Šiais laikais, kai kas nors prašo kolos, įprasta išgirsti priedą: „Padarykite tai dieta, prašau“.

Nuo kokso iki Pepsi ir Sprite, beveik kiekvienas populiarus cukrumi saldintas gėrimas rinkoje turi „lengvą“ arba „dietinį“ variantą. Bet ar jie tikrai tinka svorio metimui?

Dietiniai gazuoti gėrimai yra gazuoti gėrimai. Vietoj cukraus jie saldinami dirbtiniais saldikliais, tokiais kaip aspartamas, ciklamatas, sacharinas, acesulfamas-k arba sukralozė. Nors kai kurie tyrimai rodo, kad šie pakaitalai gali būti žalingi, yra žinoma, kad dietiniai gėrimai gali sukelti sveikatos problemų, įskaitant:

# 1 Kaulų silpnumas

Dietiniuose gėrimuose yra daug fosfatų, kurie gali sutrikdyti kalcio kiekį. Remiantis Amerikos sporto medicinos koledžo straipsniu, kasdien geriant dietinius gėrimus gali padidėti lūžių nuo kritimo tikimybė nuo trijų iki keturių kartų. Be to, per mažas kalcio kiekis gali sukelti osteoporozę.

# 2 Svorio padidėjimas

Jei pasirinksite dietinę sodą, kad išvengtumėte cukraus kalorijų ar numestumėte svorio, galite nejučiomis pakenkti savo pastangoms. Tyrimai parodė, kad žmonės, vartojantys dirbtinai saldintus gėrimus, o ne cukruotus gėrimus, iš tikrųjų turi didesnį kūno svorį ir dažniau serga 2 tipo diabetu bei širdies ir kraujagyslių ligomis. Priežastys nėra aiškios, bet gali būti, kad saldus, nekaloringas maistas ir gėrimai išsklaido natūralias organizmo medžiagų apykaitos reakcijas.

# 3 Odos pažeidimas

Didelis dietinės sodos vartojimas taip pat gali sukelti ankstyvą senėjimą, nes sumažina organizmo ph lygį. Sodą geriantys žmonės linkę sumažinti pieno produktų ir kitų odą maitinančių mineralų kiekį, o tai gali sukelti raukšles ir išblukinti odą.

# 4 Širdies, insulto ir diabeto problemos

Per daug dietinės soda gali padidinti širdies priepuolio riziką. Netgi dietiniai gazuoti gėrimai turi cukraus ir sukaupia kenksmingus lipidus kraujyje, todėl padidėja insulto rizika. Didelis cukraus kiekis sutrikdo diabetu sergančių pacientų insulino lygį, o tai savo ruožtu gali sukelti medžiagų apykaitos sutrikimus, svorio padidėjimą, kataraktą ir kt.

# 5 Baimė dėl persileidimo

Dietiniai gazuoti gėrimai turi kofeino, o jei nėščios moterys kasdien suvartoja daugiau nei 200 mg kofeino, gali padidėti persileidimo rizika, nes vaisius negali lengvai metabolizuoti kofeino. Daugumos nėščių moterų prašoma vengti dietinių gazuotų gėrimų.

Dietinė soda turi daug kitų šalutinių poveikių, kurie gali sukelti didelių sveikatos problemų. Štai kodėl turėtumėte nustoti galvoti, kad tai naudinga sveikatai vien todėl, kad jo pavadinime yra „dieta“, ir sumažinti jo vartojimą. Vietoj to išgerkite stiklinę šviežių vaisių sulčių arba tiesiog šalto vandens, kuris padės pašalinti toksinus iš jūsų kūno.

Mūsų ekspertai gali padėti sudaryti mitybos ir kūno rengybos planą, atitinkantį jūsų gyvenimo būdą. Susisiekti.