Ar jums patinka groti į pulsuojančius ritmus, kilnoti svarmenis sporto salėje? Tada Zumba jums tinka!

Ši Lotynų Amerikos kūno rengybos programa, kurią išbandė 12 milijonų žmonių 125 šalyse, užvaldė pasaulį. Įprasta Zumba pamoka trunka nuo 60 iki 90 minučių ir susideda iš kintamų greitų ir lėtų ritmų, kurie padeda deginti riebalus ir tonizuoti kūną.

Norite prisijungti prie Zumba revoliucijos? Apsiaukite šokių batus ir pradėkite nuo šių mokomųjų treniruočių vaizdo įrašų:

1. Grįžti į pagrindus

Išmokite šios intensyvios Lotynų Amerikos šokio formos pagrindus su Keren Zumba! Šis 7 minučių trukmės vaizdo įrašas apima zumbos pagrindus ir padeda įgyti naujų žinių.

2. Įpraskite Zumba

Jei Max Pizzolante turėtų vieną patarimą, jis lieptų tau „užsičiaupk ir šokti“. Jo 5 minučių trukmės vaizdo įrašas yra veržlus, energingas ir nori, kad Zumba taptų savo gyvenimo dalimi.

3. Tonizuokite viršutinę kūno dalį

Norite tonizuoti tą rankos virpėjimą? Ši Zumba trenerės Lauros Micklich 10 minučių trukmės tonizavimo procedūra yra paprasta ir ją gali atlikti net tie, kurie turi dvi kairiąsias pėdas. Norėdami pradėti, pasiimkite tonizuojančias lazdeles ar hantelius.

4. Tonizuokite apatinę kūno dalį

Šis trijų minučių mokomasis vaizdo įrašas, kuriame daug pritūpimų, įtūpimų ir apynių, yra smagus būdas tonizuoti apatinę kūno dalį. Jis trumpas, bet judrus didelis. Padarykite tai savo Zumba rutinos dalimi!

https://www.youtube.com/watch?v=K-Yq13-g_8I

5. Papurtykite tuos klubus

Su šia zumba įkvėpta šokių mankšta treniruokite sėdmenis ir tonusą. Daina gali būti lėta, bet judesiai ne, ir netrukus pamatysite rezultatus!

Šokti į fitnesą su Zumba yra vienas iš būdų! Norėdami gauti išsamių ir individualizuotų sprendimų, pradėkite naudotis HealthifyMe.

[symple_button url=”https://healthifyme.onelink.me/2285251819?pid=Blog_Post&c=Sign_Up&af_dp=hmein%3A%2F%2Factivity%2FPlansv2Activity&af_web_dp=http%3A%2F%2Fhealthifyme.com%2Fhome&af_force_dp=true” color=”red” size=”medium” border_radius=”3px” target=”self” rel=”” icon_left=”” icon_right=””]Pradėkite savo fitneso kelionę dabar![/symple_button]