Turėdami daugybę turimos informacijos – nuo ​​žiniatinklio iki knygų ar pažįstamo asmens – galite tapti klaidingų nuomonių, neturinčių mažai mokslinio pagrindo, auku. Kad jūsų mintys būtų ramios, mes paneigsime šiuos įprastus nėštumo mitus ir išspręsime jums rūpimus klausimus.

1 mitas: kelionės lėktuvu nėštumo metu padidina komplikacijų riziką.

Netiesa.

Kelionės lėktuvu nėra kenksmingos besivystančiam vaisiui ir sveiko nėštumo metu nereikia vengti skrydžių. Kai kurios oro linijos gali neįleisti nėščių moterų į lėktuvą, jei joms yra trečiasis nėštumo trimestras, nes trūksta tinkamų medicinos priemonių, jei jai pradėtų gimdyti lėktuve arba skrydžio viduryje. Panašiai kūno skaitytuvų ir rentgeno aparatų, naudojamų apsaugos portaluose, spinduliuotės poveikis nėra pakankamai reikšmingas, kad pakenktų besivystančiam kūdikiui.

2 mitas: Nėštumo metu reikėtų vengti lytinių santykių, nes jie gali pakenkti gimdai ir kūdikiui jos viduje.

Netiesa.

Nėštumo metu lytinių santykių vengti nereikia, nebent gydytojas nurodė kitaip. Lytiniai santykiai nėštumo metu fiziškai nepakenks jūsų kūdikiui, nes jis yra visiškai apsaugotas amniono maišelyje ir storose gimdos raumeninėse sienelėse. Tačiau kūdikis nėra apsaugotas nuo lytiniu keliu plintančių infekcijų, įskaitant ŽIV ir lytinių organų pūslelinę.

Tais atvejais, kai gali kilti persileidimo ar priešlaikinio gimdymo grėsmė arba jei yra nepaaiškinamas kraujavimas iš makšties, lytinis aktas gali būti nerekomenduojamas. Laikykitės savo ginekologo patarimų.

3 mitas: Nėštumo metu jūros gėrybės turėtų būti neįtrauktos į savo racioną, nes jose yra toksinų, kurie yra kenksmingi jūsų negimusiam kūdikiui.

Netiesa.

Jūros gėrybės suteikia pagrindinių maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, geležis ir cinkas. Kad gautumėte pakankamai omega-3 riebalų rūgščių, vartokite riebias žuvis, tokias kaip lašiša, tilapijos ir jūros ešeriai, nes jos vaidina lemiamą vaidmenį jūsų kūdikio smegenų ir akių vystymuisi. Į savo racioną įtraukę jūros gėrybių, taip pat gausite naudos dėl mažesnio sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekio, palyginti su riebios mėsos ar perdirbtos mėsos vartojimu. Tačiau nėštumo metu reikėtų vengti žuvies, kurioje yra daug gyvsidabrio. Tai durklažuvė, ryklys, karališkoji skumbrė ir paprastieji tunai. Venkite žalios žuvies, nes tai nėra sveika kūdikiui ir jums.

Sveikai nėštumo dietai, be jūros gėrybių vartojimo, liesa mėsa ir kiti maisto produktai, tokie kaip ankštiniai augalai, pupelės ir tofu, taip pat yra geri aukštos kokybės baltymų šaltiniai. Į nėštumo racioną būtinai įtraukite pilno grūdo maistą, pvz., ruduosius ryžius, pilno grūdo bičių makaronus ar makaronus ir rupių grūdų duoną.

4 mitas: kad išvengčiau nereikalingo svorio padidėjimo, kuris lieka su manimi po nėštumo, turėčiau laikytis dietos ir sumažinti suvartojamo maisto kiekį.

Netiesa.

Žiūrėkite aukščiau esančioje lentelėje pateiktą vadovą dėl nėštumo svorio padidėjimo.

Be rekomenduojamos paros kalorijų normos prieš nėštumą, jums reikia papildomų 300 kcal per dieną nuo antrojo trimestro ir 450 kcal nuo trečiojo trimestro, kad būtų užtikrinta pakankamai maistinių medžiagų optimaliam kūdikio augimui ir vystymuisi.

Šios maistinės medžiagos yra baltymai, geležis, kalcis, vitaminas B12 ir vitaminas D; ir jie gali būti gaunami iš liesos mėsos, žuvies, kiaušinių ir pieno produktų. Folio rūgštis (folio rūgštis) taip pat yra svarbus vitaminas, kurio nėštumo metu reikia didesnio kiekio, nes padeda išvengti kūdikio nervinio vamzdelio defektų. Tamsiai žalios lapinės daržovės, tokios kaip brokoliai, špinatai ir kopūstai, yra geri folio rūgšties šaltiniai.

Nėščioms moterims, kurios laikosi vegetariškos dietos, taip pat gali trūkti tam tikrų vitaminų, tokių kaip vitaminas B12, todėl jos turėtų pasitarti su gydytoju, kad gautų pakankamai maistinių medžiagų, reikalingų kūdikio augimui. Kaip vadovas, venkite žalio maisto ir negerkite alkoholio savo ir kūdikio sveikatai ir saugumui. Nėštumo metu priaugtą papildomą svorį būtų galima suvaldyti po gimdymo laikantis subalansuotos mitybos ir užsiimant fizine veikla.

5 mitas: kūdikio padėtis įsčiose gali pasakyti apie jo/jos lytį.

Netiesa.

Nei kūdikio padėtis įsčiose, nei mamos pilvo forma nepasako, kokia yra besivystančio vaisiaus lytis. Vienintelis būdas patvirtinti vaisiaus lytį yra ultragarsinis skenavimas.

6 mitas: nėščios moterys turėtų valgyti už du žmones.

Netiesa.

Jums tereikia papildomų 300 kcal per dieną nėštumo metu nuo antrojo trimestro ir 450 kcal nuo trečiojo trimestro, kad užtikrintumėte pakankamai maistinių medžiagų optimaliam kūdikio augimui ir vystymuisi. Per didelis valgymas gali sukelti nepageidaujamą svorio padidėjimą, o tai padidina gestacinio diabeto ir motinos aukšto kraujospūdžio riziką. Norėdami užtikrinti, kad gautumėte reikiamų papildomų maistinių medžiagų, rinkitės maistą, kuriame gausu maistinių medžiagų, o ne valgykite tuščių kalorijų ir mažai maistinės vertės maisto produktus, taip pat venkite padvigubinti savo valgio porciją.

Čia yra vadovas, kaip galite gauti papildomų 300 Kcal su šiais maisto produktais, kuriuos galite įtraukti į rytinį ar popietinį užkandį:

• 2 riekelės rupios duonos, 1 kietai virtas kiaušinis ir 1 porcija neriebaus pieno
• 1 nedidelė daržovių bandelė (45 g), 1 kietai virtas kiaušinis ir 1 porcija neriebaus pieno
• 1 angliška bandelė su 1 kiaušiniu (plakta)
• 1 puodelis neriebaus pieno su 5 vnt nesmulkintų kviečių krekerių
• 1 porcija graikiško jogurto su 1 puodeliu mėlynių ir 2 šaukštais kapotų graikinių riešutų

7 mitas: Moterys, kurios nėštumo metu laikosi vegetariškos dietos, atima iš kūdikio maistinių medžiagų, reikalingų tinkamam vystymuisi, ir kūdikis bus mažiau sveikas ar protingesnis nei tų, kurių motinos nėra vegetarės.

Netiesa.

Nepriklausomai nuo jūsų maisto šaltinio – subalansuota mityba, kurioje yra geležies, kalcio ir įvairių vitaminų, yra būtina norint užtikrinti optimalią motinos ir vaiko sveikatą. Moterys, kurios yra vegetarės, turi užtikrinti pakankamą baltymų suvartojimą ir kai kuriuos įprastus maisto šaltinius, kad jie galėtų gauti, nurodyti aukščiau esančioje lentelėje. Į savo racioną galite įtraukti papildų, kad užtikrintumėte pakankamą maistinių medžiagų kiekį, prieš vartodami bet kokį sveikatos priedą visada pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

8 mitas: potraukis maistui nėštumo metu atsiranda dėl specifinių maistinių medžiagų, kurių besivystančiam kūdikiui reikia iš motinos kūno, trūkumo. Taigi, jei potraukis nebus patenkintas, kūdikio vystymasis bus neigiamai paveiktas.

Netiesa.

Tiksli potraukio maistui priežastis nėštumo metu lieka nežinoma, nors mokslininkai teigia, kad šis reiškinys gali būti susijęs su hormoniniais pokyčiais arba laikinais motinos mitybos trūkumais. Kai kurios moterys taip pat jaučia potraukį tam tikram maistui, nepaisant to, kad kūdikis gauna pakankamai maistinių medžiagų. Per dažnai pasiduodant potraukiui daug kalorijų turinčio maisto gali priaugti per didelis svoris, o tai padidina gestacinio diabeto ir aukšto kraujospūdžio riziką. Apskritai, susidorodami su maisto troškimu, atkreipkite dėmesį į:

• Kasdien laikykitės gerai subalansuotos dietos, kurią sudaro sveiki grūdai, liesi baltymai, daržovės, vaisiai ir neriebūs pieno produktai.
• Valgykite reguliariai, kad išvengtumėte drastiškų cukraus kiekio kraujyje kritimų, kurie gali sukelti potraukį maistui. Galite apsvarstyti galimybę suvalgyti 3 pagrindinius valgymus su 2–3 nedideliais užkandžiais tarp valgymų, kad sumažintumėte savo potraukį.
• Apribokite kaloringo maisto porcijos dydį

9 mitas: persileidimas paprastai įvyksta dėl infekcijų arba tam tikrų sveikatos sutrikimų.

Netiesa.

Persileidimai pirmąjį trimestrą dažniausiai įvyksta dėl vaisiaus chromosomų anomalijų. Kitos priežastys gali būti dėl pagrindinių sveikatos sutrikimų, tokių kaip nekontroliuojamas sunkus diabetas, hipertiroidizmas ar autoimuninė liga,…