Mylėkite juos arba nekęskite jų, pritūpimai yra svarbi bet kokios mankštos dalis. Be pratimų, kuriuos galite atlikti bet kur ir bet kada, jie yra geriausias būdas tonizuoti kojas ir užpakaliuką. Tačiau yra daug daugiau priežasčių nusileisti. Pateikiame jums devynias pagrindines priežastis pradėti pritūpti dabar:

1. Norėdami sukurti raumenis: Pritūpimai padeda ugdyti kojų ir blauzdų raumenis, taip pat sukuria anabolinę aplinką, skatinančią viso kūno raumenų augimą. Tinkamai atlikus, jie skatina testosterono ir žmogaus augimo hormono, reikalingo raumenų augimui, išsiskyrimą.
2. Norėdami sudeginti daugiau riebalų: Pritūpimai padeda priaugti raumenų, o tai yra geriausias būdas sudeginti daugiau riebalų. Kiekvienas kilogramas papildomų raumenų padeda kūnui sudeginti papildomai 50–70 kalorijų per dieną. Taigi skirkite laiko pritūpimams taip pat, kaip valgydami maistą, kuris padės susikrauti raumenis.
3. Norėdami padidinti kojų jėgą: Stiprios kojos yra nepaprastai svarbios judesiams senstant. Pritūpimai sustiprina kojų jėgą, lavina šerdį ir pagerina smegenų ir raumenų grupių ryšį, kad išvengtumėte kritimo.
4. Norėdami turėti geresnį kūną: Joks pratimas neveikia tiek raumenų, kiek pritūpimas. Darykite juos reguliariai. Turėsite stangrius ir sustangrėjusius užpakalius, tvirtus pilvo raumenis ir išpuoselėtas kojas, kaip Katrina Kaif.
5. Norėdami apsisaugoti nuo ligų: Pritūpimai ugdo jūsų raumenis, o šie raumenys padeda reguliuoti gliukozės ir lipidų apykaitą bei jautrumą insulinui. Tai savo ruožtu gali apsaugoti jus nuo nutukimo, diabeto ir širdies ir kraujagyslių ligų.
6. Norėdami pagerinti virškinimą: Reguliarus pritūpimas pagerina kūno skysčių siurbimą, padeda pašalinti atliekas ir reguliaresnį tuštinimąsi. Yra priežastis, kodėl mūsų protėviai pritūpė!
7. Norėdami padidinti sportinius gebėjimus: Nesvarbu, ar esate sportininkas, ar įkyrus vadovas, pritūpimai pagerina sportinius gebėjimus. Reguliariai juos darydami, galite pašokti aukščiau ir bėgti greičiau.
8. Norėdami palengvinti veiklą realiame gyvenime: Pritūpimai – tai funkcinių pratimų rinkinys, padedantis jūsų kūnui daug geriau atlikti realią veiklą. Jie pagerina raumenų funkciją ir skatina judrumą bei pusiausvyrą.
9. Norėdami atsikratyti celiulito: Kas antrą dieną skirti laiko pritūpimams gali būti naudingiau nei purškimasis šiuo kremu nuo celiulito ar invaziniu gydymu. Pritūpimai gerina jūsų kraujotaką ir yra lengviausias kelias į kūną be celiulito.

Vis dar nesate tikri, ar tinkamai pritūpėte? Štai kaip jūs darote pagrindinio kūno svorio pritūpimas. Atsistokite kuo aukščiau, kojos pečių plotyje. Nuleiskite kūną kiek galite, stumdami klubus atgal ir sulenkdami kelius. Sustabdykite ir lėtai stumkite save į pradinę padėtį.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Atkurkite formą naudodami HealthifyMe. Registruotis čia[/symple_button]