyti savo kūno rengybą yra cinamono ir medaus naudojimas svorio metimui. Į kasdienį žaliosios arbatos puodelį įpilkite arbatinį šaukštelį medaus ir pusę arbatinio šaukštelio cinamono.

Šių dviejų ingredientų metabolizuojančios savybės padės jums pasisemti energijos visą dieną. Šis mišinys taip pat padės išlaikyti apetitą ir išvengti persivalgymo.

2. Citrina ir medus svorio netekimui

Puikus būdas numesti svorio yra suvartoti pusę arbatinio šaukštelio jo užgeriant stikline šilto vandens ir pusės citrinos sultimis.

Pirmą kartą išgerdami šį mišinį ryte padėsite detoksikuoti kūną ir suteikti energijos organams. Taip pat visą dieną jausitės mažiau išsipūtę ir aktyvesni.

Norėdami pamatyti didesnį šio derinio poveikį, taip pat galite pridėti šių ingredientų į savo vandens butelį ir gurkšnoti šį mišinį visą dieną. Šis mišinys taip pat pasitarnaus kaip skanus ir gaivus būdas gerti vandenį bei pagerinti organizmo medžiagų apykaitą.

3. Česnakai ir medus svorio metimui

Česnako ir medaus derinys svorio metimui yra puikus būdas išlaikyti jūsų kūną sveiką ir fizinį.

Pirmas dalykas, kurį ryte suvalgysite žalio česnako su arbatiniu šaukšteliu medaus, padėsite detoksikuotis ir pagerins virškinimą. Šis derinys taip pat naudingas stiprinant imunitetą ir padeda sumažinti stresą, aukštą kraujospūdį ir cholesterolio kiekį.

Santrauka

Dėl visų šių neįtikėtinų privalumų šios saldžios ir maistingos medžiagos įtraukimas į savo kasdienę mitybą ilgainiui gali padaryti stebuklus jūsų bendrai sveikatai.