Holistinė sveikata yra požiūris į gyvenimą, kurį visi turime priimti visa širdimi. Užuot sutelkęs dėmesį į konkrečias kūno dalis, šis senovinis požiūris į sveikatą atsižvelgia į visą žmogų ir sutelkia dėmesį į proto, kūno ir dvasios ryšį.

„HealthifyMe“ trenerė Pragya Bhatt mano, kad holistinė sveikata nėra susijusi su jogos praktika ar kasdiene mankšta. Ji mano, kad tai pasiekiama atlikus tris paprastus veiksmus:

Raskite prasmę

Nesvarbu, ar tai jūsų darbas, ar treniruotės, turite rasti tam tikrą prasmę. Gyvenimas nėra toks, koks turėtų būti be prasmės.

Taigi gali būti sunku – ypač šiais laikais, kuriais gyvename – bet atraskite prasmę tame, ką nuspręsite daryti. Tai suteiks jums kryptį ir pagerins jūsų savijautą.

Pirmenybę teikite miegui ir poilsiui

Kai reikia stumti, jūs ir jūsų sveikata yra paskutiniai. Taigi vieną vakarą galite nemiegoti, kad pažiūrėtumėte filmą, užbaigtumėte projektą ar dalyvautumėte vakarėlyje, bet nepasinaudosite galimybe savaitgalį šiek tiek pailsėti. Bet tai nėra sąžininga jūsų pačių atžvilgiu. Jei gerai pailsėsi, tai pasireikš – tavo gyvenime ir kūne!

Laikykitės 80–20 taisyklės

Pareto principas, visame pasaulyje geriau žinomas kaip 80–20 taisyklė, taip pat tinka jūsų sveikatai ir fiziniam pasirengimui. Taigi, jei gerai valgote 80 procentų laiko, galite pailsėti 20 procentų laiko. Jei sąmoningai treniruojatės 80 procentų laiko, likusius 20 procentų galite atsipalaiduoti. Tai rodo, kad einate teisingu keliu ir sunkiai dirbate, kad ten išliktumėte.

Ar trys Pragya holistinio gyvenimo principai jums skamba? Pasakykite mums, ką manote!