Ar kada susimąstėte, koks gėris yra banane? Bananai yra ne tik daug vitamino B6, bet ir geras vitamino C, maistinių skaidulų ir mangano šaltinis.

Bananuose taip pat nėra riebalų, cholesterolio ir beveik nėra natrio. Taigi, ką tai reiškia jūsų sveikatai?

Ponia Peggy Tan, Tiong Bahru bendruomenės sveikatos centro dietologė, paaiškina, kodėl bananai yra naudingi jums ir kada turėtumėte juos valgyti.

Susijęs: Vaisiai ir daržovės

Bananų nauda sveikatai

Bananai yra vienas geriausių vitamino B6 šaltinių vaisiuose

Vitaminas B6 iš bananų lengvai pasisavinamas jūsų organizme, o vidutinio dydžio bananas gali suteikti maždaug ketvirtadalį dienos vitamino B6 poreikis.

Vitaminas B6 padeda jūsų organizmui:

• gaminti raudonuosius kraujo kūnelius,
• metabolizuoti angliavandenius ir riebalus, paverčiant juos energija,
• metabolizuoti aminorūgštis,
• pašalinti nepageidaujamas chemines medžiagas iš kepenų ir inkstų bei
• išlaikyti sveiką nervų sistemą.

< p>Vitaminas B6 taip pat naudingas nėščioms moterims, nes padeda patenkinti jų kūdikio vystymosi poreikius.

Bananai yra gerbiamas vitamino C šaltinis

Galite bananų nesieti su vitaminu C, bet vidutinio dydžio bananai suteiks apie 10 % jūsų kasdienio vitamino C poreikio.

Vitaminas C padeda:

• apsaugoti organizmą nuo ląstelių ir audinių pažeidimo, li>
• organizmas geriau pasisavina geležį,
• organizmas gamina kolageną – baltymą, kuris laiko odą, kaulus ir kūną. eteris ir
• palaiko smegenų sveikatą gaminant serotoniną – hormoną, kuris veikia mūsų miego ciklą, nuotaiką ir patiria stresą bei skausmą.

Tęskite skaitymą, kad sužinotumėte. likusi dalis nauda sveikatai bananai.

Skaitykite tai toliau:

• Harness the Goodness of Fruit ir daržovės
• Energiją skatinantys pusryčiai
• Valgyk gerai, mama