Puikiai praleidote dieną, visų valgymų metu buvo subalansuotas baltymų, riebalų, angliavandenių ir skaidulų kiekis; jau vidurnaktis ir viskas, apie ką galite galvoti, yra pasimėgauti vėlyvais užkandžiais, ir atrodo, kad negalite atsispirti šiam jausmui. Nepasiduokite savo potraukiams ir atšaukite pastangas, kurias įdėjote sporto salėje ir valgydami dietą dieną, o naktį pasimėgaukite akimirka. Dėl šių sveikų vėlyvo vakaro užkandžių užkandžių vidurnaktį bus smagu ir galėsite laikytis dietos.

#1 Keptų saldžiųjų bulvių skiltelės

Žinoma, jums patinka prancūziškos bulvytės, kai mėgaujatės savo mėgstamiausiomis TV laidos pakartojimų, bet tavo juosmens linija nejaučia jiems to paties. Pakeiskite bulvytes keptomis saldžiųjų bulvių skiltelėmis. Juose gausu vitamino A ir jie gali padidinti kalorijų deginimą, jei juos pagardinsite čili.

Kalorijos: 150 100 gramų

#2 Skrudinti česnakai, raudonieji pipirai ir varškės padažas

Pakabintą varškę sumaišykite su skrudintu ir trintu česnaku, raudonaisiais pipirais, sauja mėgstamų žolelių ir pagardinkite šlakeliu alyvuogių aliejaus bei druskos. Derinkite su kubeliais pjaustytomis daržovėmis arba keptomis saldžiųjų bulvių traškučiais, kad gautumėte sveiką užkandį.

Kalorijos: 100 100 gramų

Nr. 3 Aštrus, pakepinamas tofu

Paneer Manchurian jums darosi monotoniška? Pakeiskite paneerį tofu ir išbandykite šį skanų kepinį. Supilkite tofu į mėgstamą aštrų padažą – ar tai būtų korėjietiškas karštas padažas, ar barbekiu padažas, įberkite pjaustytų daržovių, kad jis būtų maistingas, ir galite pasigaminti skanų sveiką užkandį.

Kalorijos: 120 100 gramų

#4 Kiaušinių ir špinatų pilno grūdo sumuštinis

Kiaušiniai labai gerai dera su garuose virtais špinatais. Įdėkite šiek tiek tarkuoto sūrio, kad vėlyvo vakaro užkandis būtų subalansuotas. Daug geriau nei mėsainis, kurį norėjote užsisakyti.

Kalorijos: 250-300 už sumuštinį

# 5 citrinų ir pipirų vištienos sparneliai

Šie naminiai vištienos sparneliai, marinuoti citrinų sultyse su druska ir pipirais ir greitai patroškinti, patenkins jūsų vėlyvą vakarą.

Kalorijos: 65 už sparną

#6 Atviras žemės riešutų sviesto bananų daugiagrūdis sumuštinis

Viso grūdo duonos riekelę sluoksniuokite su žemės riešutų sviestu ir banano griežinėliais, pabarstykite cinamono ir jūs turite mažai kalorijų turintį desertą, kuris tikrai patiks jūsų skanumui.

Kalorijos: 180 kalorijų viename gabalėlyje

#7 Obuolys su žemės riešutų sviestu ir razinomis

Daugiau niekada nesuvalgysite viso obuolio. Padarykite skanų skanėstą supjaustydami obuolius ir sluoksniuodami su žemės riešutų sviestu ir razinomis.

Kalorijos: 150 kalorijų

#8 Vaisių jogurtas su sėklomis

Supilkite šiek tiek varškės į muslino audinį, kad nutekėtų vandens perteklius. Įdėkite šią sodrią ir kreminę varškę į dubenį, supjaustykite šviežiais sezoniniais vaisiais ir apibarstykite sėklomis, kad užkandis būtų sveikas ir skanus.

Kalorijos: 100 100 gramų

#9 Avižinių dribsnių kokteilis

Supermaistas, kuris dažnai valgomas dienos pradžioje, avižiniai dribsniai taip pat gali būti sveikas vidurnakčio užkandis. Sumaišykite su nugriebta varške, smulkintais vaisiais ir riešutais paverskite jį naudingu maistingu gėrimu.

Kalorijos: 150 1 puodelyje

#10 Mažo kaloringumo karštas šokoladas

Jei turite gerti gėrimą, pamirškite pieno kokteilius ir latte. Rinkitės puodelį garuojančio karšto šokolado, pagaminto iš nugriebto pieno. Norėdami saldumo, vietoj cukraus įdėkite šaukštelį medaus.

Kalorijos: 90 viename puodelyje

Turite mėgstamą užkandį, bet nesate tikri, ar jis yra sveikas? Klauskite mūsų mitybos specialistų.