Insulinas yra hormonas, kuris padeda gliukozei pasisavinti audinius ir dalyvauja gliukozės homeostazėje. Šio hormono funkcija skamba per daug kitaip nei susijusi su reprodukcine sveikata. Tačiau dauginimasis ir kūdikio gimimas bei sveikata yra emociškai, o kartais ir fiziškai reikalaujantys procesai, o ryšys tarp reprodukcinės sėkmės ir energijos balanso yra nusistovėjęs. Energija pirmiausia kaupiama kaip riebalai ir glikogenas, o kartu su gliukoze leidžia organizmams augti ir daugintis. Dėl to insulino ir gliukozės kiekis yra būtinas reprodukcijai. Taigi insulino ir gliukozės kiekis yra labai svarbūs reprodukcijai.

Šiame straipsnyje bus nagrinėjami įvairūs atsparumo insulinui aspektai ir kaip jis veikia reprodukcijos procesą.

„HealthifyPro 2.0“ prenumerata apima platų 80 parametrų skydelį viename kraujo tyrime, atliekamame jūsų namuose. Tai leidžia įvertinti tinkamą maisto ir aktyvumo lygį, kad išlaikytumėte savo reprodukcinę sveikatą, kartu su nuolatiniu gliukozės kiekio stebėjimu. Be to, BIOS, paprastas nešiojamasis įrenginys, gali padėti stebėti organizmo reakciją į įvairius maisto produktus ir aktyvumo lygius. Toks sprendimas kaip HealthifyPRO 2.0 gali pakeisti jūsų požiūrį į sveikatą.

Hiperglikemija ir vyrų reprodukcinė sveikata

Hiperglikemija yra kūno būklė, kuriai būdingas didesnis nei idealus gliukozės kiekis. Tai gali būti dėl kelių priežasčių, tokių kaip 2 tipo diabetas, policistinių kiaušidžių sindromas ar nutukimas. Tyrimų duomenimis, hiperglikemija turi įtakos spermatogenezės (spermatozoidų susidarymo) procesui. Dėl to pastebimai sumažėja spermos tūris, spermatozoidų skaičius ir judrumas. Todėl, norėdami palaikyti reprodukcinę sveikatą, turite palaikyti optimalų gliukozės kiekį kraujyje.

Tyrimai rodo, kad problema yra ne tik spermatozoidų skaičius, bet ir jų kokybė. Diabetu sergantiems vyrams yra pažeista branduolinė DNR ir mitochondrijų DNR (mtDNR). Be to, hiperglikemija sukelia oksidacinio streso padidėjimą. Dėl didelio riebalų rūgščių kiekio ir antioksidacinės apsaugos trūkumo spermos ląstelės yra ypač pažeidžiamos oksidacinio streso. Spermos ląstelėse taip pat trūksta DNR atkūrimo mechanizmų, o tai dar labiau pablogina šį poveikį.

Dėl šio DNR pažeidimo atsiranda palikuonių mutacijos, dėl kurių padidėja negyvagimių ir gyvybei pavojingų vėžio atvejų skaičius.

Atsparumas insulinui ir testosterono lygis

Atsparumas insulinui ir metabolinis sindromas yra glaudžiai susiję su testosterono lygiu. Todėl tarp testosterono lygio ir atsparumo insulinui yra dvikryptis ryšys. Supaprastinant tai reiškia, kad atsparumas insulinui mažina testosterono kiekį. Sumažėjęs testosterono kiekis apsunkina vykstantį atsparumo insulinui procesą.

Metaanalizė atskleidė, kad vyrų, kenčiančių nuo metabolinio sindromo ir atsparumo insulinui, testosterono lygis yra žemas, palyginti su diabetu nesergančiais vyrais. Testosteronas yra hormonas, kuris atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį visuose vyrų seksualinės reakcijos aspektuose. Nuolat mažas testosterono kiekis gali sukelti hipogonadizmą.

Tyrimai rodo hipogonadizmo požymius, įskaitant antrinių lytinių požymių nebuvimą arba regresiją. Tai veda prie raumenų nykimo, anemijos, kaulų masės ar kaulų mineralinio tankio sumažėjimo, spermatozoidų skaičiaus sumažėjimo ir pilvo nutukimo. Tai taip pat apima seksualinę disfunkciją. Jie turi erekcijos disfunkciją, sumažėjusį libido, susilpnėjusį varpos pojūtį, sunku pasiekti orgazmą ir sumažėjusią ejakuliaciją. Be to, jis sumažina energiją ir ištvermę. Tai taip pat turi įtakos emocinei sveikatai. Dėl to tai sukelia depresiją, nuotaikų svyravimus ir padidėjusį dirglumą. Be to, tai gali sukelti sunkumų susikaupti, cholesterolio kiekio pokyčius ir osteoporozę.

Testosterono lygio padidinimo būdai

Cholesterolio turtingas maistas

Dieta vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį didinant testosterono lygį. Remiantis duomenimis, testosteroną daugiausia iš cholesterolio gamina Leydig ląstelės. Todėl maisto produktų, kurie skatina cholesterolio sintezę, vartojimas taip pat gali padėti padidinti testosterono kiekį.

Didelis cholesterolio kiekis yra raudonoje mėsoje, kiaušinio trynyje, avokaduose, chia sėklose, linuose, alyvuogių aliejuje ir kt.; žuvų taukai ir ghi taip pat yra puikūs cholesterolio šaltiniai. Tačiau diabetikams negalima valgyti raudonos mėsos. Tyrimai rodo, kad žmonės, vartojantys raudoną mėsą, dažniau serga 2 tipo cukriniu diabetu nei tie, kurie nevartoja. Kiti gerojo cholesterolio šaltiniai yra alyvuogių aliejus, linų ir chia sėklos, žuvų taukai ir kt.

Antioksidantai

Antioksidantai yra būtini kovojant su oksidaciniu stresu. Jis susidaro dėl hiperglikemijos. Vaisiai ir daržovės, kurių sudėtyje yra vitamino A, vitamino C ir vitamino E, yra gausūs antioksidantų šaltiniai. Vitamino A daugiausia randama morkose, moliūguose, brokoliuose, saldžiosiose bulvėse, pomidoruose, lapiniuose kopūstuose, manguose, apelsinuose, vilko uogose (goji), apykaklėse, kantalupoje, persikuose ir abrikosuose. Tačiau diabetu sergantys žmonės saldžiąsias bulves turėtų vartoti atsargiai. Saldžiosios bulvės turi daug angliavandenių ir gali padidinti glikemijos atsaką.

Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra vandenyje tirpus junginys, kuris atlieka keletą funkcijų gyvose sistemose. Šaltiniai yra citrusiniai vaisiai, žalieji pipirai, lapinės daržovės, juodieji serbentai, braškės, mėlynės, šaltalankiai, žali kopūstai ir pomidorai.

Vitaminas E tirpsta riebaluose ir apsaugo lipidus. Be to, jame yra tokotrienolio ir tokoferolio. Šaltiniai yra kviečių gemalai, riešutai, sėklos, sveiki grūdai, žalios lapinės daržovės, kiviai, augalinis aliejus ir žuvų kepenų aliejus.

Remiantis tyrimais, proantocianidinai (PAC), tam tikros rūšies antioksidantai, randami įvairiuose augaliniuose maisto produktuose, įskaitant vynuoges, spanguoles, mėlynes ir daržoves, pavyzdžiui, okra.

Pratimas

Reguliarus pratimas, kuris žymiai sumažina KMI, padidina testosterono kiekį serume. Jis veikia veikdamas serumo insulino lygį ir oksidacinį stresą.

Remiantis tyrimais, aromatazė yra riebaliniame audinyje esantis fermentas. Jis paverčia testosteroną estradioliu. Riebalinių audinių sumažėjimas taip pat mažina aromatazę ir galiausiai padeda palaikyti gerą testosterono lygį. Taip pat tiesiogiai padidėja dihidrotestosterono koncentracija raumenyse ir plazmoje.

Pratimai gali padėti padidinti testosterono kiekį. Tačiau kyla diskusijų, kuris pratimų tipas yra geriausias. Ankstesni tyrimai parodė, kad jėgos treniruotės yra tinkamas būdas. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad testosterono kiekis serume pacientams, sergantiems erekcijos disfunkcija, gali padidėti sumažinus riebalų procentą. Be to, atliekant aerobinius pratimus, jis pagerina širdies ir kvėpavimo sistemos būklę.

Aerobiniai pratimai apima platų užsiėmimų spektrą. Kai kurie iš jų apima:

• Dviračiu Sportas
• Vaikščiojimas ar bėgiojimas
• Plaukimas
• Šokinėja
• Šokiai

Investuokite laiką sau

Remiantis tyrimais, padidėjęs streso lygis gali sumažinti testosterono kiekį. Tačiau galite to išvengti, skirdami šiek tiek laiko, kad sumažintumėte stresą. Yra daug būdų, kaip nuimti stresą.

• Tyrimai įrodė, kad meditacija gali padėti sumažinti stresą ir pagerinti psichologinę sveikatą.
• Joga ir tai chi yra senoviniai būdai, kurie gali padėti sumažinti stresą.
• Šiltos vonios po ilgos dienos gali padėti atsipalaiduoti ir susikoncentruoti derinant prioritetus.
• Rytiniai pasivaikščiojimai be elektronikos gali padėti suprasti, ką reikia nuveikti per dieną, padidinti savo efektyvumą ir sumažinti stresą.
• Sumažinus laiką prie ekrano ir pradėjus hobį, gali pagerėti jūsų psichologinė sveikata. Pavyzdžiui, galite užsiimti sodininkyste, menu arba išmokti muzikos instrumento.
• Šokiai gali padėti atsikratyti streso.

„HealthifyMe“ pastaba

Insulino funkcijos pokyčiai gali sukelti vyrų reprodukcinės sistemos sutrikimus. 1 ar 2 tipo diabetas gali pakenkti vyrų vaisingumui. Dieta, kurioje gausu gerojo cholesterolio ir antioksidantų, gerai padeda pagerinti vyrų reprodukcinę sveikatą. Aerobiniai pratimai neabejotinai yra geriausias būdas padidinti testosterono kiekį.

Hiperglikemija ir moterų reprodukcinė sveikata

Yra ryšys tarp 2 tipo diabeto ir vaisingumo, mėnesinių ciklo trukmės pokyčių ir menopauzės pradžios. Remiantis tyrimais, nevaisingumo rizikos veiksniai, susiję su atsparumu insulinui, yra menstruacijų sutrikimai, reprodukcinio laikotarpio sutrumpėjimas (vėlyvos mėnesinės ir priešlaikinė menopauzė) ir seksualinė disfunkcija.

Atsparumas insulinui veikia reprodukcinę sveikatą, sukelia menstruacijų pokyčius, vaisingumo sutrikimus, makšties ir šlapimo takų infekcijas, šlapimo nelaikymą, depresinius sutrikimus ir seksualinę disfunkciją.

Nutukimas yra dažnas 2 tipo cukriniu diabetu sergančių moterų. Tyrimai rodo…