Dr TAN Shu Qi,
Asocijuotas konsultantas ir docentas Tan Thiam Chye, kviestinis konsultantasKK Moters ir vaiko ligoninė Akušerijos ir ginekologijos skyrius

Pradėkite savo nėštumo kelionę sveikai naudodamiesi šiuo išsamiu pasirengimo nėštumui vadovu. Gaukite naudingų patarimų ir rekomendacijų svarbiomis temomis, įskaitant tinkamą mitybą, skiepus, vaisingumą ir pastojimą.

1. Mitybos poreikiai prieš nėštumą

Pradėkite nuo šių teigiamų sveikos mitybos žingsnių, kad nėštumas būtų sveikas, aktyvus ir laimingas:

Išlikti sveikiems

Sveika mityba maitins jus ir jūsų netrukus gimsiantį kūdikį. Jame turėtų būti subalansuotas kalorijų, angliavandenių, baltymų ir skaidulų kiekis bei tam tikros maistinės medžiagos.

Atlikite: Valgykite šiuos maisto produktus, kad gautumėte naudingų maistinių medžiagų:

• Tamsiai žalios daržovės, tokios kaip špinatai ir šparagai, citrusiniai vaisiai ir folio rūgšties (arba folio rūgšties) sultys, kad būtų išvengta nervinio vamzdelio defektų.
• Raudona mėsa, vištiena, žuvis, kiaušinio trynys ir žalios lapinės daržovės yra geležies šaltiniai, kurie apsaugo nuo anemijos ir padeda formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams.
• Šalto vandens giliavandenės žuvys, tokios kaip tunas, lašiša ir sardinės dėl DHR – omega-3 riebalų rūgščių sveikam kūdikio akių ir smegenų vystymuisi.
• Pienas, kietasis sūris, jogurtas, sardinės, varškė ir panašūs maisto produktai
  tauhu arba
  tau kwa kaulams stiprinti kalcio ir vitamino D geresniam kalcio pasisavinimui.

Paimkite folio rūgštį

Folio rūgštis arba folio rūgštis yra vitamino B rūšis, kuri sumažina jūsų kūdikio smegenų ir nugaros smegenų defektų atsiradimo riziką.

Atlikite: Vartokite folio rūgšties papildus nuo 400 iki 800 mcg bent tris mėnesius prieš bandydami pastoti ir pirmąsias 12 nėštumo savaičių. Kai kurioms moterims gali prireikti iki 5 mg. Pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte daugiau patarimų dėl tinkamos dozės.

Susiję: Mityba nėštumo metu

2. Geri įpročiai, skatinantys nėštumą

Bandydami pastoti, atsiminkite šiuos patarimus.

Pradėti jauna

Vaisingumas smarkiai sumažėja sulaukus 35 metų. Taip pat padidėja genetinių anomalijų ir nėštumo komplikacijų tikimybė.

Atlikite: Pradėkite jauni, kai esate pačiame jėgų – nuo ​​20 iki 24 metų! Tačiau nesijaudinkite, jei esate vyresni, tiesiog apsilankykite pas akušerę anksti.

Atsisakykite didelės rizikos veiklos

Kūdikiai, gimę rūkantiems, paprastai turi mažesnį gimimo svorį, lėtesnį augimą, didesnę astmos ir kvėpavimo problemų riziką. Jūsų nėštumas taip pat padidins komplikacijų riziką. Tai taikoma ir pasyviam rūkymui!

Atlikite: Mesti rūkyti. Paraginkite savo partnerį ir šeimos narius taip pat mesti rūkyti.

Eikite į patikrinimą prieš pastojimą

Norint užtikrinti sveiką nėštumą, svarbu kontroliuoti ankstesnes sveikatos būklę, pvz., diabetą, hipertenziją, epilepsiją, anemiją ir kitas.

Atlikite: Anksti apsilankykite pas ginekologą, kad aptartumėte galimybę pastoti ir įvertintumėte nėštumo riziką, jei tokia yra. Konsultacijos metu būtų naudinga atsinešti ir savo bei partnerio sveikatos ir imunizacijos istoriją.

Susiję: Nėštumas, ką daryti ir ko negalima

3. Skiepai prieš nėštumą

Norint apsaugoti jus ir jūsų būsimą kūdikį nėštumo metu, būtina tinkamai paskiepyti prieš pastojant. Įsitikinkite, kad esate apsaugotas nuo šių trijų vakcinomis išvengiamų ligų likus bent trims mėnesiams iki pastojimo:

Raudonukė (vokiški tymai)

Šis užkrečiamas virusas gali būti perduotas jūsų kūdikiui. Jūsų kūdikiui gali kilti širdies pažeidimo ir klausos praradimo pavojus. Jūsų nėštumui gresia persileidimas arba negyvas gimimas.

Vėjaraupiai

Nors ši itin užkrečiama liga nėštumo metu yra reta ir jums nedaro rimtos žalos, jūsų kūdikiui gali atsirasti odos pūslių, randų ir organų pažeidimų.

Hepatitas B

Infekcija gali būti ūminė arba lėtinė. Jei esate lėtinis nešiotojas, savo kūdikiui galite užkrėsti hepatitu B, todėl vėliau jam gresia su kepenimis susijusios ligos ir tokios infekcijos kaip cirozė ir kepenų vėžys. Prieš pastojant, pasakykite gydytojui apie savo ligos istoriją.

Nėra įrodymų, kad nėščių moterų vakcinacija sukels kokią nors riziką kūdikiui. Būkite tikri, kad skiepai yra saugūs, kai maitinate krūtimi.

Susiję: Daugiau apie skiepijimą prieš nėštumą

4. Ar galiu pasirinkti savo kūdikio lytį?

Ar tai berniukas ar mergaitė? Singapūre taikant pagalbinio apvaisinimo metodus lyties pasirinkimas neleidžiamas. Tačiau yra natūralių lyties atrankos metodų, kurie yra populiarūs, tačiau atminkite, kad šie metodai nėra moksliškai įrodyti:

Kaip nustatoma jūsų kūdikio lytis

Jūsų kiaušialąstė turės X chromosomą, o partnerio sperma turės X arba Y chromosomą. Jei X-nešiotojas apvaisina kiaušialąstę, turėsite mergaitę (XX)! Jei kiaušinėlį apvaisina Y-nešiotojas, bus pradėtas berniukas (XY).

Natūralių lyties atrankos metodų suskirstymas

• Shettles metodas (berniukui):

Šis metodas apima lytinių santykių laiką kuo arčiau ovuliacijos, geriausia per 24 valandas po ovuliacijos. Abu jūs taip pat turėtumėte susilaikyti nuo sekso tris ar keturias dienas.

Įsiskverbimas ir ejakuliacija turi būti kuo giliau, todėl laikykitės tokios pozicijos, kurioje jūsų partneris įeina į jus iš galo. Tai padidina vyrų spermatozoidų galimybę išgyventi ir apvaisinti kiaušialąstę greičiau nei moteriškos lyties ar X nešiotojas.

• Shettles metodas (mergaitei):

Darykite priešingai, nei aprašyta aukščiau. Lytinį aktą nustatykite likus dviem dienoms iki ovuliacijos. Reikalingas negilus įsiskverbimas. Padėkite savo partnerį ant jūsų, kad jis išsiveržtų gimdos kaklelio angoje. Tai padidina tikimybę, kad moters spermatozoidai apvaisina kiaušinėlį.

Šiuos rinkinius galite rasti internete. Jų tikslas – padėti poroms pasirinkti kūdikio lytį per vieną ovuliacijos ciklą. Tačiau jie taip pat yra pagrįsti Shettles metodu, naudojant ovuliacijos prognozę kūdikio lyčiai nustatyti, ir tai gali būti gana brangi.

Susiję: Kūdikio lyties pasirinkimas

5. Ar aš nėščia?

Norėdami sužinoti, ar nešiojate kūdikį, naudokite šias nuorodas:

Kaip veikia nėštumo testų rinkiniai?

Jei esate nėščia, jūsų kūnas gamins hormoną, vadinamą žmogaus chorioniniu gonadotropinu (žCG). Šio hormono bus jūsų kraujyje ir šlapime. Nėštumo testo rinkinys aptiks hCG buvimą šlapime ir galės pasakyti, ar esate nėščia, jei esate nuo ketvirtos iki penktos nėštumo savaitės. Jei mėnesinės paprastai būna reguliarios, testas turėtų būti teigiamas, jei mėnesinės vėluoja kelias dienas.

Kiek tikslūs nėštumo testų rinkiniai?

Nėštumo testai retai būna klaidingi. Tiesą sakant, jie yra tikslūs daugiau nei 99 proc. Tačiau jei testą atliksite per anksti, jūsų organizme gali nepakakti hCG ir jūsų testas bus neigiamas. Po kelių dienų pakartokite testą, kad įsitikintumėte.

Yra atvejų, kai hCG lygis laikinai pakyla ir sumažėja iki nulio. Iš pradžių jūsų testo rinkinys gali duoti klaidingai teigiamą rezultatą. Kiaušidžių navikai taip pat gali išskirti hCG ir sukelti netikslų rezultatą. Norėdami įsitikinti, atlikę rinkinio testą, kreipkitės į ginekologą.

Kada turėčiau atlikti nėštumo testą?

Galite atlikti testą bet kuriuo paros metu, tačiau pirmasis rytinis šlapimas bus koncentruotas nėštumo hormonais. Norint pasiekti didžiausią tikslumą, rekomenduojama atlikti testą praėjus kelioms dienoms po menstruacijų pabaigos, nors galite gauti teigiamą rezultatą praėjus šešioms dienoms po ovuliacijos.

Susiję: Daugiau apie nėštumo testų rinkinius

6. Dažniausiai užduodami klausimai apie prieš nėštumą

Informacijos, kaip pastoti, perteklius gali jus suklaidinti! Čia yra patogus dažniausiai užduodamų klausimų ir atsakymų sąrašas, padėsiantis pastoti:

Kada turėčiau kreiptis į gydytoją, jei negaliu pastoti?

Vidutinė 30 metų pora pastos maždaug po 12 mėnesių bandymo. Jei nesate nėščia po vienerių metų reguliarių lytinių santykių (du ar tris kartus per savaitę), verta kreiptis į gydytoją. Vyresnio amžiaus moterų vaisingumo rodikliai yra mažesni, o joms gali būti sunkiau pastoti, todėl kreipkitės į gydytoją, jei būsima mama yra vyresnė nei 35 metų.

Kodėl aš negaliu pastoti?

Visada atminkite, kad negalėjimas pastoti nėra jūsų ir jūsų partnerio kaltė. Yra daug skirtingų priežasčių, kodėl nepavyksta pastoti, pavyzdžiui, vyrų ir moterų nevaisingumas arba seksualinė disfunkcija.

Moterų nevaisingumas atsiranda, kai spermatozoidai negali pasiekti ir apvaisinti kiaušinėlio. Tai gali būti dėl to, kad kiaušidės negali gaminti kiaušinėlio, kiaušintakių užsikimšimas arba gimdos anomalijos. Vyrų nevaisingumas,…