Paskaitykime apie nuostabią Anup Bhatnagar transformaciją nuo 83,6 kg iki 70,5 kg per 6 mėnesius, 13,1 kg svorio metimą per 6 mėnesius.

Aviacijos pramonės antžeminis darbuotojas Anupas Bhatnagaras svajojo apie sparčiai augančią karjerą! Vienintelis dalykas, slegiantis jį, buvo svoris, kurį jis priaugo per pastaruosius 5 metus.

„Mano darbas apima ilgas valandas praleisti oro uostuose ir daug kelionių“, – sako Anupas, dirbantis aviacijos sektoriaus audito skyriuje. Nereguliarios darbo valandos, sujauktas miego ciklas – išmiegojimas ištisą rytą ir darbas vėlai vakare bei reguliarus valgymas turėjo didžiulę įtaką jo sveikatai. Supratęs, kad priauga svorio, Anupas pradėjo nevalgyti. „Maniau, kad tai padės man lieknėti, bet tai tik sujaukė mano kasdienybę ir priaugau dar daugiau svorio“, – sako Noidos gyventoja.

Kai 2016 metų kovą Anupo svoris pasiekė aukščiausią lygį – 83,6 kg, jo sveikata pradėjo blogėti. Jo kraujospūdis ir cholesterolis pakilo, jį pradėjo kankinti lėtiniai galvos skausmai, suriebėjo kepenys ir visą dieną jautėsi vangumas.

„Iš pradžių nesupratau, kaip dažnas valgymas padės man numesti svorio. Aš darau dabar!’

Skrydžio metu Anupas vartė žurnalą, kuriame aptiko skelbimą apie HealthifyMe. Gydytojas jam patarė mesti svorį, todėl nusprendė išbandyti mobiliąją programėlę. Jis pradėjo nuo nemokamos savaitės trukmės bandomosios sesijos, kurios pabaigoje nusprendė tęsti programą ir oficialiai įstojo.

Anupo atvejis buvo paskirtas dietos treneriui Ritu Chawla ir kūno rengybos treneriui Ganeshui Paramashiva, kurie skyrė jam svorio metimo dietą ir patarė padidinti fizinį aktyvumą. „Ritu liepė valgyti kas dvi valandas, o tai mane labai glumino. Aš nesupratau, kaip valgymas dažniau padės man numesti svorio“, – sako jis. Žinoma, paslaptis jam dabar aiški, todėl jis nori griežtai laikytis savo mitybos plano ir palaikyti ryšį su treneriu, kuris jį stebi visą dieną.

„Dabar kiekvieną rytą keliuosi 5.45 val.“

Anup gyvenimo būdas dabar visiškai pasikeitė į gerąją pusę. Nors jis dar nepradėjo laikytis tinkamo mankštos ir kūno rengybos režimo (jis prisipažįsta, kad buvo tingus), griežta dietos kontrolė ir kai kurios pagrindinės fizinės veiklos, tokios kaip greitas vaikščiojimas, padėjo jam sėkmingai numesti 13 kg per šešis mėnesius.

Ritu sako, kad didžiausia Anupo problema buvo tinkamos rutinos nebuvimas ir kad jo rutinos taisymas ir atidus jo gyvenimo būdo stebėjimas lėmė jo svorio kritimą. „Stengiausi užtikrinti, kad jis kontroliuotų suvalgytas porcijas ir valgytų tinkamu laiku. Jo mitybą keisdavau kas 15 dienų, kad jam neatsibostų, ką valgo“, – aiškina ji.

Dabar Anupas kiekvieną rytą keliasi 5.45 val. ir pradeda savo dieną detoksikuojančiu vandeniu, pagamintu iš citrinos ir vaisių užpilo. Tada jis eina valandos trukmės pasivaikščiojimu, o po jo pusryčiauja sveikų ingredientų, tokių kaip pilno grūdo dribsniai, kiaušinių baltymai ir daigai. Jis pradėjo valgyti daug salotų ir raita per pietus ir vakarienę, o naktį nevalgyti angliavandenių. Per dieną jis užkandžiauja džiovintais vaisiais, murmura, vaisiais, žalia arbata ar juoda kava, kai yra alkanas.

Ritu atidžiai stebėjo Anup gyvenimo būdą ir skatino jį reguliariai prisijungti prie dietos ir fizinio aktyvumo programoje HealthifyMe, kad ji galėtų stebėti jo pažangą. Nors jis patyrė pakankamai daug svorio praradimas, Anupas dar turi numesti 5 kg, kad pasiektų savo tikslą. „Realiai kalbant, manau, kad Anupui prireiks dar šešių mėnesių, kol jis pasieks savo tikslinį svorį, visų pirma dėl žiemos sezono ir jo poveikio medžiagų apykaitai. Žmonės šiuo sezonu linkę lepintis ir dėl oro sąlygų lėtai užsiima fizine veikla“, – sako Ritu.

„Visos mano sveikatos problemos išnyko“

Anupas susilaukė daugybės komplimentų dėl svorio metimo ir sako, kad džiaugiasi galėdamas vėl tilpti į savo senus džinsus. „Mano juosmens apimtis sumažėjo nuo 40 iki 37“, – sako jis. „Dabar jaučiuosi ir energingesnė. Galiu daugiau laiko praleisti su vaikais ir visos mano sveikatos problemos išnyko. Nors jis vengė tinkamo kūno rengybos ir mankštos režimo, Anup planuoja jo imtis dabar, kad dar labiau pagerintų savo formą. „Aš niekada nebūčiau to padaręs be HealthifyMe įsikišimo“, – sako jis.

Įkvėptas Anup transformacijos? Susisiekite su mūsų ekspertais dėl visiškai pritaikyto dietos ir kūno rengybos plano

Atsakomybės apribojimas: rezultatai gali ir gali skirtis jums. Leiskite mums padėti nustatyti geriausią būdą pasiekti savo tikslą.