Angliavandeniai ir diabetas
Išmintingai rinkitės angliavandenius, kai sergate diabetu.
Mūsų kūnas didžiąją dalį energijos gauna iš
angliavandeniai (angliavandeniai). Virškinimas suskaido angliavandenius į gliukozę, kuri skatina viską, ką darome – nuo kvėpavimo iki vaikščiojimo ir mąstymo. Štai kodėl mums reikia angliavandenių ir negalime jų pašalinti iš savo dietos. Yra daug angliavandenių rūšių. Kai kurie padidina gliukozės kiekį kraujyje greitai, o kiti – lėtai. Jei sergate cukriniu diabetu, valgant per daug angliavandenių, kurie greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje, gali būti sunku kontroliuoti savo būklę. Tai taip pat padidina rimtų problemų riziką. Todėl išmintingai rinkitės angliavandenius.Susiję:
Angliavandeniai ir diabeto patarimai, kaip pasirinkti tinkamus angliavandenius
Mūsų kūnas didžiąją dalį energijos gauna iš
angliavandeniai (angliavandeniai). Virškinimas suskaido angliavandenius į gliukozę, kuri skatina viską, ką darome – nuo kvėpavimo iki vaikščiojimo ir mąstymo. Štai kodėl mums reikia angliavandenių ir negalime jų pašalinti iš savo dietos. Yra daug angliavandenių rūšių. Kai kurie padidina gliukozės kiekį kraujyje greitai, o kiti – lėtai. Jei sergate cukriniu diabetu, valgant per daug angliavandenių, kurie greitai padidina gliukozės kiekį kraujyje, gali būti sunku kontroliuoti savo būklę. Tai taip pat padidina rimtų problemų riziką. Todėl išmintingai rinkitės angliavandenius.Susiję:
Angliavandeniai ir diabeto patarimai, kaip pasirinkti tinkamus angliavandenius
Rinkitės angliavandenius, kuriuose yra daug maistinių medžiagų (vitaminų, mineralų ir fitochemikalų) ir kurie lėtai arba šiek tiek padidina gliukozės kiekį kraujyje.
Toliau pateikiamas maisto produktų, iš kurių galite rinktis, sąrašas. Saikingas šių angliavandenių valgymas pagal mitybos planą gali padėti kontroliuoti diabetą:
- Smulkinti grūdai (rudieji ryžiai, miežiai, grikiai, rugiai, manų kruopos , kukurūzai)
- Makaronai ir makaronai (viso grūdo manų kruopos arba kietieji kviečiai)
- Ankštiniai augalai (pupos, lęšiai, žirniai, žemės riešutai, sojos pupelės)
- Duona (rupi, pilno grūdo grūdai, raugas, rugiai)
- Pusryčių dribsniai (visų grūdų sėlenos, avižos, viso grūdo kviečių dribsniai)
- Gėrimai (nesaldinta kava ir arbata, pomidorų sultys, vanduo)
- Pieno produktai (pienas, jogurtas, sūris)
- Sveiki vaisiai (papajos, kiviai, vynuogės, obuoliai, kriaušės, apelsinai, uogos, mangai, gvajavos, bananai)
- Visos lapinės daržovės
- Užkandžiai (riešutai) , avižiniai sausainiai, pilno grūdo sausainiai, energetiniai batonėliai)
Mano sveika lėkštė
Naudokite
Mano sveika lėkštė kaip mitybos planavimo vadovas. Nepamirškite valgyti įvairaus maisto ir kontroliuoti porcijų dydį.
Kalbant apie angliavandenius, pravartu būti išrankiems, kad gliukozės kiekis kraujyje būtų sveikas.
Skaitykite tai toliau:
Sveikatos skatinimo taryba