Greita Singapūro pagyvenusių žmonių statistika

Singapūro statistikos departamento duomenimis, 2018 m. Singapūre yra apie 5,6 mln. žmonių. 13,7 % Singapūro gyventojų yra 65 metų ir vyresni. Iš šios amžiaus grupės 8,7% yra 65–74 metų amžiaus, 5% – 75 metų ir vyresni.

Psichikos sveikatos instituto atliktas tyrimas parodė, kad vienas iš 10 60 metų ir vyresnių žmonių (2018 m. beveik 82 000 žmonių) gali sirgti demencija.

Įprastų pagyvenusių žmonių sveikatos problemų sprendimas

Dėl aukštesnio gyvenimo lygio mūsų visuomenėje ir vis tobulėjančios sveikatos priežiūros sistemos Singapūro gyventojų gyvenimo trukmė pailgėjo nuo 73 metų 1990 m. iki 82 metų 2012 m.

Mūsų pirmoji kūdikių bumo grupė taip pat sulaukė pensinio amžiaus. Šie kūdikių bumo vaikai turi aukštesnį raštingumo lygį, turi aukštesnės kvalifikacijos reikalaujančius darbus ir gyvena geresnę gyvenimo kokybę. Tačiau ilgesnis gyvenimas gali neprilygti sveikam ir aktyviam gyvenimo būdui.

Kai mes senstame, natūralu nerimauti dėl savo sveikatos, nes yra daugybė sveikatos problemų, tokių kaip didelis cholesterolio kiekis ir kitos ilgalaikės sveikatos būklės, kurias reikia sustabdyti.

Kai kurios bendros sveikatos problemos, su kuriomis susiduria pagyvenę žmonės, yra šios:

• Artritas
• Širdies liga
• Vėžys
• Kvėpavimo takų ligos
• Alzheimerio liga
• Osteoporozė
• Diabetas
• Kriokliai
• Nutukimas
• Depresija

Šiuolaikinis mokslas ir medicinos pažanga leido žmonėms gyventi ilgiau su geresnėmis sveikatos priežiūros paslaugomis, tačiau tai nereiškia, kad vyresnio amžiaus žmonės gali pasikliauti vien šiuolaikine medicina, kad išliktų sveiki. Mums vis dar būtina:

• ir toliau sveikai maitintis valgydami daugiau vaisių ir daržovių bei vengdami nesveikų riebalų, pvz., sočiųjų riebalų, ir
• būkite saugūs, gyvendami aktyvų, sveiką gyvenimo būdą, nesvarbu, kiek mums metų.

Kasdienio gyvenimo gerinimas vyresnio amžiaus žmonėms su fiziniais apribojimais

Su amžiumi didėja fizinių apribojimų tikimybė. Gali susilpnėti regėjimas, klausa, kūno pusiausvyra, energijos lygis, kūno judrumas ir (arba) fizinė jėga. Kai mes senstame, mūsų imuninė sistema taip pat gali neveikti taip gerai. Su amžiumi taip pat atsiranda tam tikrų širdies sveikatos ir kraujagyslių pokyčių. Be to, padidėjęs lėtinių ligų, tokių kaip širdies ligos ir Alzheimerio liga, paplitimas taip pat tapo pagrindine mirties ir ligų priežastimi Singapūre. Tai taip pat dar labiau sumažina asmens mobilumą ir gebėjimą savarankiškai veikti kasdieniame gyvenime.

Taikant tinkamas strategijas ir ankstyvą ergoterapeuto įsikišimą, vyresnio amžiaus žmonės, turintys fizinių apribojimų, gali gyventi visavertį gyvenimą, aktyviai įsitraukiant ir dalyvaujant kasdienėje veikloje.

Artėjant sidabriniam cunamiui, būtina užtikrinti, kad mūsų senjorai liktų sveiki ir tęstų aktyvų gyvenimo būdą, užsiimdami reguliaria fizine veikla. Taigi nepriklausomybės skatinimas ir senjorų aktyvumas bendruomenėje tapo esminiais kokybiško gyvenimo tikslais. Štai keletas pasiūlymų, kaip ergoterapeutai gali įgalinti senjorus, turinčius fizinių apribojimų, aktyviai ir laimingai dalyvauti kasdienėje veikloje:

Susijęs: Niekada ne per anksti išlaikyti demenciją įlankoje

# 1 Kasdienės rutinos pertvarkymas

Norint padėti mūsų senjorams išlikti fiziškai aktyviems ir nepriklausomiems, būtina imtis sveikų pokyčių kasdieniame gyvenime. Tai apima kiekvienos dienos planavimą, sutelkiant dėmesį į aukštesnio prioriteto užduotis. Tai padeda jiems išlaikyti stiprų savo gyvenimo kontrolės jausmą.

Mūsų užimtame pasaulyje dažnai per daug dalykų reikia nuveikti per vieną dieną. Reikėtų skirti laiko, surašyti norimas užduotis ir atitinkamai suskirstyti joms prioritetus. Tai padeda sumažinti psichinę įtampą ir pasidžiaugti pasiekimu. Pavyzdžiui, svarbias užduotis reikia atlikti anksti ryte, kai žmogaus energija yra aukščiausio lygio. Po to seka ne tokios svarbios užduotys. Dažnos pertraukos įtraukimas į dienos tvarkaraštį taip pat padeda užtikrinti, kad energijos lygis būtų ilgas.

Susiję: Likite sveiki šiandien, mėgaukitės daugiau rytojaus

#2 Lengvesnio kasdienio gyvenimo skatinimas

Yra daug būdų, kaip paskatinti senjorus, turinčius fizinių apribojimų, užsiimti kasdienine veikla.

Naudojant įmontuotas rankenas arba universalius rankogalius ant valgymo indų, tiems, kuriems sunku sugriebti, galima maitintis. Tokie daiktai kaip kempinė ilgomis rankenomis, sagas ir batų segtukas gali būti naudojami duše ir rengiantis. Ši įranga leidžia senjorams, kurių liemens ar viršutinių galūnių standumas, saugiai atlikti kasdienes užduotis sėdint.

Iš priekio pakraunamos skalbimo mašinos ir nešiojamos žemo aukščio skalbinių lentynos palengvina skalbinių tvarkymą. Mikrobangų krosnelių ir indukcinių viryklių perkėlimas į žemesnį aukštį taip pat skatina paprastą valgio ruošimą senjorams vežimėliuose.

Susiję: Namų modifikacijos pagyvenusiems žmonėms

#3 Regėjimo gerinimas

Esant susilpnėjusiam regėjimui, labai svarbu, kad būtų naudojami didesni šriftai, kad vyresnio amžiaus žmonėms būtų lengviau skaityti.

Tai apima maisto produktų ir vaistų galiojimo datų perženklinimą ir padidinimą, taip pat telefonų ar šviesos jungiklių su padidintais skaičiais ar mygtukais naudojimą. Didintuvų naudojimas gali padėti jiems skaityti laikraščius ir kitas etiketes.

Geras apšvietimas visame name, pvz., naktiniai šviestuvai laiptinėse, miegamuosiuose ir tualetuose, leidžia mūsų artimiesiems saugiai ir savarankiškai judėti savo gyvenamosiose patalpose. Tinkamas kontrasto naudojimas, pvz., bordiūrų ir laiptelių kraštų paryškinimas fluorescencine juosta arba dažais, taip pat gali padidinti jų supratimą apie galimus pavojus.

#4 Saugių namų kūrimas

Kritimai gali kelti grėsmę senjorų sveikatai ir nepriklausomybei. Taigi saugios gyvenimo aplinkos sukūrimas gali padidinti jų gebėjimą išlikti nepriklausomiems.

Norėdami sumažinti netyčinį kritimą, galime pašalinti netvarką aplink namą, taip pat pertvarkyti baldus, kad praplatėtų takai. Atsipalaidavusius laidus ir kabelius reikia pririšti arba priklijuoti prie sienos arba grindų.

Apsvarstykite galimybę drėgnose namų vietose pastatyti neslidžių kilimėlių, tualetuose įrengti rankenėles ir naudoti dušo kėdes arba komodos prie lovos, kad padidintumėte fizinių apribojimų turinčių senjorų saugumą.

Tinkamai naudodami tinkamą prisitaikančią įrangą, galime žymiai sumažinti kritimo namuose riziką.

Susijęs: supratimo apie kritimą ir prevencijos programa

#5 Teigiamos socialinės gerovės kūrimas

Būdami atviri naujoms ir prasmingoms veikloms, galite turėti teigiamą poveikį mūsų senjorų fizinei ir psichinei gerovei.

Skatinkite juos išmokti naujų įgūdžių arba imtis naujos laisvalaikio veiklos, pavyzdžiui, močiutės baleto, liaudies šokių, kaligrafijos ar net arbatos. Tyrimai parodė, kad nuolatinis ir visą gyvenimą trunkantis mokymasis padeda išlaikyti protinį budrumą.

Turėdami internetą ir socialinius tinklus, senjorai taip pat gali lengvai pasiekti elektronines paslaugas, plėsti savo socialinį tinklą ir aktyviai dalyvauti naujoje socialinėje veikloje. Jie taip pat gali susirasti naujų draugų ir atnaujinti santykius su senais. Tai gali dar labiau sustiprinti jų socialinį tinklą ir pagerinti jų gyvenimo kokybę.

Apibendrinant, fiziniai apribojimai senatvėje gali būti neišvengiami. Tačiau sėkmingas dalyvavimas kasdieniame gyvenime gali sustiprinti jų senatvės patirtį ir pasitikėjimą savimi. Aukščiau pateiktos idėjos yra keletas iš daugelio kitų rekomendacijų, kurios gali padėti skatinti fizinių apribojimų turinčių senjorų nepriklausomybę. Profesionalūs terapeutai turi unikalią profesinių įgūdžių bazę, skirtą holistiniam asmens veiklos vertinimui ir gerinimui taikant atitinkamas intervencijas, skatinančias aktyvaus ir sėkmingo senėjimo patirtį.

Atsisiųskite „HealthHub“ programą iš „Google Play“ arba „Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.

Skaitykite toliau: