Mūsų organizmo imuninė sistema yra pirmoji gynybos linija nuo infekcijų, kurias sukelia mikroorganizmai, tokie kaip grybeliai, bakterijos, parazitai ir virusai. Šią sistemą sudaro skirtingos ląstelės, baltymai, audiniai ir organai. Jis gamina antikūnus, kad sunaikintų įsibrovusius patogenus ir išlaikytų mūsų kūną sveiką. Štai kodėl gydytojai ir ekspertai visada akcentavo sveikos imuninės sistemos palaikymą.

Tačiau susirūpinimas dėl imuniteto tapo svarbesnis ir aktualesnis pasaulį užklupus koronaviruso pandemijai arba COVID-19. Šis protrūkis mus išmokė, kad stiprią ir sveiką imuninę sistemą turintys žmonės yra geriau pasirengę susidoroti su koronaviruso ataka.

Turinys:

Čia yra keturios pagrindinės imuninės sistemos funkcijos:

1. Kovoti su ligas sukeliančiais mikroorganizmais.
2. Atpažinti ir neutralizuoti pavojingus aplinkos toksinus, tokius kaip dulkės, erkės, mikrobai ir kt.
3. Kovoti ir apsaugoti nuo kenksmingų ląstelių, tokių kaip vėžinės ląstelės.
4. Norėdami sekti mikrobus ir ginti savo kūną kitą kartą, kai jis bandys patekti.

Dabartinė koronaviruso pandemija atvėrė akis į tai, kaip svarbu išlaikyti sveiką imuninę sistemą, ypač kodėl turime anksti pradėti kurti imunitetą. Yra keletas skiepų, kuriuos retkarčiais skiriame savo vaikams, kad jie būtų atsparūs ligoms.

Tačiau mes negalime apsaugoti jų kūno nuo visų rūšių ligų. Be to, vaikai susiduria su įvairių tipų mikrobais, vabzdžiais ir infekcijomis, dėl kurių jie gali susirgti, jei jų imuninė sistema nėra stipri. Taigi imuniteto stiprinimas – tai ne tik kova su koronavirusu, bet ir kitos ligos.

Nors šiuolaikinė medicina nuėjo ilgą kelią, vis dar nėra jokio supratimo apie ligas. Vienintelis protingas žingsnis, kurio galime imtis norėdami apsisaugoti, yra kiek įmanoma stiprinti savo imuninę sistemą. Jei norite sukurti savo vaiko imunitetą, pabandykite įtraukti šiuos imunitetą stiprinančius maisto produktus į savo vaiko mitybą.

8 geriausi imunitetą stiprinantys maisto produktai vaikams

# 1 Vaisiai

Jei norite sustiprinti vaiko imuninę sistemą, vaisiai padės. Priverskite juos valgyti tuos vaisius sveikus ir žinokite, kad elgiatės teisingai, suteikdami jiems puikų gomurį ir sveikatą ateičiai. Daugelis manys, kad supakuotos sultys padės, bet nenusileidžia. Stiprumas slypi ląstelienos turtingoje minkštime. Vaisiuose gausu antioksidantų, kurie padeda stiprinti imunitetą:

• Citrusiniai vaisiai: Greipfrutai, apelsinai, klementinai, mandarinai, laimai ir citrinos yra daug vitamino C ir puikiai tinka organizmui kovoti su infekcija.
• Mėlynės: Mėlynėse yra antocianino. Tai antioksidantas, padedantis sustiprinti žmogaus imuninę sistemą. Dar geriau, kad jame mažai kalorijų ir vaisius be kaltės.
• Apple: Puikus natūralaus cukraus šaltinis. Tai suteikia organizmui skaidulų, nepamirškite į savo racioną įtraukti obuolio odelę. Jame yra kvercetino, kuris palaiko imunitetą.
• Kriaušės: Kriaušės pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis kartu su skaidulomis, kaliu ir vitaminu C. Jos yra puikus šaltinis stiprinant jūsų vaiko imunitetą.

# 2 Daržovės

Daržovių pakaitalo nėra. Nors jūsų vaikas valgo mėsą, vegetaras ar veganas, valgyti daržoves visada yra kažkas puikaus. Tai yra keletas svarbių daržovių, kurias reikia įtraukti į įprastą savo vaikų mitybą.

• Moringos lapai: Įsitikinkite, kad jūsų racione retkarčiais yra moringos lapų. Jame yra daugybė dalykų, kurie gali padėti jūsų kūnui, įskaitant aminorūgštis, kalcį, geležį, antioksidantus ir kt.
• Brokoliai: Daržovė, kurioje yra antioksidantų, joje taip pat gausu vitaminų, įskaitant vitaminą C. Brokoliai yra vienas geriausių vaikų imunitetą stiprinančių maisto produktų, todėl būtinai dėkite jų į savo vaikui salotas, sriubą ir troškintą. .
• Imbieras: Jei skauda gerklę ar kamuoja kosulys, geriausia priemonė gali būti šiltas gėrimas su imbieru. Jis turi savybių, kurios padeda kaip priešuždegiminis ir antioksidantas.
• Žalios lapinės daržovės: Jūs turite mylėti žalumynus ir išmokyti juos mylėti savo vaikus. Jame gausu visokių gėrybių, įskaitant vitaminą B, kalį, geležį, skaidulą ir kt. Tai sustiprins jūsų vaiko kūną.

#3 Jogurtas

Negalima paneigti, kad probiotikai yra puikūs mūsų organizmui. Jie palaiko mūsų virškinimo sistemą, daugina gerųjų bakterijų ir skatina bendrą sveikatą. Svarbu į savo vaiko racioną įtraukti jogurto, nes jis yra vitamino D, kalcio, kalio ir kitų maistinių medžiagų šaltinis, padedantis natūraliai pagerinti vaikų imuninę sistemą.

# 4 Riešutai ir džiovinti vaisiai

Džiovinti vaisiai apskritai puikiai tinka vaikams ir suaugusiems. Tačiau ypatingas dėmesys turi būti skiriamas džiovintiems vaisiams, tokiems kaip graikiniai riešutai ir migdolai.

# 5 Žolelės ir prieskoniai

Žmonės dažnai neįvertina prieskonių naudos ir mano, kad jie naudojami tik norint suteikti maistui skonį. Tačiau tai toli gražu nėra tiesa. Kai kurios indiškos žolės ir prieskoniai gali sustiprinti imunitetą ir paruošti organizmą kovai su infekcijomis.

• Ciberžolė: Jame yra kurkumino, kuris yra stiprus antivirusinis vaistas mūsų organizmui. Vienas arbatinis šaukštelis ciberžolės, sumaišytos su šiltu pienu du kartus per dieną, gali sukurti imunitetą kovojant su virusinėmis infekcijomis.
• Bazilikas: Bazilikas nuo amžių buvo naudojamas peršalimo, gripo ir gerklės skausmo simptomams palengvinti. Yra žinoma, kad mūsų organizme daugėja „T“ ląstelių, kurios natūraliai padeda kovoti su ligomis ir ligomis.
• Cinamonas: Tyrimai parodė, kad cinamonas turi gydomąjį poveikį mūsų organizmui. Tai apima antimikrobinį, priešgrybelinį ir imunomoduliacinį poveikį. Mažas cinamono kiekis vaiko racione ilgainiui gali padaryti stebuklus.

# 6 Kefyras

Jei ieškote labai reikalingų probiotikų, išskyrus jogurtą, tuomet tikrai turite duoti savo vaikams kefyro ir leisti jo išgerti. Tyrimai rodo, kad kefyras stiprina organizmo imuninę sistemą, padeda virškinti maistą, kovoti su vėžį sukeliančiomis ląstelėmis ir palaikyti kaulų sveikatą. Be to, tai puikus gėrimas net nešiotis į mokyklą ir per pietus.

# 7 Sojų pienas

Jei auginate veganišką vaiką, nėra geresnio šaltinio imunitetui stiprinti nei sojos pienas. Priverskite savo vaiką kasdien gerti sojos pieną, ir netrukus jis (ji) jausis ne toks išsekęs ir nuskuręs. Be to, sojos piene esantis kalcis sustiprins jūsų vaiko kaulus ir išlaikys svorį.

# 8 Liesa mėsa

Paukštiena ir liesa mėsa turi daug baltymų. Jie yra prikrauti cinko ir padeda apsisaugoti nuo infekcijų. Jei nesate vegetaras, apsvarstykite galimybę išbandyti liesą mėsą ir padarykite ją įdomiai valgyti savo vaikams. Svarstant Imunitetą stiprinantys maisto produktai vaikamsliesa mėsa labai padeda.

Santrauka

Vėlgi, vienas geriausių būdų stiprinti vaikų imunitetą turėtų prasidėti jų gyvenimo pradžioje. Žindant kūdikius susiformuoja stipri imuninė sistema. Žindymas padeda antikūnams kovoti su infekcija. Be to, sveikesniam gyvenimo būdui taip pat labai svarbu įsisavinti įpročius, tokius kaip buvimas aktyvus, žaidimas lauke, geros higienos laikymasis ir nereikalingų antibiotikų vengimas.

Tai precedento neturintys laikai. Taigi, kol bus gauta vakcina nuo COVID-19, imuninės sistemos pareiga yra apsaugoti mus nuo šios pandemijos. Taigi, būkite ypač atsargūs, kad sustiprintumėte imunitetą, reguliariai plaukite rankas, dėvėkite kaukę ir būkite saugūs!

Dažnai užduodami klausimai