Triphala yra augalinis vaistas, kurio šaknys yra Indijos Ajurvedoje. Tai žolelių mišinys, turintis didžiulę naudą sveikatai. Bendras Triphala komponentų stiprumas yra daug didesnis nei jų nauda. Tiek Ajurveda, tiek Vakarų medicina sutinka, kad sveikata ir ligos prasideda žarnyne; Triphala yra pagrindinė pagrindinė formulė, skatinanti efektyvų virškinimą, absorbciją, pašalinimą ir atjauninimą. Ajurveda tiki, kad gerina bendrą gerovę, sumažinant pagrindines ligų priežastis. Triphala yra šios tradicijos įsikūnijimas. Todėl reguliariai vartojant Triphala pašalinamos pagrindinės priežastys, sukeliančios sveikatos problemų.

Ajurveda tiki, kad žmogaus kūnas susideda iš trijų energijų arba došų. Oras, vanduo ir ugnis yra trys elementai. Triphala Ajurvedoje vadinama „tridoshic rasayana“. Tai reiškia, kad Triphala gali subalansuoti ir reguliuoti visas tris kūno energijas. Kitaip tariant, Triphala gerina bendrą sveikatą ir gydo įvairius negalavimus.

Galite vartoti tonikų, miltelių, kapsulių ir sulčių pavidalu. Daugelis internetinių svetainių parduoda „Triphala“ tokiais variantais. Žolelių maisto parduotuvės yra dar viena vieta, kur jų ieškoti.

Triphala: Priežastis už jos pavadinimo

Sanskrito kalba Tri reiškia tris, o phala – vaisius. Taigi Triphala yra ne kas kita, kaip trijų itin stiprių vaisių derinys. Šie trys vaisiai yra amla (Emblica Officinalis), haritaki arba harad (Terminalia Chebula) ir bibhitaki arba baheda (Terminalia belerica). Galbūt žinote juos kaip indišką agrastą, juodąjį myrobalaną ir bellerinį myrobalaną.

Šie trys vaisiai turi daug individualių privalumų. Džiovinant ir derinant juos tinkamu santykiu gaunamas galingas mišinys, turintis daug naudos sveikatai. Triphala dažniausiai skiriamas esant medžiagų apykaitos, odos ir dantų problemoms bei gydančioms žaizdoms.

Amla

• Amla yra vienas iš labiausiai žinomų Ajurvedos vaisių. Tradiciškai tai yra namų gynimo priemonė regėjimui gerinti, karščiavimui gydyti ir cukraus kiekiui reguliuoti.

• Amla yra mažo dydžio žalias vaisius. Jis turi ryškiai rūgštų skonį ir traškią tekstūrą viduje. Marinuoti agurkai ir šviežios sultys yra keletas būdų, kaip pridėti amlos į savo mitybą.

• Tai vitamino C ir aminorūgščių galia. Šiame vaisiuje taip pat yra augalinių junginių, tokių kaip taninai, fenolis, rutinas ir emblikolis.

• Tyrimai rodo, kad amla padeda išgydyti tam tikras vėžio rūšis. Tai vis dar sritis, kurioje vyksta moksliniai tyrimai, o išvados dar turi būti konkretizuotos.

• Amla mažina blogojo cholesterolio kiekį ir palaiko jūsų širdį sveiką. Mažina inkstų pažeidimą ir palaiko reguliarų jų funkcionavimą.

• Amloje esantys flavonoliai yra susiję su atminties galios gerinimu. Amla taip pat yra puikus vitamino A, E ir mineralų, tokių kaip geležis ir kalcis, šaltinis.

Bibhitaki

Bibhitaki yra ajurvedinis belleric myrobalan pavadinimas. Pietryčių Azijoje auga šio medžio vaisiai. Jie plačiai naudojami įvairiose namų gynimo priemonėse. Jis gydo keletą problemų dėl bakterinių ir virusinių infekcijų.

• Tai yra kai kurių galingų augalinių junginių, tokių kaip taninai, galo rūgštis ir ellaginė rūgštis, šaltinis.

• Ajurvedoje bibhitaki yra giriamas už savo galią gydyti diabetą. Jis reguliuoja cukraus kiekį kraujyje.

• Augaliniai junginiai, tokie kaip ellago rūgštis ir galo rūgštis, skatina insulino sekreciją organizme. Manoma, kad sumažindamas padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, jis išgydo diabetą.

• Bibhitaki veikia kaip kepenų detoksikatorius. Mažina lipidų peroksidaciją ir gerina kepenų sveikatą.

• Jis gydo žaizdas savo audinių regeneracijos kokybe. Iš sėklos paimtas aliejus veikia kaip žaizdų tvarsliava.

• Reguliariai naudojant bibhitaki padidėja sąmoningumas ir susikaupimas. Jame yra adaptogeninių savybių, kurios padeda pagerinti smegenų sveikatą.

• Jame taip pat yra priešuždegiminių savybių.

Haritaki

Juodasis mirobalanas plačiai naudojamas Ajurvedoje. Jis vadinamas „vaistų karaliumi“ ir kilęs iš Indijos, Kinijos ir Artimųjų Rytų šalių. Jo ajurvedinis pavadinimas yra haritaki ir tai yra trečiasis Triphala komponentas.

• Terminalia chembula medžio vaisiai naudojami skrandžio problemoms, opoms ir net astmai gydyti.

• Tyrimai rodo, kad haritaki padidina skausmo toleranciją arba slenksčio lygį ir veikia kaip natūralus skausmą malšinantis vaistas. Jis taip pat apsaugo nuo ertmių ir kitų burnos problemų dėl savo antibakterinių savybių.

• Panašiai kaip ir kiti Triphala komponentai, haritaki taip pat turi stiprių augalinių junginių. Kai kurie iš jų yra polifenoliai, antocianinai ir terpenai.

• Kai kurios iš pagrindinių haritaki savybių yra jos priešuždegiminės savybės ir gebėjimas išgydyti virškinimo problemas.

Triphala mitybos faktai

Triphala Powder sudaro Amla, Baheda ir Harad santykiu 3:2:1.

Žemiau pateiktos vieno arbatinio šaukštelio Triphala maistinės vertės. (2,8 g)

• Kalorijos: 10 g
• Angliavandeniai: 3 g
• Skaidulos: 1 g
• Baltymai: 0 g
• Cukrus: 0 g

Suvartojus šaukštą Triphala, bus nedaug angliavandenių ir skaidulų. Cukraus ir riebalų kiekis yra nereikšmingas. Kiekvienas iš trijų Triphala komponentų turi savo maistinių savybių.

10 Triphala privalumų sveikatai

1. Gerina burnos sveikatą

Triphala vartojimas yra susijęs su geresne burnos higiena ir sveikata. Tai gali užkirsti kelią įvairioms burnos problemoms, tokioms kaip gingivitas, apnašos ir infekcijos. Triphala yra veiksmingas burnos skalavimo skystis, naikinantis mikrobus ir bakterijas. Jis taip pat gali sumažinti grybelių augimą ir infekcijas burnoje.

2. Aptarnauja odos problemas

Vitamino C gausu Triphala. Tai padeda išgydyti tam tikras odos problemas, nes apsaugo odos ląsteles. Vitaminas C skatina kolageno gamybą, kuris gali atstatyti odos žaizdas. Taip pat odai ir nagams suteikia jaunatviško blizgesio.

3. Naudinga žarnyno judėjimui

Triphala gerina virškinimą. Jame yra šiek tiek skaidulų, kurios gali palengvinti vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą. Jis taip pat skatina žarnyno sveikatą, nes sumažina kenksmingų bakterijų buvimą ir padidina gerųjų žarnyno bakterijų skaičių.

4. Padeda nuo patinimų

Visi Triphala komponentai turi augalinių junginių, turinčių daug antioksidantų. Daugelis jų turi priešuždegiminių savybių. Tai padeda sumažinti artrito sukeltą diskomfortą. Tai gali padėti sumažinti sąnarių patinimą, o tai atsitinka sergant artritu.

5. Veikia kaip natūralus vidurius laisvinantis vaistas

Daugelį metų vienas iš svarbiausių Triphala naudojimo būdų buvo tik vidurius laisvinantis vaistas. Tai skatina gerą žarnyno judėjimą ir palengvina vidurių užkietėjimą. Mažina vidurių pūtimą ir natūraliai detoksikuoja organizmą.

6. Triphala Gerina akių sveikatą

Amla yra vienas iš trijų Triphala junginių. Reguliarus vartojimas gali sustiprinti akių raumenis. Jis taip pat gali sumažinti kataraktą ir kitus akių negalavimus.

7. Reguliuoja cukraus kiekį

Bibhitaka Triphala reguliuoja insulino gamybą. Tai savo ruožtu valdo cukraus kiekį kraujyje. Nuolat naudojant, jis gali išgydyti tam tikrus diabeto tipus.

8. Padeda numesti svorio

Triphala gali paspartinti svorio metimą. Tai įrodo alternatyvių sveikatos ir medicinos gydymo būdų tyrimas. Pelėms, kurioms buvo atliktas bandymas, padidėjo gerojo cholesterolio kiekis ir pagerėjo medžiagų apykaita.

9. Turi stresą mažinančių savybių

Kai kurie tyrimai rodo, kad Triphala gali sumažinti stresą ir nerimą. Jame yra adaptogeno, kuris padeda susidoroti su stresinėmis situacijomis.

10. Stiprina imunitetą

Vitamino C kiekis amloje apsaugo nuo infekcijų ir ligų. Tyrimas, atliktas Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, įrodo Triphala imunitetą stiprinančią galią.

Įprasti Triphala vartojimo būdai Indijoje

Triphala yra miltelių, tablečių ir tonikų pavidalu.

Jūs galite gauti didžiausią naudą iš Triphala, kai vartojate tarp valgymų, geriausia nevalgius. Pradinė rekomenduojama dozė yra 500 mg–1 g, kurią reikia vartoti reguliariai, kad būtų naudinga. Jei norite gydyti stiprų vidurių užkietėjimą ir kitas ligas, padidinkite dozę, vadovaudamiesi profesionalų nurodymais.

Tonizuojančią Triphala versiją galima vartoti tokią, kokia yra. Norėdami valgyti kaip pastą, sumaišykite Triphala miltelius su grynu karvės ghi arba žaliu ekologišku medumi. Miltelius galima maišyti ir su šiltu vandeniu. Jis tarnauja kaip raminantis gėrimas kūnui. Triphala arbatos pavidalu taip pat yra veiksminga.

Ar yra rizika vartojant Triphala?

Triphala gaminama tik iš augalinių ingredientų. Taigi jis tinkamas vartoti daugumai žmonių. Nors su jo vartojimu nesusijęs didelis šalutinis poveikis, patartina imtis tam tikrų atsargumo priemonių.

Triphala yra natūralus vidurius laisvinantis vaistas, galintis gydyti vidurių užkietėjimą. Kai kuriems žmonėms per didelė dozė gali sukelti viduriavimą ir skrandžio spazmus. Prieš didinant dozę, patartina pasitarti su gydytoju.

Nėra tyrimų, įrodančių Triphala riziką ar naudą nėštumo ir žindymo laikotarpiu. Turint nepakankamą informaciją, geriausia pasitikrinti…