Prieš sužinodami apie svorio metimą ir tai, kaip kalorijų ir gliukozės sekimas gali paveikti jūsų svorį, pirmiausia turite išsiaiškinti, kodėl ir kaip priaugate svorio. Svorio padidėjimas reiškia ne tik kai kurių centimetrų priaugimą arba kūno masės ir riebalų sankaupų padidėjimą. Vietoj to, svorio metimas arba svorio padidėjimas yra sudėtingesnis procesas, kuris priklauso nuo įvairių veiksnių, tokių kaip genetika, dieta, maisto deriniai, gyvenimo būdas ir kt.

Jūsų hormonai ir kiti veiksniai atlieka esminį vaidmenį valdant svorį. Viena iš dažniausių svorio padidėjimo priežasčių yra maistas ir insulino lygis. Insulinas padeda reguliuoti gliukozės ar cukraus kiekį kraujyje. Insulinas padeda jūsų kūno ląstelėms absorbuoti gliukozę. Pavalgius, insulino hormonas skatina kūno raumenis, riebalų ląsteles ir kepenų ląsteles įsisavinti gliukozę. Ląstelės naudoja gliukozę energijai, kad organizmas tinkamai veiktų, o gliukozės perteklių paverčia riebalais.

Valgant daug angliavandenių turinčio maisto, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Kadangi jūsų kūnas po virškinimo skaido angliavandenius į paprastą cukrų, po kurio laiko jūsų organizmas tinkamai nereaguoja į insuliną. Dėl to jis negali pašalinti gliukozės iš kraujo, todėl jūsų audiniuose kaupiasi riebalai.

Žmonės dažnai mano, kad insulinas yra susijęs su diabetu, bet taip pat ir apie pagrindines priežastis, dėl kurių priaugate svorio. Jūsų kūnas išskiria insuliną gliukozės kiekiui kraujyje. Jei jūsų gliukozės lygis yra mažas (dėl to, kad nevartojate subalansuotos mitybos), jūsų kūnas išskirs daugiau insulino, kad jį subalansuotų. Laikui bėgant jūsų kūnas kaups gliukozę kaip riebalus, todėl svoris padidės.

Protingai rinkdamiesi maistą galite kontroliuoti ir valdyti savo svorį. Tačiau sveikai rinktis galite tik tada, kai žinote savo kūno reakciją į įvairius maisto produktus. A Nuolatinis gliukozės stebėjimo prietaisas (CGM) gali padėti jums tai padaryti efektyviai po ranka. CGM gali padėti sekti gliukozės kiekį ir turėti teisingą idėją, ką valgyti, o ko nevalgyti norint numesti svorio. Todėl HealthifyPro BIOS yra geriausias sprendimas sveikiau valdyti svorį.

BIOS yra nuolatinis gliukozės stebėjimo prietaisas, rodantis bet kokio maisto produkto sukeliamą gliukozės ar cukraus kiekio kraujyje padidėjimą. Gliukozės kiekio stebėjimas yra veiksmingas būdas numesti svorio. Paprastai jūs turite nešioti nuolatinį gliukozės kiekio monitorių, kad žinotumėte, kaip jūsų gliukozės kiekis veikia jūsų kūną. Tačiau naudojant BIOS jums nereikia jo nuolat dėvėti.

BIOS reikia nešioti tik kartą per mėnesį. Pažangi technologija įrenginyje įrašys visus duomenų modelius, susijusius su jūsų gyvenimo būdo pasirinkimu. Naujausia BIOS technologija padeda jums padėti numesti svorio.

Svorio metimas yra daugiau nei tik kalorijų mažinimas

Svorio metimas yra sudėtingas procesas. Daugelis veiksnių vaidina svarbų vaidmenį numetant svorį. Svarbiausi yra jūsų maisto pasirinkimas. Tačiau kitas svarbus veiksnys yra skirtingi maisto deriniai. Svorio metimas gali atrodyti nesudėtingas, tačiau daugelis veiksnių kontroliuoja svorio augimą. Kai kurių įprastų svorio metimo produktų valgymas arba įprastos svorio metimo dietos laikymasis nėra geriausias sprendimas, kuriuo turėtumėte pasikliauti norint numesti svorio. Kiekvienas yra skirtingas; todėl jums reikia pritaikyto sprendimo. Todėl būtina laikytis pasirinktos dietos, kuri neturi įtakos jūsų kasdienei rutinai.

Kartais kalorijų deficito dietos modelis nėra ydingas. Vien jo nepakanka ir jis nesuteikia pakankamai mineralų ir vitaminų, reikalingų norint išlaikyti sveiką svorio metimo kelionę. Jūsų kūnui reikia degalų, kad jis tinkamai veiktų, o maistas tiekia jį.

Norėdami numesti svorio, žmonės laikosi įvairių kalorijų deficito dietų ir įvairių mankštų. Laikydamiesi įprastos kalorijų deficito dietos, suvartojate mažiau kalorijų ir daugiau sportuojate, kad greitai numestumėte svorio. Tačiau tai darydami suaktyvinate gliukozės kiekį. Kadangi jūsų kūnas negauna pakankamai degalų (maisto), kad tinkamai veiktų, jūs sudeginate visas kalorijas, kurias suvartojate treniruodamiesi, o tai gali sutrikdyti cukraus kiekį kraujyje. Ir jūsų kūnas tinkamai nereaguos į insuliną, kuris gali sukelti įvairių komplikacijų jūsų svorio metimo kelionėje. Todėl prieš laikantis bet kokios svorio metimo dietos ir mankštinantis būtina stebėti suvartojamo maisto kiekį ir konsultuotis su dietologu.

Kaip gliukozės stebėjimas padeda pasirinkti sveikesnį maistą?

Tyrimas rodo, kad žmonės, kurie laikosi tinkamai subalansuotos mitybos arba valgo gerai subalansuotą maistą, praranda daugiau kūno riebalų nei žmonės, besilaikantys dietų. Keista, bet skirtingų maisto produktų derinių valgymas gali sukelti didelius gliukozės ir insulino lygio svyravimus. Be to, skirtingi asmenys gali turėti labai skirtingą gliukozės kiekį ir atsaką į tą patį maistą, nepriklausomai nuo kalorijų kiekio. Todėl norint veiksmingiau mesti svorį, būtina sekti gliukozės kiekį. Tačiau nelengva rankiniu būdu stebėti gliukozės kiekį ką nors suvalgius, nes kiekvienas maistas skirtingai veikia jūsų organizmą dėl kalorijų skirtumų.

Norint sekti gliukozės kiekį, būtina žinoti suvartojamų kalorijų kiekį, o „HealthifyPro“ tai palengvino su CGM. Tai sudėtingas ir išvystytas būdas nustatyti ryšį tarp kalorijų ir gliukozės kiekio. Integruotas kalorijų sekimo įrenginys padeda sužinoti tikslų maisto produkto kalorijų kiekį. Galite nufotografuoti norimą valgyti maistą. Stebėjimo priemonė jums pasakys kalorijų ir kitų mikroelementų, kurių yra maisto produktuose, skaičių. CGM padeda protingiau pasirinkti maistą, kuris tiesiogiai veikia jūsų gliukozės kiekį.

Kalorijų ir cukraus šuoliai neturi linijinio ryšio. Pavyzdžiui, kai kurių nekaloringų maisto produktų vartojimas nesukels dramatiško cukraus kiekio kraujyje šuolio, o visi maisto produktai, kuriuose yra daugiau kalorijų, taip pat nesukels didelio cukraus kiekio kraujyje šuolio. Todėl CGM padeda sveikai numesti svorio ir sekti gliukozės kiekį, leidžiantį valgyti sveiką maistą ir pašalinti nesveiką maistą. Kalorijų stebėjimas yra būtinas. Tačiau dieta, kuri kontroliuoja gliukozės šuolius, yra geresnis būdas pereiti prie kūno transformacijos kelionės (nuo svorio pereiname prie kūno sudėties, pagrįstos išmaniosiomis svėrimo svarstyklėmis).

Labai svarbu sąmoningai stengtis, ką valgote ir kaip tai sudeginate, kad prarastumėte kalorijas. HealthifyPro padeda jums žengti paprastus žingsnius link jūsų kūno rengybos. Pavyzdžiui, valgėte ką nors daug kalorijų, dėl ko pakyla gliukozės kiekis. Tokiu atveju HealthifyPro gali pasiūlyti lengvą bėgimą ar bėgiojimą, kad subalansuotų suvartojamų kalorijų kiekį per nustatytą laiką. Taigi galite valdyti viską, pradedant nuo maisto suvartojimo, baigiant kalorijų valdymu ir baigiant mankšta.

Pagrindinis jūsų medžiagų apykaitos uždavinys yra paversti vartojamus maisto produktus ir gėrimus energija. Didelis gliukozės kiekis gali paveikti jūsų medžiagų apykaitos funkciją, o tai sukelia įvairius medžiagų apykaitos sutrikimus. Jei valgysite maistą su aukštu glikemijos indeksu, tai padidins cukraus kiekį kraujyje. Aukšto glikemijos indekso maisto produktų valgymas turi įtakos jūsų gliukozės kiekiui. Tai sutrikdo jūsų medžiagų apykaitos funkcijas, todėl jūsų medžiagų apykaitai sunku paversti maistą energija. Ir jei jūsų maistas nevirsta energija, tai reiškia, kad suvalgote daugiau kalorijų nei sudeginate.

Šios perteklinės kalorijos virsta riebalais ir kaupiasi jūsų kūne, todėl padidėja svoris. Todėl jūsų gliukozės kiekis turi būti tinkamai palaikomas, kad jūsų medžiagų apykaita veiktų efektyviai.

HealthifyPro medžiagų apykaitos skydelis tampa jūsų mitybos poreikių stebėjimo pagrindu. 80 parametrų rodo tikslią jūsų medžiagų apykaitos būklę. Be to, treneriai padeda jums pateikti pasiūlymus, kai valgote netinkamai.

Treneriai realiu laiku sužino gliukozės kiekio skirtumą kiekvieno valgio metu. Tada, imdami empirinį vidurkį, jie pateiks neatidėliotinus sprendimus, pagrįstus intervencijomis realiuoju laiku. Pavyzdžiui, treneriai gali liepti vartoti mangus su chia sėklomis arba viso grūdo makaronus su liesais baltymais, kad užtikrintų, jog jūsų maisto deriniai jums padėtų tinkamai ir tinkamai veiktų medžiagų apykaita.

Tokie nedideli pokyčiai sukels ilgalaikius elgesio pokyčius. Labai svarbu valgyti maistą, atitinkantį jūsų kūno poreikius, nes tie patys maisto produktai, turintys tokį patį kalorijų kiekį, gali sukelti skirtingą gliukozės svyravimo lygį dviem asmenims. Ir HealthifyPro treneriai padeda tai padaryti be jokio griežto kalorijų deficito dietos plano.

Išvada

CGM gali stebėti jūsų badavimą…