Auginame naują vaikų kartą, kuri vadovaujasi įrenginiais paremtu gyvenimo būdu. Nors kompiuteriai ir rankiniai prietaisai tampa labiau būtinybe nei prabanga, mūsų vaikai neturėtų būti nuo jų neatsiejami. Dvi valandos per dieną 7–18 metų vaikams yra rekomendacija, kurios turėtumėte laikytis. Mūšis vertas kovos Tarp mūsų gali būti tėvų, kurie yra pavargę nuo mūšio ir kovojo, kad atitrauktų vaikus nuo jų išmaniųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir kt. Visada kyla pagunda pasiduoti, manydami, kad mūsų vaikai anksčiau nei vėliau turės išmokti išmanyti technologijas. Būkite ramūs – iki dviejų valandų per dieną yra gana saugu, tačiau saugokitės šių sveikatos problemų, kurios gali kilti ir dėl to. daug laiko ekrane ir prasti technologijų įpročiai, be priklausomybės rizikos:1. Bloga laikysena, nugaros skausmai, kaklo ir pečių įtempimas
Tai akimirksniu atpažįstamas siluetas: figūra palinkusi virš prietaiso. Netrukus tokia nuojauta kyla net tada, kai įrenginio nėra. Dar blogiau, ima skųstis ir nugaros bei pečių raumenys. Nepatogi sėdynė, prastos ergonomikos išdėstymas, per ilgas sėdėjimas ar tingus klystėjimas – visa tai prisideda prie problemos. Nešiojamieji kompiuteriai gali apsunkinti situaciją, nes monitorius ir klaviatūra yra taip arti. Naudotojai arba pakelia pečius, norėdami spausdinti, arba sulenkia pečius, kad pamatytų.
Susijęs:
„Sėskis tiesiai, brangioji“ 2. Skausmas riešuose – riešo kanalo sindromas Šis klasikinis pervargimo sužalojimas pasireiškia kaip pirštų ir riešo skausmas, sustingimas arba patinimas. Ar jūsų vaikas sukioja riešą, kad galėtų nepatogiai naudotis pele? O gal šis žaidimas verčia jį atlikti stiprius ar pasikartojančius judesius? Ar ji ilgai rašo žinutes? Jie gali pažeisti nervus ir sausgysles. „Skaudu, kai rašau rašikliu“ – tai pasiteisinimas neatlikti namų darbų, kurių nenorite girdėti!3. Akių įtempimas

Akių sausumas, deginimo pojūtis, fokusavimo problemos… tai yra akių įtempimo simptomai, su kuriais dažniausiai susiduria visi įrenginio naudotojai. Ryški šviesa, dideli ekrano kontrastai, akinimo ir mirgėjimo vaizdai gali padaryti žaidimą ar vaizdo įrašą įdomesniu, bet iš tikrųjų pakenkti jūsų akys. Prisimerkęs prie mažo rankinio prietaiso dar padidėja įtampa. Susižavėjęs vaikas taip pat rečiau mirkčioja, o tai dar labiau pablogina situaciją. Be to, neskiriant laiko veiklai lauke, vaikams kyla trumparegystės rizika.4. Galvos skausmai Vaikams retai skauda galvą, tačiau per daug laiko prie ekrano gali pabloginti. Įprasta priežastis yra raumenų įtempimas prie kaukolės pagrindo ir priepuolis prieš akis, taip pat stresas.5. StressLaikas, praleistas prie prietaisų, gali jaustis maloniai, tačiau tyrimai parodė, kad per didelis naudojimas padidina streso lygį. Nuolatinis stresas ilgą laiką gali neigiamai paveikti širdį, miegą, virškinimą ir emocijas.
Susijęs:
3 paveldo takai šį savaitgalį6. Fizinis nuovargis Per daug laiko prie prietaiso išsekina ne tik smegenis, bet ir kūną. Ilgas buvimas nejudantis sumažina kraujotaką ir gali sukelti įtampą raumenims ir sąnariams. Rezultatas — pavargstama net daug nejudant.7. Blogi miego modeliai
Tyrimai patvirtino, kad mobiliųjų telefonų ir kitų prietaisų poveikis gali sukelti smegenų veiklos pokyčius ir miego sutrikimus. Tai taip pat gali būti streso simptomas.8. „ObesityTech“ įrenginiai yra puikios auklės, nes jie taip ilgai nejudina vaikus, tačiau fizinio aktyvumo trūkumas yra pagrindinis vaikų nutukimo ir su juo susijusios rizikos veiksnys.9. Pažeistas imunitetas 2011 m. Londono higienos ir atogrąžų medicinos mokyklos atliktas tyrimas atskleidė, kad 92% telefonų turi bakterijų, įskaitant 16% pavojingos E.coli padermės. Mūsų klimato sąlygomis tokios bakterijos gali išgyventi ištisas valandas!Paveiktos visų tų prietaisuose esančių mikrobų, kuriuos galima lengvai perduoti iš vaiko vaikui, tik laiko klausimas, kada jie susirgs. Ar per didelis elektroninių prietaisų naudojimas sukels vėžį?Ne , nėra įrodytos sąsajos, tačiau kadangi vėžiui išsivystyti reikia daug metų, dabartiniai tyrimai gali būti ne paskutinis žodis šiuo klausimu. Tuo tarpu kai kurie mokslininkai rekomenduoja, kad telefonai būtų naudojami mažiausiai 20 cm atstumu ir ribotą laiką sumažinti radiacijos poveikį.
Susijęs:
Padarykite mankštą smagią savo vaikams Išmanūs įpročiai techniškai išmaniems vaikams

Dar ne viskas prarasta, jei mokysime savo vaikus ugdyti gerus technologijų įpročius. Prisiminkite dviejų valandų gairę ir taip pat galėsite išlaikyti vaikus laimingus ir sveikus! Vietoj žaidimų pabandykite įdiegti išmaniąsias programas, pvz., kūno rengybos stebėjimo priemones, arba internetines programėles, skirtas dėmesingumui ar susikaupimui. Be to, mes, tėvai, galime daug kuo padėti – nuo ​​laiko apribojimų nustatymo ir alternatyvios fizinės veiklos organizavimo pagal amžių iki tinkamų priemonių suteikimo. Padidinkite fizinės veiklos lauke laiką. Singapūro ekspertai rekomenduoja, kad jaunesni vaikai lauke praleistų vidutiniškai tris valandas per dieną, kad apsaugotų juos nuo trumparegystės. Aktyvesnis gyvenimo būdas taip pat padės išvengti nutukimo, išlaikys jų formą ir atitrauks mintis nuo prietaisų! Sumažinkite laiką, praleistą be reikalo prie rankinių įrenginių ar kompiuterio. Apsvarstykite galimybę nustatyti ribas, kad būtų mažiau ginčų, kai laikas sustoti. Kas 30–40 įrenginio naudojimo minučių darykite penkių minučių pertraukas. Akis labiausiai atsipalaiduoja, kai fokusuoja maždaug 6 m atstumu. Nustatyta, kad žaluma ypač ramina. Vaikai taip pat gali užmerkti akis arba, jei reikia, naudoti akių lašus. Perkelkite! Kai nespausdinate ir nenaudojate rankų, pailsėkite rankomis ir atlikite keletą tempimų. Atsikelkite, kad kraujas cirkuliuotų, ir nepamirškite naudotis vonios kambariu! Padėkite nustatyti kompiuterio stotelę, kad ji atitiktų jūsų vaiko ūgį. Investuokite į ergonomišką kėdutę ir išmokykite vaiką švelniai vesti tekstą arba žaisti, nes bereikalinga jėga padidina traumų riziką.
Kokia laikysena tinkama dirbant kompiuteriu?Kompiuterio ekranas turi būti akių lygyje arba šiek tiek žemiau. Pagrindinis šviesos šaltinis (pvz., langas) neturi šviesti tiesiai į veidą arba į ekraną. Klaviatūra turi būti tokiame aukštyje, kad jūsų dilbiai būtų maždaug lygiagrečiai grindims. Jūsų alkūnės turi patogiai remtis į šonus. Naudokite ergonomišką kėdę, kuri leidžia jūsų stuburui išlaikyti natūralų lenkimą. Jūsų pėdos turi remtis į grindis (taip pat galite naudoti kėdutę). Pelė turi būti dedama kuo arčiau klaviatūros, tame pačiame lygyje, kaip aprašyta klaviatūrai, kad jūsų riešai ir rankos būtų natūralioje padėtyje. Naudodami pelę naudokite visą ranką, ne tik riešą. Įsitikinkite, kad vaikas pakankamai miega naktį. Miego ekspertai taip pat nerekomenduoja naudoti prietaisų valandą prieš miegą. Išmokykite vaikus atkreipti dėmesį į juos supančią aplinką – įrenginiai yra pavojingiausi, nes blaško dėmesį, ypač keliuose. Net namuose nejuokinga, kai vaikas įeina į aštrų stalo kampą ar atsitrenkia į ką nors, nešantį karštą maistą. Saugumas pirmiausia! Skatinkite daugiau bendrauti akis į akį, nes tai padeda jiems ugdyti socialinius įgūdžius ir ryšį. Tėvai taip pat gali pasikalbėti su vaikais apie savo technologijų įpročius, dalytis atitinkamais straipsniais ir pristatyti naują veiklą.
Susijęs:
Gaukite „Fit the Techie Way“.

Praleiskite laiką!Singapūras turi daugybę lauko vietų, kurias galima tyrinėti. Atėjo laikas supakuoti įrenginius, supakuoti vaikus ir atrasti daugybę mūsų salos brangakmenių! Pradėkite nuo pasivaikščiojimo po gamtą kaimynystės parke arba apsilankykite atsitiktinai – pakaitomis pasirinkite vietą žemėlapyje! Taip pat galite dalyvauti treniruotėje
Sekmadieniais parke. Apsirenkite ir leiskitės į žygį pėsčiomis.O kaip apie fotografavimo ekspediciją lauke į vieną iš mūsų gamtos rezervatų?Ar žinojote, kad Singapūre vis dar yra keli ūkiai? Lankytojai paprastai laukiami. Visada yra žinomi mėgstamiausi: zoologijos sodas ir upės safaris, botanikos sodai, Sentosa ir Rytų pakrantės paplūdimys. Neleiskite, kad technologijos užgrobtų jūsų bendravimo su vaiku laiko!Atsisakykite geriausio …