Žodis „avarija“ „Crash Diet“ turėtų leisti suprasti jų sėkmės rodiklį. Nors jus gali suvilioti pažadas numesti svorio per savaitę, žinokite, kad ilgainiui jie tikrai žlugs.

Nors šiandien geriau suprantama subalansuotų pratimų ir mitybos plano svarba norint numesti svorio ir išlikti sveikiems, negalima paneigti, kad žmonės ir toliau ieško greitų sprendimų. Niekas nenori visą mėnesį praleisti numesdamas du kilogramus ar sportuoti, kai stinga laiko.

Indijoje skubios dietos – kai kas nors bando greitai numesti svorio sumažindamas suvartojamų kalorijų kiekį iki mažiau nei 1200 kalorijų per dieną – yra tinkamiausias pasirinkimas, kai artėja vestuvės ar šventė. Klientai, kurie turi dvi savaites ar mėnesį pasiruošti dideliam renginiui, dažniausiai skambina su klausimais apie greitąsias dietas. Jie tiki, kad jie taip pat gali numesti 5 kg per savaitę, nes kažkas, kurį jie pažįsta, turi arba perskaitė apie tai internete. Labiausiai kalbama apie Detox dietą, kuri apima daug sulčių ir mažai kito gėrimo, kad išvalytumėte savo sistemą, ir General Motors dieta, kuri griežtai riboja per dieną suvartojamų kalorijų skaičių, kad pasiektumėte greitus svorio metimo rezultatus. apie Indiją. Dauguma žmonių nesuvokia, kad nei vienas, nei kitas nėra tvarus ilgalaikėje perspektyvoje, taip pat neakcentuoja gyvenimo būdo pokyčių ir nesuteikia jokios reikšmės fizinio aktyvumo vaidmeniui metant svorį. Dietos sprendimai turi būti ilgalaikiai, ir tai yra laikini sprendimai.

Laikykitės Detox dietos pavyzdžiui – tyrimai įrodė kad tai ne kas kita, kaip mitas. Kepenys ir inkstai yra natūrali organizmo detoksikacijos sistema, todėl kasdien gerti paprastą vandenį yra pakankamai geras planas toksinams pašalinti. Jums nereikia dėti papildomų pastangų. Dieta, kurioje gausu skaidulų ir baltymų, yra geriausias pasirinkimas, jei norite „išvalyti“ savo sistemą, nes gausite mažiausiai 1000 kalorijų ir daugiau maistinių medžiagų, palyginti su sulčių spaudimu, kurio kalorijų kiekis yra gerokai mažesnis už reikalaujamą kalorijų skaičių.

Greitai numetus svorį, greitesnis svorio padidėjimas vyksta laikantis skubių dietų

Yra daug istorijų apie žmones, kurie akimirksniu numetė svorio laikydamiesi greitų dietų. Jie neužsimena, kaip greitai numestas, atgaunamas svoris.

Štai kas iš tikrųjų atsitinka, kai apribojate suvartojamų kalorijų kiekį, kad gautumėte greitų rezultatų. Kai nepatenkinate pagrindinių savo kūno kalorijų poreikių, jūsų kūnas neturi kito pasirinkimo, kaip tik skaidyti liesą raumenų masę, kad pagamintų gliukozę (energiją). Greitosios dietos besilaikantys žmonės, kurie per savaitę numeta 5 kg, nedegina riebalų – jie degina raumenų masę, kuri yra būtina, kad organizmas išlaikytų pastovų medžiagų apykaitą ir sumažintų gyvenimo būdo sutrikimų, tokių kaip diabetas ir širdis, riziką. liga. Be to, dauguma dietos besilaikančių žmonių yra linkę persivalgyti po to, kai atsisako savęs, todėl prarastas svoris atgaunamas kaip riebalai, o drastiškas kalorijų mažinimas nedavė jokio tikslo. Nuovargis, silpnumas, galvos skausmai ir mažas energijos lygis yra kitos kritinės dietos pasekmės. Kraujospūdis ir natrio trūkumas yra rimtesnės problemos, kurios gali išsivystyti ilgainiui. Ypatingais atvejais žmonės, kurie ilgą laiką laikėsi ribojančių dietų, net neteko gyvybės.

Daugelyje skubių dietų rekomenduojama sutelkti dėmesį į vieną maisto grupę arba visiškai ją neįtraukti, tačiau organizmui kasdien reikia tam tikro 40 maistinių medžiagų balanso. Po kelių mėnesių ar metų „Crash Dieter“ gali būti diagnozuoti trūkumai. Pavyzdžiui, tyrimai parodė, kad ilgalaikiai Atkinso dietos pasekėjai yra a didesnė rizika apie storosios žarnos vėžys nes jų skaidulų suvartojama labai mažai.

Kita „Crash Diet“ problema yra ta, kad jos visiškai panaikina pratimų vaidmenį svorio metimui. Taip yra todėl, kad treniruotės nesiūlo greitų sprendimų – tai negali būti atlikta per vieną savaitę. Pradedate nuo pagrindinio plano ir padidinate intensyvumą arba keičiate treniruotę, atsižvelgdami į laikui bėgant rodomus rezultatus. Be to, norint nuolat numesti svorio, reikia raumenų ir kaulų jėgos, o tai galima sukurti tik mankštinantis.

Saugus būdas numesti svorio

Sėkmingas svorio metimo planas turi būti tvarus. Viskas, ko galite laikytis tik savaitę, pvz., 7 dienų Detox dieta, Master Cleanse arba kopūstų / vištienos sriubos dieta, nėra tvarus ilgalaikėje perspektyvoje. Neseniai konsultavau moterį, turinčią keletą sveikatos problemų, kuri bandė numesti svorio pagal vieną iš šių labai ribotų mitybos planų. Jai nelabai sekėsi, bet prisijungus prie HealthifyMe, vien tinkamai maitindamasi pavyko numesti 3 kg.

Tai yra kertiniai gero svorio metimo plano akmenys:

• Subalansuota mityba
• Pratimas
• Porcijos kontrolė
• Sveikas užkandis

Geras svorio metimo planas nesibaigia – turite jį įtraukti į savo gyvenimo būdą, kai po kurio laiko jums nebereikės, kad kas jus įkalbinėtų ir sakytų, kad turite tai padaryti.

Mūsų ekspertai parodys jums geriausią būdą numesti svorio.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]