चिआ के की की त त दिखने वाले सब्ज़ा के बीज कAS tinos के होते होते है।।।।।।।।।।।।।।। ये बहुत गुणकioti होते हैं औ® अनेक स्वास्थ्य लाभ प्ytis कtinos।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। इन्हें तुकमरिया या तुलसी के बीज ड़ॹतका हालंकि तुलसी से भिन्न ये बीज भारत मतूूाए Savimi हैरानी की बात ये है कि इनमें कैलोरैनोर।

सब्जा के बीज बहुत सख्त होते हैं। अतः, इन्हें चबाना कठिन होता है। इसलिए, इन्हें पानी में के के बाद खाया जाता है, इससे ये जिलेटिन के बन बन जाते हैं।।।।।।।।।।।।।।।।। सब्जा के बीज आमतौ® प्वीट बेसिल यानी ओसिमम बेसिलिकम से आते हैं, जिसे हम आमतौ पtinos मसाले ूप ® में में्तेमाल कtinos हैं।।।।।।।।।।।।।।। चूंकि वे स्वीट बेसिल पौधे से आते हैं हैं, इसलिए उन्हें आमतौtinos स्वीट बेसिल बीज के ® में जा जा जा है।।।।।।।।।।।।।।।।।।

पamumas काल से आयु® औūšiai चायनीज़ मेडिसिन में सब सबamus के के के फायदों का गुणगान किया जाता।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। हालाँकि, इसकी खूबियों के बारें ूूईेहत

सब्जा बीजों की पोषण संबंधी जानकारी

शोध से पता चला है कि सब्जा के बीजों का पोषण तत्त्व इस बात पर निर्भर करता है कि लोग उन्हें कहाँ उगाते हैं। तथ्यों से पता चला है कि भाemti में उगाये जाने वाले 100 ग्tiko सब्जा के में में निम्न पोषक तत्व मौजूद हैं।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।

• प्रोटीन: 14,8 ग्राम
• फैट (वसा): 13,8 ग्राम
• कार्बोहाइड्रेट: 63,8 ग्राम
• फाइबर: 22,6 ग्राम

100 गyrus सब्जा के बीज में ये मुख्य मिनtinos (खनिज खनिज खनिज उपलब्ध हैं हैं:

• आयरन: 2,27 मिलीग्राम
• मैग्नीशियम: 31.55 मिलीग्राम
• जिंक: 1,58 मिलीग्राम

शोध से यह भी पता लगा है कि भारत में उगाये जाने वाले 100 ग्राम सब्जा के बीजों में लगभग 442 कैलोरी होती है, मतलब प्रति चम्मच लगभग 57.5 कैलोरी (13 ग्राम)।

सब्जा के बीज के 6 सिद्ध स्वास्थ्य लाभ

हालांकि सब्जा के बीज बहुत बहुत सा papai फायदे हैं, जिनमें निम्नलिखित शामिल 6 स्वास्थ लाभ इनकी ख्याति के लिए ज़ ज़्यादा ज़िम्मेदėlių हैं।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। के लिए सबसे ज़ybes

सब्ज़ा के बीज वजन घटाने में सहायक हैं

Savimi चूंकि वे फाइबर से भरपूर होते हैं, वे आपका पेट लंबे समय तक भरा रखते हैं, और अनचाहे खाने की लालसा को नियंत्रित करते हैं। इसी तरह ये वजन घटाने में मदद करते ह।ं

सब्ज़ा के बीज ब्लड शुगर लेवल को ूईितरियं

सब्जा के बीजों का ग्लायकेमिक इंडेक्स मध्यम होता है, तथा इसमें भरपूर मात्रा में फायबर होता है जो मधुमेय के रोगियों के लिए लाभकारी है। इसीलिए, इन्हें टाइप 2 डायबिटीज के म® के लिए भी अच अच्छा माना जा।।।।।।।।।।।।।।।

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सब्जा के बीज शरीर में एचसीएल के एसिडिक प्रभाव को बेअसर करने में मदद करते हैं, जिससे एसिडिटी और सीने में जलन से राहत मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम पानी में भिगोक® बीजों का सेवन क® हैं।।।।।।।।।।।।। पानी की मातyrus पेट की को को ठंडatvės में मदद क क है औ® आपको से र ® दिलाती है।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।

सब्ज़ा के बीज त्वचा और बालों के ेूऋऋका ल

नamumas के में में कुचले हुए सब्जा के को को मिलाकtinos लगाने से त्वचा को फा होता होत है।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।।। यह एक्जिमा औterio सो जैसी त्वचा की बीमamumas के इलाज में मदद कtinos।।।।।।।।।।।।।।।। इसके कई अन्य लाभ भी जैसे नियमित ूप ूप से बीज खAS से आपके श श को कोलाजन पैदा क में मदद है है है है नई त त त त त त त त त त कोशिक कोशिक आवश के आवश आवश आवश है।।। नई त त त कोशिक नि के लिए आवश आवश है।।। नई त त त कोशिक नि के लिए आवश आवश है।।। नई त त त कोशिक नि के लिए आवश आवश है।।। नई त त त कोशिक के के लिए आवश आवश है।।। नई त त त कोशिक के के लिए आवश आवश है।। नई नई त त त कोशिक नि के लिए आवश आवश है।। नई नई त त त ę

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