Nelengva neatsilikti nuo dalykų, ypač kai milijonas dalykų traukia tave visomis kryptimis. Daugeliui žmonių, kurie nesugeba susidoroti su spaudimu, perdegimas sukelia keletą psichinių ir fiziologinių sveikatos problemų.

Įrodyta, kad sena meditacijos praktika gydo su sveikata susijusias problemas. Štai 10 priežasčių, kodėl reikia kartoti „aum“ prieš kreipiantis į gydytoją:

# 1 Jis mažina stresą ir mažina depresiją

Tyrimas paskelbtas žurnale Sveikatos psichologija susiejo meditaciją su mažesniu streso jausmu ir susiejo su sumažėjusiu streso hormono kortizolio kiekiu. Tai taip pat gali padėti sumažinti depresijos ir nerimo lygį, parodė keli tyrimai.

# 2 Tai daro jus laimingesnius

Tyrimai rodo, kad meditacija gali padidinti jūsų laimės gebėjimą. Dėl to mūsų smegenyse esanti hipofizė išskiria endorfinus, kurie padeda pakelti nuotaiką ir teigiamai veikia visą organizmą. Tai turėtų paaiškinti palaimingus vienuolių posakius!

# 3 Tai gali pagerinti atmintį ir sąmoningumą

Kalifornijos universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad kolegijos studentai, kurie meditavo, geriau atliko žodinio samprotavimo dalį. Taip yra todėl, kad meditacija pagerina mūsų koncentracijos lygį!

# 4 Tai gali padėti jums geriau sutarti su kitais

Yra žinoma, kad meditacija keičia smegenų bangas, todėl padidėja alfa smegenų bangų lygis, susijęs su budrumo atsipalaidavimo būsena. Tai padeda sumažinti neigiamas nuotaikas ir jausmus, tokius kaip pyktis, įtampa ir liūdesys.

#5 Tai padarys jus protingesnius – greitai!

Keletas tyrimų parodė, kad po kelių savaičių meditacijos dalyviai turėjo tankesnę pilkąją medžiagą. Labai rekomenduojama studentams, atvykstantiems į egzaminus!

# 6 Tai naudinga jūsų širdžiai

Remiantis natūralios medicinos ir prevencijos instituto tyrimais, meditacija buvo pritaikyta sumažėjusiam kraujospūdžiui ir kintamesniam širdies ritmui.

# 7 Tai gali padėti sustiprinti jūsų imuninę sistemą

Meditacija iš tikrųjų gali padėti apsisaugoti nuo gripo! Tai padidina kairiosios smegenų pusės aktyvumą, kaip nustatė Viskonsino universiteto mokslininkai atlikdami tyrimą. Paprastai kuo didesnis kairiojo smegenų aktyvumas, tuo stipresnis imuninis atsakas.

# 8 Tai padeda geriau miegoti

Atsisveikink su nemiga! Jutos universiteto atliktas tyrimas parodė, kad meditavę dalyviai teigė geriau išsimiegoję. Ir mes žinome, kaip svarbu gerai išsimiegoti! Respondentai taip pat pranešė, kad geriau kontroliuoja savo elgesį dienos metu.

# 9 Tai sumažina kraujospūdį

Tyrimai taip pat parodė, kad meditacija gali sumažinti kraujospūdį, mažindama psichologinį stresą ir padidindama organizmo gebėjimą susidoroti.

# 10 Tai veikia kaip natūralus skausmą malšinantis vaistas

Naujas Wake Forest universiteto mokslininkų tyrimas rodo, kad meditacija palengvina skausmą. Panašus tyrimas parodė, kad meditacija suaktyvina orbitofrontalinę ir priekinę cingulinę žievę – smegenų dalis, susijusias su skausmo kontrole. Tuo pačiu metu jis deaktyvuoja talamą, kuris reguliuoja jutiminę informaciją. Dėl to skausmo signalai gali tiesiog išnykti.