Triphala, sanskrito kalba tiesiogiai reiškia „trijų rūšių vaisius“, yra augalinis vaistas, kuris yra svarbi ajurvedinės gydymo Indijoje tradicijos dalis.

Triphala gaminama derinant tris indiškus supervaisius – Amalaki, Bibhitaka ir Haritaki. Šie trys tradiciniai vaisiai turi didelę gydomąją vertę dėl savo priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių.

Per amžius Ajurveda naudojo įvairių augalų gydomuosius gebėjimus. Sujungus šiuos augalus ir žoleles, jie tampa stipriais mišiniais, kurie gali išgydyti nuo įvairių ligų ir būklių.

Todėl Triphala yra svarbus ir galingas Ajurvedos vaistas, kuris per pastaruosius kelerius metus tapo vis populiaresnis. Jis tinkamas vartoti suaugusiems, vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.

Šis ajurvedinis vaistas yra žinomas dėl to, kad padeda virškinti, palaiko žarnyno funkcijas, o kadangi jis yra puikus antioksidantas, jis stiprina bendrą imuninę sistemą ir taip pat padeda atsikratyti toksiškų atliekų iš organizmo.

Turinys

Triphala maistinė vertė

Pusė arbatinio šaukštelio Triphala turi apie 10 kalorijų. Jį sudaro tik angliavandeniai ir jame nėra riebalų ar baltymų.

Ajurvedos tradicija visiškai nesutinka su mokslu, kai kalbama apie Triphala naudą mitybai ir sveikatai. Kaip paaiškėjo, Triphala yra galingas vaistas, galintis išgydyti įvairias sveikatos būklę ir išgydyti jūsų kūną. Triphala yra stiprus vaistas daugiausia dėl trijų pagrindinių jo sudedamųjų dalių savybių:

Amalaki

Taip pat žinomas kaip Phyllanthus Emblica arba Indijos agrastas, Amalaki yra turtingas vitamino C šaltinis. Viename Amalaki vaisiuje yra apie 3000 mg vitamino C.

Jame taip pat gausu mineralų ir augalų junginių, tokių kaip filembelio rūgštis, taninai, rutinas, fenoliai ir kurkuminoidai. Amalaki dedama į Triphala dėl gebėjimo reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, stiprinti organizmo imuninę sistemą ir detoksikuoti burną bei kepenis.

Bibhitaka

Antrasis vaisius, naudojamas gaminant Triphala, yra Bibhitaka arba Terminalia bellirica ir yra žinomas dėl gydomojo poveikio kūno plaučiams. Bibhitaka pasižymi sutraukiančiomis savybėmis ir padeda organizmui pašalinti Kapha dosha, nes padeda pašalinti vandenį iš plaučių, šlapimo takų ir virškinamojo trakto.

Bibhitaki taip pat gerai kovoja su bakterinėmis ir virusinėmis infekcijomis, o taninų, flavonų ir kitų junginių buvimas papildo jūsų organizmui teikiamą medicininę naudą. Dvi fitochemikalai – ellago rūgštis ir galo rūgštis – reguliuoja jūsų kūno svorį ir cukraus kiekį kraujyje.

Haritaki

Trečiasis vaisius Haritaki turi mokslinį pavadinimą Terminalia chebula. Šis vaisius taip pat žinomas kaip „juodasis mirobalanas“. Anot ajurvedos, haritaki kreipiasi į erdvią Vata kūne. Taip pat žinoma, kad jis stiprina imuninę sistemą ir yra žinomas dėl savo vidurius laisvinančių savybių ir padeda regeneruoti kūno audinius. Haritaki taip pat buvo susijęs su pagalba širdies ligoms, opoms, astmai ir kt. Be kitų, fitocheminių medžiagų, tokių kaip polifenoliai ir terpenai, šis vaisius yra galingas, galintis duoti įvairių naudos sveikatai.

8 Triphala nauda sveikatai

Triphala nauda sveikatai apima ne tik Ajurvedos bendruomenę. Kai kurie nusprendžia jį vartoti su maistu, tačiau žinoma, kad Triphala geriausia vartoti tuščiu skrandžiu ryte arba prieš pat einant miegoti.

1. Triphala padeda kontroliuoti diabetą

Triphala yra žinoma kaip pagalba pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

Neseniai Tarptautiniame Ajurvedos medicinos žurnale paskelbtas straipsnis atskleidė, kad Triphala padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį jūsų organizme.

Bibhitakoje esančios fitocheminės medžiagos skatina insulino sekreciją iš kasos, taip sumažindamos cukraus kiekį ir pagerindamos atsparumą insulinui.

2. Triphala turi daug antioksidantų

Triphala yra gausus polifenolių šaltinis, galintis kovoti su laisvaisiais radikalais.

Laisvieji radikalai yra jūsų kūno molekulės, kurios pažeidžia ląsteles ir sukelia įvairias ligas. Turtingi antioksidantai, esantys Triphala, mažina oksidacinį stresą ir mažina laisvųjų radikalų sukeltą uždegimą.

Triphala yra daug vitamino C, kuris skatina baltųjų kraujo kūnelių gamybą ir pagerina jo funkciją.

Perskaitykite šį tyrimą, kad sužinotumėte daugiau apie Triphala antioksidacines savybes.

3. Triphala padeda pagerinti virškinimo sistemą

Triphala yra geras natūralus vidurius laisvinantis vaistas, galintis padėti sušvelninti išmatas ir pagerinti žarnyno judesius. Tai taip pat geras varžovas kovojant su dirgliosios žarnos sindromu.

Triphala stiprina virškinamąjį traktą, padidindama gerųjų bakterijų skaičių jūsų žarnyno trakte. Tyrimai rodo, kad Triphala skatina tinkamą maisto įsisavinimą, atpalaiduoja tulžies latakus ir palaiko endokrininės sistemos homeostazę.

4. Triphala turi gerą imunomoduliatorių

„The Indian Journal of Pharmaceutical Sciences“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad „Triphala“ padeda stiprinti imuninę sistemą. Tyrimai įrodė, kad Triphala veikia kaip imunosupresantas, ty biologinio atsako modifikatorius, kuris pagerina mūsų organizmo gynybos nuo ligų mechanizmą. Jis padeda gaminti antikūnus, kovojančius su infekcijomis, patogenais ir virusais.

Triphala yra puikus priešnuodis nuo alergijos. Jo stiprios priešuždegiminės galios palengvina bet kokį skausmą ar diskomfortą.

5. Triphala stiprina dantų sveikatą

Tyrimai rodo, kad Triphala padeda pašalinti burnos mikrobus ir padeda išlaikyti jūsų dantų sveikatą. Triphala taip pat praverčia mažinant dantenų kaupimąsi ir dantenų uždegimą.

Straipsnyje, paskelbtame The Indian Journal of Dental Research, nustatyta, kad burnos skalavimo skystis, pagamintas naudojant Triphala, buvo toks pat veiksmingas, kaip ir bet kuris medicininis burnos skalavimo skystis.

6. Triphala padeda pagerinti plaukų ir odos kokybę

Tiek vartojant Triphala, tiek patepant Triphala pasta, pagerėja plaukų kokybė. Kadangi Triphala gerina virškinimą, ji netyčia daro jūsų odą ir plaukus sveikesnius.

Triphala taip pat turi priešgrybelinių ir antibakterinių savybių. Užtepus jo pastą ant galvos odos, pagerėja plaukų kokybė ir išvengiama priešlaikinio senėjimo.

Triphala taip pat naudojama odos ligoms, tokioms kaip sunkūs spuogai ir egzema, gydyti.

7. Triphala padeda numesti svorio

Triphala stiprina ir tonizuoja gaubtinės žarnos audinį ir gali padėti sumažinti riebalų perteklių, besikaupiantį aplink pilvą. Be to, jis padeda pašalinti toksinus iš organizmo ir pagreitina medžiagų apykaitą.

Tai padeda išlaikyti sveiką svorį ir užkirsti kelią didelės rizikos ligoms, tokioms kaip širdies priepuoliai, aukštas kraujospūdis, diabetas ir blogojo cholesterolio kiekis.

8. Triphala pagerina regėjimą

Tyrimai rodo, kad reguliarus bet kokios formos Triphala vartojimas turi akis gerinančių savybių. Jis pagerina regėjimą ir apsaugo nuo akių ligų, tokių kaip katarakta, glaukoma ar kompiuterinio regėjimo sindromas.

Gydytojai taip pat skiria Triphala vandens akims valyti. Tačiau neturėtumėte to daryti, nebent rekomendavo gydytojas.

Geriausi Triphala vartojimo būdai

Triphala dažniausiai yra trijų formų. Galite įsigyti tabletės, kapsulės arba miltelių pavidalu.

Geriausias laikas vartoti Triphala paprastai yra nuo pusvalandžio iki dviejų valandų prieš valgį. Jei naudojate Triphala kaip vidurių užkietėjimo gydomąją priemonę, geriausias laikas jį vartoti yra prieš miegą.

Triphala tablečių ar kapsulių dozę siūlo ant buteliuko arba gydytojas. Skysta ekstrakto forma gali būti naudojama išoriniam naudojimui ant plaukų ar odos. Miltelių pavidalo Triphala galima sumaišyti su vandeniu ir vartoti.

Triphala milteliai paprastai maišomi su medumi arba keliais lašais citrinos sulčių, nes jie gali būti gana kartūs, jei vartojami atskirai.

Tradiciškai geriausias būdas vartoti Triphala miltelius yra Triphala vanduo arba Triphala arbata. Perskaitykite toliau pateiktus receptus ir pasirinkite, kaip norėtumėte vartoti Triphala miltelius.

1. Triphala palikta nakčiai

Paruošimo laikas: 10 minučių

Virimo laikas: Nėra.

Ingridientai:

• ½ šaukštelio. Triphala milteliai
• 250 ml vandens

Metodas:

• Paimkite Triphala miltelius ir įpilkite į stiklinę vandens.
• Gerai ismaisyti.
• Leiskite mišiniui stovėti kambario temperatūroje per naktį.
• Kitą rytą vartokite tuščiu skrandžiu.

Šis metodas taip pat padeda numesti svorio ir išlaikyti gerą odos sveikatą.

2. Triphala arbata

Paruošimo laikas: 5 minutės

Virimo laikas: 10 minučių

Ingridientai:

• 1/4 šaukštelio Triphala miltelių
• 250 ml vandens
• 1 colio cinamono lazdelė
• 1 arbatinis šaukštelis klevų arba klevų sirupo (nebūtina)

Metodas:

• Į vandenį įpilkite Triphala miltelių.
• Užvirkite ir leiskite užvirti.
• Jei norite, įdėkite cinamono lazdeles ir medaus arba klevų sirupo ir leiskite…