Svarstote, ar jūsų kasdienis sprintas padeda išlaikyti formą? Taip tai yra. Bėgimas yra vienas iš efektyviausių būdų deginti kalorijas ir pasportuoti neribojant dietos. Jei įprastą bėgimą derinate su kalorijų mažinimu, greičiausiai numesite svorio.

Tai patogu Tai nieko nekainuoja, tai galite padaryti beveik bet kur ir nereikia jokios įrangos, išskyrus porą bėgimo batelių.

Tai taupo laiką Dauguma žmonių per tam tikrą laiką gali nubėgti du ar tris kartus tiek, kiek gali nueiti.

Tai jaudina Tyrimai patvirtina tai, ką daugelis bėgikų patyrė anekdotiniu lygmeniu – bėgimas iš tikrųjų gali jus pakelti. Mokslininkai nustatė sąsajas tarp vidutinio sunkumo ar intensyvaus fizinio krūvio ir į morfiną panašių smegenų cheminių medžiagų, vadinamų endokanabinoidais, o tai rodo, kad vien endorfinai nėra atsakingi už plūduriuojantį, laimingą pojūtį, kuris užplūsta per sunkų bėgimą.

Tai puikus padegimas Bėgimas yra didelio intensyvumo pratimas, energijos sąnaudos ramybės būsenoje išlieka padidėjusios po bėgimo. Taigi tai sukels didesnį svorio kritimą nei, tarkime, vaikščiojimas.

Bėgimo takelis prieš takelį Ar numesite daugiau svorio bėgiodami ant bėgimo takelio? Viskas priklauso nuo to, kaip greitai bėgate. Bėgimas ant bėgimo takelio yra fiziškai lengvesnis, nes žemė traukiama po kojomis ir nėra vėjo pasipriešinimo. Kuo greičiau bėgate lauke, tuo stipriau kovojate su vėjo pasipriešinimu. Jei norite geriau imituoti bėgimo lauke sąlygas ant bėgimo takelio, galite nustatyti savo bėgimo takelį 1 % nuolydžiu.

Atminkite, kad bėgimas nepadės jums kovoti su silpnumu Nors bėgimas gali padėti numesti riebalų, tai nebūtinai padės numesti svorio tam tikrose kūno vietose. Tam reikia derinti bėgimą su pratimais, kurie apdoroja tas dalis. Daugeliu savaitės dienų stenkitės bent 30 minučių treniruotis kardio ir du kartus per savaitę įtraukite viso kūno jėgos treniruotes. Svarbiausia, kontroliuokite suvartojamų kalorijų kiekį įrašydami, ką valgote, tokioje programoje kaip Healthifyme.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]