Vitaminas E yra stiprus riebaluose tirpus antioksidantas, turintis didelę naudą sveikatai, siekiant užtikrinti bendrą sveiką kūną ir užkirsti kelią įvairiems negalavimams. Jį sudaro aštuonių junginių grupė, kurią sudaro ir tokotrienoliai, ir tokoferoliai.

Be antioksidacinių savybių, vitaminas E turi daug kitų privalumų, todėl jį būtina įtraukti į savo kasdienę mitybą. Kai kurie iš populiariausių maistinių medžiagų šaltinių yra saulėgrąžų sėklos, migdolai, lazdyno riešutai ir kviečių gemalai.

Visiems vyresniems nei 14 metų asmenims rekomenduojama suvartoti 15 mg per dieną arba 22,4 TV. Žindančioms motinoms reikia padidinti suvartojamų dozę iki maždaug 19 mg (28,4 TV) per dieną, kad pasirūpintų savo poreikiais. Sveika mityba gali patenkinti kasdienį vitamino E poreikį. Tačiau vitamino E papildai taip pat yra prieinami tiems asmenims, kurie susiduria su trūkumu. Juos reikia vartoti tik pasikonsultavus su gydytoju, nes žinoma, kad tam tikri vaistai reaguoja su vitaminu.

7 nuostabūs vitamino E privalumai

1. Padeda valdyti cholesterolio kiekį

Norint užtikrinti tinkamą hormonų, ląstelių ir nervų funkcionavimą, būtina palaikyti sveiką cholesterolio kiekį organizme. Cholesterolis gaminamas kepenyse ir atsiranda natūraliai, tačiau jei jis oksiduojasi, gali sukelti problemų organizmui.

Vitaminas E veikia kaip apsauginis antioksidantas ir apsaugo nuo cholesterolio oksidacijos, taip apsaugodamas organizmą nuo galimos žalos.

2. Sumažina širdies ligų riziką

Vitamino E vartojimas padeda skystinti kraują, o tai neleidžia trombocitams kauptis.

Tinkamas vitamino suvartojimas atlieka svarbų vaidmenį mažinant širdies priepuolių ir saulės smūgių riziką.

3. Užtikrina sveiką odą

Vitamino E nauda odai yra gerai žinoma. Mažina uždegimą, gerina drėgmę ir elastingumą, užtikrina sveiką ir jaunatvišką odą.

Jo antioksidacinės savybės padeda išvengti odos vėžio tiems, kurie dažnai susiduria su UV spinduliais ar cigarečių dūmais.

4. Subalansuoja hormonus

Vitaminas E vaidina esminį vaidmenį palaikant natūralią hormonų pusiausvyrą, rūpinantis endokrininės ir nervų sistemų būkle. Kai hormonų pusiausvyra organizme bus optimali, jausitės energingesni ir išlaikysite sveiką svorį.

5. Pagerina vaistų nuo vėžio efektyvumą

Antioksidacinės vitamino E savybės kovoja su laisvaisiais radikalais organizme, o tai padeda sumažinti neigiamą vėžio gydymo, pavyzdžiui, spinduliuotės ir dializės, poveikį. Tai taip pat padeda sumažinti šalutinį vaistų nuo vėžio poveikį, pvz., plaučių pažeidimą ar plaukų slinkimą. Kai kurie vitamino E izomerai parodė puikius rezultatus slopinant vėžinių navikų augimą.

6. Padeda gydyti Alzheimerio ligą

Dėl savo priešuždegiminių savybių vitaminas E puikiai apsaugo nuo Alzheimerio ligos. Jis lėtina atminties praradimo ir motorinių funkcijų pablogėjimą žmonėms, sergantiems šia liga. Vartojant kartu su vitaminu C, labai sumažėja demencijos rizika.

7. Stimuliuoja plaukų augimą

Maisto produktų, kuriuose gausu maistinių medžiagų, įtraukimas į savo racioną suteikia plaukams visišką maitinimą iš vidaus. Dėl savo antioksidacinių savybių vitaminas E užtikrina tinkamą galvos odos kraujotaką. Be to, jis taip pat apsaugo nuo audinių korozijos ir atkuria pažeistus plaukų folikulus. Kruopščiai kondicionuoja plaukus ir apsaugo nuo ankstyvo plaukų žilimo, nes stiprina kapiliarų sieneles.

Didelė nauda, ​​kurią suteikia reguliarus vitamino E vartojimas, užtikrina, kad organizmas išliks laisvas nuo įvairių negalavimų ir galėsite džiaugtis gera sveikata. Užtikrinkite, kad jūsų organizmas gautų rekomenduojamą vitamino E kiekį valgydami maistą, kuriame jo yra daug. Susisiekite su kai kuriais geriausiais Indijos mitybos specialistais, kad geriau suprastumėte, kokie vitamino E maisto produktai turi būti jūsų dietos dalis.