Sveikatos priežiūros ekspertai mano, kad žmogus turėtų išsiskirti bent keturis kartus per savaitę. Galite laikyti, kad jūsų išmatos yra sveikos, kai jos yra minkštos arba tvirtos, ilgos ir vamzdiškos formos. Kai ciklas nereguliarus ir sutrikęs skrandis, gali išsivystyti tokios ligos kaip viduriavimas ir vidurių užkietėjimas, kurios yra nesveikos. Tokie tuštinimosi sutrikimai ne tik kenkia, bet ir gali sukelti sutrikimų, kurie gali turėti įtakos jūsų kasdienei veiklai. Tarp daugelio gyvybiškai svarbių organizmo funkcijų tuštinimasis neabejotinai yra vienas svarbiausių. Todėl kiekvienam reikia gero išskyrimo ciklo su sveiku žarnyno judesiu.

„Vidurių užkietėjimas“ yra žarnyno problema, kai išmatos tampa labai kietos ir tampa sunku jas pasišalinti. Dėl to pradedate jausti įtampą ir galite jausti užsikimšimą žarnyne. Skrandžio spazmai, tiesiosios žarnos skausmas dėl įtempimo, pykinimas ar pilvo pūtimas yra dažni vidurių užkietėjimą lydintys veiksniai. Jie atsiranda dėl to, kad neištuštinate vidurių. Remiantis skaičiavimais, vien Jungtinėse Valstijose kasmet dėl ​​vidurių užkietėjimo pas gydytojus apsilanko apie 8 milijonai žmonių. Tačiau tai nereiškia, kad tai nėra sveikatos būklė, dėl kurios turėtumėte nerimauti.

Yra keletas namų gynimo priemonių nuo vidurių užkietėjimo, kurias kiekvienas gali lengvai paruošti ir naudoti, kad išgydytų šią problemą. Nors vaistinėse yra vaistų nuo vidurių užkietėjimo, jie daugeliu atvejų yra nereikalingi. Kai kurios namų gynimo priemonės nuo vidurių užkietėjimo yra gerti daug vandens, mankštintis, valgyti skaidulinį maistą ir pan., kuriuos lengva pakeisti gyvenimo būdu. Vaistai taip pat padeda palengvinti. Tačiau vaistai gali turėti šalutinį poveikį. Taigi, pirkti jų dėl tokios lengvai išgydomos problemos nebūtina, nebent jūsų problema yra per sunki ir gydytojas juos paskyrė.

Vidurių užkietėjimo priežastys

Keletas problemų gali sukelti vidurių užkietėjimą. Tai gali būti mūsų gyvenimo būdo pasirinkimas, maistas, kurio mes vengiame, maistas, kurį valgome, pagrindinės sveikatos būklės, amžius, dehidratacija, antibiotikų vartojimas ir kt. Tyrimai rodo, kad vidurių užkietėjimas taip pat gali būti kelių sunkių sveikatos sutrikimų simptomas arba priežastis. Kartais lėtinio vidurių užkietėjimo priežastis gali būti net nežinoma, ir ši situacija populiariai vadinama „lėtiniu idiopatiniu vidurių užkietėjimu“. Pastebėję tokius simptomus kaip labai retas tuštinimasis per savaitę, kietos ir sausos išmatos, sunkumai, skausmas, stiprus stygiavimas tuštinantis ir pojūtis, kad ištuštinimas vis dar pilnas, galite patvirtinti, kad užkietėjote viduriai. .

Dieta

Dieta, kurios laikotės, gali būti vidurių užkietėjimo priežastis. Jei jūsų racione nėra maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų, galite užkietėti viduriai dėl sutrikusio tuštinimosi. Jūsų racione turi būti pakankamai daržovių, vaisių ir nesmulkintų grūdų, kad būtų skatinamas geras žarnyno judėjimas. Maisto produktai, tokie kaip mėsa, kurioje yra daug riebalų, pieno produktai, kiaušiniai ir kiti saldūs saldumynai, gali sukelti vidurių užkietėjimą. Dažniausios vidurių užkietėjimo priežastys yra greito maisto vartojimas, mažiau vandens ir skaidulinio maisto ignoravimas.

Mankštos trūkumas

Kita dažna vidurių užkietėjimo priežastis gali būti mankštos trūkumas. Tai padėtų, jei pagerintumėte virškinimą mankšta ar fiziniais kūno judesiais. Priešingu atveju jūsų žarnyno judėjimas bus sutrikęs, o tai sukels vidurių užkietėjimą. Gydytojai dažnai dėl šios priežasties gulintiems pacientams klizmą ar kitus vaistus skiria.

Vaistų vartojimas

Daugelio antibiotikų, skausmą malšinančių ir kitų panašių vaistų šalutinis poveikis gali būti vidurių užkietėjimas. Kai kurie dažniausiai vartojami vaistai, turintys tokį šalutinį poveikį, yra antacidiniai vaistai, antidepresantai, antihistamininiai vaistai, NVNU ir kt. Kai kuriems asmenims taip pat gali sukelti vidurių užkietėjimą kaip šalutinį poveikį. Tokiais atvejais gydytojas gali skirti tablečių, vidurius laisvinančių vaistų ar klizmų, kad padėtų ištuštinti. Tačiau dažnas tokių vidurius laisvinančių vaistų ir klizmų vartojimas kartais sukelia vidurių užkietėjimą. Kai naudojamas dažnai, jūsų kūnas gali pamiršti savarankiškai atlikti žarnyno judesius.

Tuštinimosi judesių ignoravimas ir stabdymas

Neikite į prausyklą, kai jaučiate, kad tai gali tapti vidurių užkietėjimo priežastimi. Nepaisyti savo tuštinimosi dėl priežasčių, pavyzdžiui, buvimas viešumoje ir tualeto nebuvimas šalia, yra tai, ko mes negalime išvengti. Tačiau per ilgai jį sulaikius ir paversti įpročiu, gali užkietėti viduriai.

Pagrindinės medicininės būklės

Vidurių užkietėjimas gali būti kitų pagrindinių ligų ar sveikatos būklių, tokių kaip insultas, diabetas, žarnyno užsikimšimas ir kt., simptomas arba priežastis. Tokios ligos gali sutrikdyti mūsų raumenų ar nervų, atsakingų už žarnyno judėjimą, veiklą. Kitos sveikatos būklės, kurios gali sukelti vidurių užkietėjimą, yra divertikulinė liga, gaubtinės ir tiesiosios žarnos vėžys, tingios žarnos sindromas ir kt. Tyrimai taip pat parodė, kad vidurių užkietėjimas yra dažnas nėščioms moterims, turinčioms kelių organų ligų ir endokrininių problemų.

Dirgliosios žarnos sindromas

Kita dažna sveikatos būklė, vadinama IBS arba dirgliosios žarnos sindromu, yra dažna vidurių užkietėjimo priežastis. Šios problemos priežastis dar neaiški, tačiau dažni simptomai yra skrandžio spazmai, pilvo pūtimas ir pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas arba viduriavimas. Jei namų gynimo priemonės nuo vidurių užkietėjimo ar kiti vaistai neišgydo problemos, gali tekti pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog neserga jokiomis kitomis ligomis.

Namų gynimo priemonės nuo vidurių užkietėjimo

Daugeliu atvejų jūsų problema gali būti nedidelė ir ją galima lengvai išgydyti nevartojant jokių vaistų. Yra keletas namų gynimo priemonių nuo vidurių užkietėjimo, kurios gali lengvai išspręsti problemą. Tai daug sveikesnis pasirinkimas nei vaistai, vidurius laisvinantys vaistai ar klizmos, nes pastarieji ilgainiui gali turėti šalutinį poveikį. Tačiau jei jaučiate, kad jūsų padėtis blogėja, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju

Išlik hidratuotas

Viena iš pagrindinių vidurių užkietėjimo priežasčių yra dehidratacija. Tyrimai rodo, kad nepakankamas vandens gėrimas gali sukelti keletą virškinimo problemų, todėl būtina išlaikyti hidrataciją. Viena iš geriausių namų vaistų nuo vidurių užkietėjimo yra gerti daug vandens. Tai padės atgauti skysčių ir, kol to nesuprasi, tuštinimasis pagerės.

Jei įmanoma, gazuoto vandens naudojimas virš kieto vandens yra viena iš rekomenduojamų namų gynimo priemonių nuo vidurių užkietėjimo, nes tyrimai parodė, kad pirmasis yra veiksmingesnis užkietėjus viduriams. Tačiau tai nereiškia, kad vietoj gazuoto vandens turėtumėte gerti kitus gazuotus gėrimus ar saldžius gazuotus gėrimus, nes jie gali pabloginti situaciją.

Gerti kavą

Tyrimai atskleidė, kad kava su kofeinu kai kuriems žmonėms turi vidurius laisvinantį poveikį, padeda ištuštinti skrandį, nes imituoja tuštinimąsi. Tačiau ji gali būti ne visiems veiksminga. Be to, kavos gėrimas gali pabloginti dirgliosios žarnos sindromo simptomus.

Vartokite skaidulinį maistą

Kitas geriausias namų gynimo būdas nuo vidurių užkietėjimo yra daugiau skaidulų turinčio maisto. Geriant daug vandens, ląstelienos turinčių maisto produktų vartojimas turi būti pirmasis žingsnis siekiant palengvinti vidurių užkietėjimą. Daugybė tyrimų įrodo, kad skaidulos atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį teikiant tam tikrą naudą sveikatai ir gerinant mūsų virškinimo sistemą.

Maistas, kuriame gausu skaidulų, gali padidinti išmatų tūrį ir suminkštinti. Dėl to šie maisto produktai padeda mums lengviau tuštintis ir turėti sveiką išskyrimo ciklą. Taigi, kai užkietėja viduriai, ląstelienos turinčių maisto produktų vartojimas yra gera priemonė, nes tai gali sugrąžinti žarnyno judesių nuoseklumą. Maisto produktai, kuriuose gausu skaidulų, yra obuoliai, pupelės, džiovinti vaisiai, uogos, sveiki grūdai, brokoliai, avokadai ir kt.

Tačiau, remiantis keletu kitų tyrimų, skaiduliniai maisto produktai gali tik pagerinti žarnyno judrumą, bet nėra pakankamai tinkami jokiems kitiems simptomams, tokiems kaip pilvo pūtimas, mėšlungis, dujų susidarymas ir kt., kuriuos galite turėti dėl vidurių užkietėjimo. Tokie tyrimai teigia, kad galime sumažinti skaidulinių maisto produktų suvartojimą, kad suvaldytų idiopatinį vidurių užkietėjimą ir jo simptomus. Tikėtina, kad problemos kyla dėl to, kad skirtingų rūšių maistinės skaidulos turi skirtingą poveikį virškinimui.

Tyrimai rodo, kad geriausias skaidulų pasirinkimas vidurių užkietėjimui gydyti yra nefermentinės tirpios skaidulos, tokios kaip psyllium. Todėl žmonės turėtų stengtis vartoti tirpių ir netirpių skaidulų mišinį, kad išvengtų vidurių užkietėjimo. Moterims rekomenduojama suvartoti 25 gramus skaidulų per dieną, o vyrams – 38 gramus, kad mūsų organizme būtų subalansuotas skaidulų kiekis.

Reguliari mankšta

Viena iš pagrindinių vidurių užkietėjimo priežasčių yra mankštos trūkumas, ypač tiems, kurie gyvena sėslų gyvenimo būdą. Visiems reikia…