Dabar, kai jūsų gyvenime nebeliko darbo, laikas pertvarkyti savo prioritetus ir daryti tai, ko niekada neturėjote laiko. Tiesą sakant, galite būti aktyvesni dabar, kai sukanka auksiniai metai ir mėgautis sveiku gyvenimo būdu išėjus į pensiją.
10 įdomių dalykų, kuriuos reikia padaryti išėjus į pensiją

Leiskitės į tą kelionę su savo senais draugais. Ar visada norėjote išgyventi senus gerus laikus su buvusiais klasės draugais ar kariuomenės draugais? Kodėl nesurinkus jų ir nesuplanavus atostogų kartu? Galite leistis į atpalaiduojančią žvejybos kelionę kelonge, užsisakyti golfo atostogas kaimyninėje šalyje arba leistis į kelionę į šiaurę. Laikas su draugais yra puikus būdas susikurti naujus prisiminimus, kai vėl aplankote senus.

Apsimesti turistu Singapūre. Sudarykite muziejų, parkų ar kitų lankytinų vietų aplankymo maršrutą. Prisijunkite prie paveldo turo arba važiuokite MRT ir sustokite atsitiktinėse stotyse, kad apžiūrėtumėte jo apylinkes. Galite atrasti brangakmenių ar įdomių parduotuvių ir pastatų, kurių anksčiau nežinojote. Jei esate gamtos mylėtojas, būtinai turite patikrinti visus Singapūro nacionalinius parkus. Singapūre ištisus metus gausu įvykių kalendoriaus, todėl linksmybių ir veiklos netrūksta.

Gaukite formą! Dabar, kai nebeturite pasiteisinimų, laikas įgyvendinti savo mankštos tikslus. Taip pat galite išmokti žaisti naują sporto šaką! Jei nesate tikri dėl savo fizinio pasirengimo lygio arba kokia sporto šaka jums gali tikti, galite gauti įvertinimą iš „Active SG“ atliekamo „Fit for FUNction“ kūno rengybos testo arba pradėti nuo šių.
7 paprasti pratimai. Surinkite savo treniruočių draugus reguliariai mankštintis arba prisijunkite
National Steps Challenge™.

4. Atkurkite meilę. Pats laikas sustiprinti santykius su sutuoktiniu leidžiant laiką kartu ir planuojant gerai senėjimą kartu. Juk išėjimo į pensiją planavimas neturėtų būti savarankiška veikla, kai esate vedęs. Galite padėti vieni kitiems išlikti aktyviems kasdien po valgio eidami pasivaikščioti po apylinkes, tvarkydami reikalus ar kartu apsipirkdami bakalėjos. Naudokite
   aktyvumo stebėjimo priemonės arba išmaniųjų telefonų programos, skirtos kasdieniniam žingsnių skaičiui stebėti ir paskatinti vienas kitą, kad pasiektume tikslą – 10 000 žingsnių per dieną.

5. Laikas pasidaryk pats. Ar norėjote atlikti namų tobulinimo projektus, bet darbas vis trukdė? Dabar pats tinkamiausias metas papuošti namus prieš šventes. Pavyzdžiui, vieną iš savo kambarių galite nudažyti nauju dažų sluoksniu ir pakeisti baldų išdėstymą. Netgi pagalba atliekant namų ruošos darbus gali būti geras būdas atsikratyti.

6. Atraskite naują savo pusę. Išbandykite ką nors naujo, pvz., fotografiją, zumbą, operinį dainavimą, naujos kalbos mokymąsi ar pramoginius šokius. Nesidrovėkite ir manykite, kad tam tikri užsiėmimai, tokie kaip važinėjimas riedučiais ar hip-hopas, yra skirti tik jauniems žmonėms. Registruokitės į kursus, susipažinkite su kolegomis entuziastais ir pasimėgaukite nauja patirtimi bei veikla. Jei apleidote savo pomėgius, dabar pats laikas nuvalyti dulkes ir pradėti nuo jų iš naujo. Naujų dalykų mokymasis taip pat naudingas jūsų psichinei sveikatai.

7. Išbandykite ūkininkavimą mieste. Galite auginti valgomus augalus savo balkone ar koridoriuje arba prisijungti prie bendruomenės sodininkų savo kaimynystėje. Jei nesate tikri dėl savo gebėjimų, kad viskas vystytųsi, pradėkite nuo paprastų augalų, tokių kaip bazilikas, mėta, panda ar laiškiniai svogūnai. Pasitenkinimas valgydamas savo derlių paskatins jus toliau augti.

   Taip pat galite ieškoti bendruomenės partnerių, jei manote, kad jums reikia kokių nors gairių jūsų ūkininkavimo kelyje. Pavyzdžiui, „Edible Garden City“ – miesto ūkininkavimo socialinė įmonė – siekia suburti žmones ūkininkaujant, kuriant bendruomenės ūkius ir dalijantis žiniomis apie ūkininkavimą mieste.

8. Būkite sportuojančiais seneliais. Raskite laiko atkurti ryšį su savo suaugusiais vaikais ir anūkais. Pasiūlykite leisti vaikus į keliones į zoologijos sodą ar parkus, kurie taip pat suteiks energijos. Būdami išvykoje galite su jais dalytis istorijomis, išmokyti naujų dalykų ir geriau juos pažinti. Tai šeimos santykių metas!

9. Peržiūrėkite savo prisiminimus. Pradėkite specialų projektą, kad iš naujo aplankytumėte ir dokumentuokite visas svarbias savo gyvenimo vietas. Tai gali būti vietos, kuriose apsistojote, senos mokyklos ir vietos, kurios jums kelia ypatingų prisiminimų. Fotografuokite ir užsirašykite savo mintis nuotraukų žurnaluose ar internetiniuose tinklaraščiuose. Jūsų kūrinys taps brangia gyvenimo istorija, kuria galėsite pasidalinti su savo šeima ir draugais.

10. Skirkite laiko kitiems. Yra daug organizacijų, turinčių savanoriškų galimybių ir laukia papildomos rankų poros. Raskite tai, kas atitinka jūsų asmenybę ir vertybes, ir savanoriškai jums padės. Tai geras būdas išlikti socialiai aktyviems ir reikšmingai prisidėti prie bendruomenės.

Aktyvus senėjimas Singapūre

Yra daug aktyvaus senėjimo Sveikatos apsaugos ministerijos organizuojamos programos (AAP) visoje mūsų saloje, skirtos paskatinti senjorus auksiniais metais išlikti aktyviems, sveikiems ir socialiai įsitraukusiems. Galite prisijungti prie bet kurios iš šių programų, kurios yra jūsų kaimynystėje.

Šiuo metu yra du senjorų priežiūros centrai ir aktyvaus senėjimo centrai, esantys Ghim Moh ir Telok Blangah, kurie veikia septynias dienas per savaitę. valstybinių švenčių dienomis. Pagyvenę žmonės gali laukti masinių pratybų ir seminarų aktyvaus senėjimo centruose, o globėjai gali rasti paramos grupes, kurios galėtų patarti ar padėti gauti atokvėpio priežiūros paslaugas. Šiuo metu visoje saloje yra šeši aktyvaus senėjimo centrai.

Singapūro pensininkų kaimas

Ar pensininkų bendruomenės yra jūsų alėja? Admiralitetas yra pirmasis šalyje „pensijų kampungas“, kuriame du senjorams skirti butų kvartalai sudaro neformalią pensininkų bendruomenę. Tai pirmasis toks Singapūre, kuriame yra pagyvenusiems žmonėms skirtos funkcijos, taip pat medicinos centras, siūlantis specialistų konsultacijas, endoskopijos ir dienos chirurgijos procedūras.

Kai tradicinis išėjimas į pensiją nėra Jums

Kai kuriems iš mūsų gali nepatikti tradicinio išėjimo į pensiją idėja. Mums patinka per daugelį metų įgytus įgūdžius ir žinias tinkamai panaudoti, todėl norime ir toliau savaip prisidėti prie visuomenės. Darbas visą darbo dieną gali būti pernelyg varginantis ilgainiui, tad kodėl gi ne ieškoti darbo ne visą darbo dieną, kuris leistų išlikti aktyviems, kol uždirbame pajamų? Arba galbūt norėsite pradėti verslą, siūlantį konsultavimo paslaugas. Kaip mažos įmonės vadovas, jūs pats nustatote savo darbo valandas, kad galėtumėte atlaisvinti laiko 10 aukščiau paminėtų dalykų. Tai puiki situacija, kuri naudinga visiems!

Būk sveikas išėjus į pensiją

Įsivaizduokite, kaip išėjus į pensiją spindi sveikata. Esate fiziškai aktyvus, nesergate rimtomis ligomis ir gyvenate savarankiškai. Šeima ir draugai supa jus, užpildydami jūsų dienas veiklos ir linksmybių. Mėgaujatės tuo, ką mėgstate daryti, ir jaučiatės protiškai budrūs, kad įgytumėte naujų įgūdžių ir pomėgių.

Toks scenarijus nėra tolimas. Šiek tiek planuodami išėjimą į pensiją kiekvienas gali sėkmingai pasenti ir būti fiziškai aktyvus išėjus į pensiją. Būdami aktyvūs išliksite sveiki ir sumažinsite riziką susirgti tokiomis ligomis kaip diabetas ir širdies ligos. Jis stiprina jūsų raumenis, pagerina pusiausvyrą ir sumažina jūsų