Tai gali atrodyti ne taip, bet butelinis moliūgas – taip pat žinomas kaip dudhi arba lauki – tai vienas geriausių dalykų vasarą. Nesvarbu, ar tai būtų sultys, sabzi ar sriuba, iš šios vandens turtingos daržovės gausite daug naudos. Ši daržovė, paremta Ajurvedos, yra nuostabi, ar ji būtų saldi, pagalvok Dudhi ka Halwaarba aštrus, kaip Chana Dal ir Lauki Karis.

Pateikiame jums 10 priežasčių, kodėl verta lauki jūsų savaitės pirkinių sąraše:

1. Jame gausu maistinių medžiagų

Įtraukti lauki savo racione, kad papildytumėte organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis ir skaidulomis be tablečių. Jame yra mažai sočiųjų riebalų ir cholesterolio, taip pat daug maistinių medžiagų, tokių kaip riboflavinas, cinkas, geležis, magnis, vitaminas C ir kt. Jis taip pat turi antioksidacinių savybių kartu su vitaminu B ir C.

2. Tai palaiko jūsų kūno hidrataciją

Vasara gali išeikvoti organizmo vandens kiekį ir sukelti dehidrataciją. Natrio netekimas sukelia migreną, nerimą ir gyvybei pavojingus šilumos smūgius. Lauki96 proc. vandens turintis, taip pat daug natrio ir kalio, papildo kūną, padeda įveikti karštį.

3. Odos priežiūra ir apsauga

Lauki valo odą iš vidaus ir kontroliuoja riebalų išsiskyrimą ant veido, taip reguliuojant spuogus, atsiradusius dėl gausaus prakaitavimo ir riebalų susidarymo vasarą. Jis taip pat kontroliuoja ir ramina kitus odos sutrikimus.

4. Tai padeda įveikti vidurių užkietėjimą

Vandens praradimas vasarą gali sukelti virškinimo sutrikimus ir vidurių užkietėjimą. Butelinis moliūgas turi tirpių ir netirpių skaidulų bei vandens, kuris stiprina virškinimo sistemą, gydo vidurių užkietėjimą, mažina rūgštingumą ir vidurių pūtimą.

5. Tai padeda reguliuoti kraujospūdį

Vasarą kraujospūdis paprastai nukrenta, todėl pacientams, kurių kraujospūdis žemas, visada yra rizika, kad jis dar labiau sumažės. Lauki gali reguliuoti kraujospūdį ir palaikyti sveiką širdį.

6. Tai gali palengvinti vasaros SAD

Vasara dažnai sukelia sezoninį afektinį sutrikimą (SAD), kuris sukelia depresiją dėl karščio ir ilgesnių dienų. Lauki ramina kūną ir protą, turi diuretikų, raminamųjų ir tulžį mažinančių savybių, kurios įveikia stresą.

7. Tai gali skatinti svorio metimą

Vasara yra svorio metimo metas ir lauki yra vienas geriausių maisto produktų, galinčių padėti numesti svorio vasarą. Ši daržovė, turinti tik 12 kalorijų 100 gramų, turinti daug vandens ir sočiųjų skaidulų, yra būtina visiems, norintiems numesti svorio.

8. Jis gali apsaugoti nuo inkstų akmenų ir šlapimo takų sutrikimų

Skysčių netekimas gali sukelti inkstų akmenų skysčius ir sukelti arba pasunkinti šlapimo takų infekcijas. Papildyti lauki į savo mitybą, kad sulaužytų akmenis organizme ir tarnautų kaip šarminis mišinys infekcijoms gydyti. Tai taip pat padeda sumažinti kepenų uždegimą.

9. Tai gali padėti jums geriau miegoti

Vasaros gali sukelti nemigą, nemalonų miego ciklą ir padidinti nemigą dėl karščio ir trumpesnių naktų. Sumaišytas su sezamo aliejumi, Lauki turi savybių, kurios gali padėti esant su miegu susijusiems sutrikimams. Atminkite, kad norint atsigauti po treniruočių, reikia valgyti, miegoti ir gerti vandens.

10. Suteikia vėsinimo efektą

Kitas išplėstinis terapinis privalumas yra tai, kad buteliukų moliūgas yra esminis skaidulų ir vandens mišinys, galintis atvėsinti kūno temperatūrą. Vartojus šią daržovę, jūsų organizmo vidinis mechanizmas bus ramus ir nuramins.

Atsargumo žodis

Prieš gamindami sultis arba vartodami jas kitomis formomis, visada išbandykite buteliuką, ragaudami gabalėlį. Jei jis kartaus, nedelsdami išmeskite, nes apsinuodijimas buteliuku gali turėti įtakos jums ir jūsų šeimai.