Normaliam augimui ir vystymuisi žmogaus organizmui reikia nedidelio kiekio mikroelementų. Jie yra viena iš pagrindinių maistinių medžiagų grupių organizme, įskaitant mineralus ir vitaminus. Vitaminai yra labai svarbūs atliekant įvairias funkcijas, tokias kaip energijos gamyba, imuninė funkcija, kraujo krešėjimas ir kt. Tuo pačiu metu mineralai atlieka esminį vaidmenį augime ir padeda palaikyti skysčių balansą bei įvairius procesus.

Yra įvairių rūšių mikroelementų, kuriuos reikėtų įtraukti į savo mitybą. Tai vandenyje tirpūs vitaminai, vitaminai B ir C bei riebaluose tirpūs vitaminai. Skirtingai nuo vandenyje tirpių vitaminų, lengvai tirpstančių vandenyje, riebaluose tirpūs vitaminai tirpsta tik riebaluose. Tada reikia nedideliais kiekiais mineralų: boro, magnio, vario, geležies, molibdeno, kalcio ir cholino.

„HealthifyMe“ pastaba

Sveika mityba, pripildyta būtiniausių mikroelementų, yra gyvybiškai svarbi tinkamam organų ir visos sistemos funkcionavimui, padedanti gyventi visavertį gyvenimą. Tačiau netinkamas maisto pasirinkimas ir padidėjęs perdirbto maisto kiekis padidina mikroelementų (vitaminų ar mineralų) trūkumo riziką. Programėlės HeathifyPro 2.0 naudojimas padės priimti su mityba susijusius sprendimus, sutelkiant dėmesį į daugiau medžiagų apykaitą skatinančių mikroelementų.

Mikroelementų trūkumas atsiranda dėl vitaminų ir mineralų trūkumo organizme. Geležies trūkumas yra vienas iš dažniausių maistinių medžiagų trūkumo. Cinkas padeda reguliuoti lipidų ir gliukozės apykaitą, tinkamą insulino ekspresiją ir stiprų žmogaus imunitetą. Vitaminas C, geležis ir magnis dalyvauja energijos apykaitos fermentuose. Tuo pačiu metu geležis padeda metabolizuoti mineralus, tokius kaip kalcis, kaulų metabolizme.

Mikroelementai yra būtini, nes jie yra esminiai veiksniai grandininėse reakcijose, kurios apima baltymų, fermentų ir hormonų, kurių reikia kiekvienai jūsų kūno daliai, metabolizmą. Kadangi šie mikroelementai yra svarbiausi medžiagų apykaitos sveikatai, geriausias būdas jų gauti yra tinkamai pasirinkti mitybą. Įtraukę HealthifyPRO 2.0 su BIOS į savo kasdienį gyvenimą, galėsite stebėti tinkamą mikroelementų suvartojimą. Dėl to jis pagerina jūsų medžiagų apykaitą ir pagerina bendrą sveikatą bei savijautą.

Vitaminas D

Vitaminas D yra vienas iš svarbiausių mikroelementų, padedančių palaikyti medžiagų apykaitos sveikatą. Pavyzdžiui, kalcio ir fosfatų metabolizmas gali užkirsti kelią skeleto sutrikimams, nes pagerina absorbciją žarnyne. Jis taip pat padeda palaikyti nervų ir raumenų funkciją bei skeleto mineralizaciją.

Tyrimų duomenimis, vitaminas D padeda palaikyti normalų kalcio ir fosfato kiekį kraujyje. Jie yra būtini su kūno nervų laidumu, susitraukimu ir ląstelių funkcijomis.

Asmuo gali padėti numesti svorio, pakeisdamas sveikų ląstelių kaupimąsi ir padidindamas serotonino bei testosterono kiekį. Esant mažam skydliaukės hormonų kiekiui kraujyje, žmogus gali patirti lėtą medžiagų apykaitą ir greičiausiai priaugti svorio. Tačiau vitamino D trūkumas yra potenciali nuovargio ir nuovargio priežastis, dėl kurios žmogaus gyvenimo būdas gali paversti sėsliu.

Didelė vitamino D dozė reguliuoja energijos apykaitą ir padidina jautrumą insulinui, tačiau yra susijusi su dideliu inkstų pažeidimo lygiu. Be to, šis saulės vitaminas gerina žarnyno florą, apsaugo nuo metabolinio sindromo ir atkuria gerąsias bakterijas žarnyne.

Tyrimo duomenimis, vitaminas D padeda palaikyti sveiką žarnyną ir yra galingas virškinimo trakto ligų gydymas. Tačiau didelė vitamino D dozė reguliuoja energijos apykaitą ir padidina jautrumą insulinui, tačiau yra susijusi su dideliu inkstų pažeidimo lygiu.

Magnis

Magnis yra būtinas nukleorūgščių ir baltymų sintezei. Be to, jis yra labai svarbus tarpinei medžiagų apykaitos sveikatai ir specifinėms funkcijoms įvairiuose organuose, pavyzdžiui, nervų ir raumenų bei širdies ir kraujagyslių sistemose.

Nukleino rūgštys yra būtinos DNR replikacijos procese, rekombinacijos DNR transkripcijos apyvartoje RNR ir DNR bei purino pirimidino sintezei. Be to, nuo magnio priklauso daugiau nei 300 fermentų.

Normaliems suaugusiems dėl eksperimentinio magnio trūkumo pasikeičia širdies ir kraujagyslių funkcija, kurią lydi tokie simptomai kaip sutrikęs širdies ritmas ir elektrokardiografiniai sutrikimai. Be to, tai reiškia angliavandenių apykaitą, atsparumą insulinui ir sumažėjusią insulino sekreciją.

Tyrimai rodo, kad magnis dalyvauja daugiau nei 300 medžiagų apykaitos reakcijų organizme. Šios reakcijos neigiamai paveiks esminius organizmo procesus, įskaitant baltymų sintezę, ląstelių energijos gamybą ir saugojimą.

Manganas

Manganas yra dar vienas svarbus mikroelementas, dalyvaujantis daugelio fermentų sintezėje arba aktyvavime. Jis taip pat veikia tarpląstelinėje veikloje kaip daugelio fermentų kofaktorius. Tyrimai rodo, kad jis taip pat padeda tinkamai reguliuoti gliukozės ir lipidų metabolizmą žmonėms.

Manganas skatina įvairių fermentų, atsakingų už medžiagų apykaitos reakcijas, aktyvavimą. Tai apima baltymų ir aminorūgščių virškinimą ir panaudojimą bei cholesterolio ir angliavandenių metabolizmą.

Būdamas vienas iš neišvengiamų elementų, jis padeda gaminti fermentus, atsakingus už baltymų ir riebalų apykaitą. Be to, jis palaiko imuninės sistemos cukraus balansą kraujyje, kuris dalyvauja ląstelių energijos gamyboje ir kaulų augime. Tačiau tiek trūkumas, tiek per didelis vartojimas gali neigiamai paveikti medžiagų apykaitą, todėl būtina, kad šis mineralas būtų tinkamas maiste.

Cinkas

Tyrimai rodo, kad cinkas vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį tinkamai veikiant lipidų ir gliukozės metabolizmo reguliavimui ir padeda insulino mechanizmui. Be to, remiantis keletu tyrimų, šie cinko papildai gali pagerinti kraujospūdį, gliukozės kiekį ir mažo tankio lipoproteinų cholesterolio kiekį serume.

Cinko sukeltas energijos apykaitos reguliavimas taip pat gali būti naudingas DNR palaikymui kriptovaliutų apsaugai ir vėžio atsekamumui. Todėl šis svarbus mikroelementas gali plačiai sumažinti energijos apykaitą ir iš esmės atkurti sutrikusią ląstelių fiziologijos energetinę apykaitą.

Dėl cinko trūkumo gali sutrikti skydliaukės veikla, dėl to sulėtėja medžiagų apykaita, todėl sunkiau deginti riebalus. Be to, cinkas ir geležis konkurencingai sąveikauja, pavyzdžiui, galutinio absorbcijos metu. Cinkas padeda augti ląstelėms, gaminti baltymus ir palaikyti sveiką imuninę sistemą.

Vitaminas B

Vitaminas B yra būtinas vitaminas tarp mikroelementų. Jo pagrindinė funkcija yra paskatinti angliavandenių, baltymų ir riebalų metabolizmo procesą, kad ląstelės būtų aprūpintos energija. Vitaminas B arba timinas skatina ląsteles paversti angliavandenius energija, paverčiant suvartojamą maistą cukrumi ir kitais maisto produktais.

Vitaminas B padės organizmui veikti sklandžiai ir yra tiesiogiai susijęs su svorio metimu, nes jis gali pagerinti medžiagų apykaitą. Su maistu gaunamas vitaminas B paprastai absorbuojamas per plonąją žarną. Priešingai, bakterijų vitamino B gamyba ir įsisavinimas daugiausia vyksta per storąją žarną.

Tyrimai taip pat parodė, kad vitaminas B12 veikia riebalų apykaitą, kai dėl mikroelementų trūkumo padidėja riebalų kaupimasis ir galiausiai nutukimas. NADPH vaidmuo yra būtinas anaboliniams riebalų rūgščių ir cholesterolio sintezės keliams. Vitaminas B3 padeda palaikyti gliukozės, riebalų ir baltymų apykaitą. Be to, vitaminas B arba pantoteno rūgštis atlieka svarbų vaidmenį gliukozės riebalų ir baltymų metabolizme.

Vitaminas B6, dar kitaip vadinamas piridoksinu, padeda skaidyti glikogeną ir sintetina aminorūgštis. Vitaminas B7 arba biotinas padeda aminorūgščių sintezei ir gliukozės, riebalų ir baltymų metabolizmui. Be to, vitaminas B9 padeda DNR ir raudonųjų kraujo kūnelių aminorūgštims.

Selenas

Remiantis tyrimais, seleno sintezę daugiausia vykdo selenoproteinai, kurie yra fermentai ir baltymai. Pagrindinis jo vaidmuo yra padėti sintetinti DNR ir apsaugoti nuo daugelio neigiamų veiksnių. Kita pagrindinė seleno funkcija yra skydliaukės hormono, kuris padeda skydliaukės metabolizmui, gamyba.

Sveikas skydliaukės lygis yra labai svarbus normaliam žmogaus augimui ir sveikam medžiagų apykaitos reguliavimui. Homeostazės organizmui seleno reikia, kad išskirtų skydliaukės hormonus, kad suteiktų imunitetą ir skatintų redokso reakcijas. Be to, selenas gali būti naudingas svorio metimui. Tyrimo duomenimis, selenas didina liesą kūno masę ir yra veiksminga priemonė nutukimui ir riebalų mažinimui.

Vitamino C

Vitaminas C taip pat yra atsakingas už kolageno biosintezę,…