Svorio metimas turi daug naudos sveikatai. Tai apima geresnę nuotaiką, savigarbą, miegą ir mobilumą. Taip pat turėsite mažesnę riziką susirgti širdies ligomis ir vėžiu, sumažės kraujospūdis ir pagerės plaučių sveikata. Tačiau neteisingai numetus svorį gali atsirasti įvairių šalutinių poveikių. Pavyzdžiui, jei numetate svorio per greitai, tai gali sukelti plaukų slinkimą. Nors svorio metimas kartu su plaukų slinkimu nėra dažna problema, taip gali nutikti, jei nesilaikysite tinkamos priežiūros.

Čia mes kalbame apie plaukų slinkimo tipus, kodėl svorio metimas gali sukelti plaukų slinkimą, kaip to išvengti ir vaistus nuo plaukų ataugimo.

Plaukų slinkimo tipai

Plaukų slinkimas yra dviejų tipų:

Androgeninė alopecija

Genetiniai veiksniai pirmiausia lemia androgenetinę alopeciją. Tai gana dažna ir paveikia maždaug vieną iš dviejų žmonių. Taip atsitinka dėl didelio hormonų, vadinamų androgenais, kiekio plaukų folikuluose. Androgenai sukelia plaukų slinkimą, nes sutrumpina plaukų augimo ciklą. Be to, jei sergate androgenine alopecija, plaukų sruogos tampa plonos ir trumpos.

Telogeno effluvium

Telogen Effluvium yra dažnas reiškinys, ir daugelis suaugusiųjų ją patiria bent kartą gyvenime. Tačiau tiksli šio tipo plaukų slinkimo priežastis nežinoma. Tai gali įvykti trumpą laiką arba chroniškai. Esant tokiai būklei, plaukai greitai krenta.

Plaukų slinkimo ir svorio metimo priežastys

Plaukų slinkimą po svorio gali sukelti įvairios priežastys. Kai kurie iš jų yra:

Greitas svorio metimas

Tai gali sukelti ūminį telogeno išsiskyrimą, kuris, remiantis tyrimais, yra dažna plaukų slinkimo priežastis. Tačiau Telogen Effluvium skiriasi nuo žmogaus iki žmogaus. Paprastai tai įvyksta po trijų mėnesių greito svorio metimo ir gali trukti iki šešių mėnesių.

Dieta su baltymų trūkumu

Siekdami numesti svorio, galite laikytis mažai kalorijų turinčios dietos. Tačiau, kaip rodo tyrimai, jei jūsų mityboje trūksta baltymų, tai gali būti žalinga ir sukelti plaukų slinkimą. Baltymai yra esminė maistinė medžiaga, kuri atlieka gyvybiškai svarbų vaidmenį gyvybę palaikančiuose procesuose, tokiuose kaip audinių atstatymas, virškinimas, vandens reguliavimas ir hormonų sekrecija. Tuo pačiu metu baltymai yra būtini keratinui gaminti, kuris vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį skatinant plaukų augimą. Tačiau plaukų augimas nėra kritinis procesas. Todėl, kai baltymų lygis organizme sumažėja, organizmas nukreipia baltymus esminėms funkcijoms ir atsisako neesminių procesų, tokių kaip plaukų augimas ir plaukų sveikata. Biotino papildai gali padėti atstatyti plaukų augimą.

Svorio metimo intervencijos

Svorio mažinimo intervencijos ir operacijos gali sukelti būtinų baltymų ir vitaminų trūkumą, o tai gali sukelti plaukų slinkimą. Pavyzdžiui, 2018 metais atliktame tyrime dalyvavo 50 dalyvių, kuriems buvo atlikta rankovių skrandžio pašalinimas. Po operacijos 56% visų dalyvių pranešė apie didelį plaukų slinkimą. Be to, kito 2020 m. tyrimo, kuriame dalyvavo 112 moterų, kurioms buvo atlikta skrandžio pašalinimas iš skrandžio, rezultatai buvo panašūs. Vėlgi, rezultatai parodė, kad 72% dalyvių pranešė apie plaukų slinkimą.

Dieta be kalorijų

Svarbiausi mikroelementai plaukams yra B grupės vitaminai, vitaminai C ir E, cinkas, omega-3 ir geležis. Todėl, kad jūsų plaukai tinkamai augtų, jiems reikia pakankamai mitybos. Deja, kaip rodo tyrimai, blogai suplanuotos kalorijų trūkumo dietos atima iš jūsų organizmo būtinų maistinių medžiagų. Tyrimas, kuriame dalyvavo 180 moterų, parodė, kad 1 iš 22 moterų plaukai slenka dėl greitų dietų. Be to, tyrimai rodo, kad greitos dietos gali sukelti riebalų rūgščių, cinko ir baltymų trūkumą.

Maistines medžiagas ribojančios dietos

Ribojančios dietos reiškia dietas, kuriose nėra maistinių medžiagų grupės (ar grupių). Tai sukelia maistinių medžiagų trūkumą organizme ir gali sukelti plaukų slinkimą. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad mažai kalorijų turinčios dietos ir būtinų riebalų rūgščių bei maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, cinkas ir selenas, trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą. Be to, tyrimai rodo, kad ribota mityba sukelia stresą, dėl kurio iškrenta plaukai.

Ar turėtumėte nerimauti dėl plaukų slinkimo?

Plaukų slinkimas nėra pavojinga ir gyvybei pavojinga problema. Tačiau pagrindinė plaukų slinkimo priežastis gali kelti nerimą. Plaukų slinkimo dėl svorio metimo priežastys gali būti įvairios. Pavyzdžiui, didelis kalorijų trūkumas gali sukelti raumenų praradimą. Be to, mažas baltymų suvartojimas gali trukdyti raumenų judėjimui ir funkcionavimui bei imuniniam atsakui. Tai taip pat gali sukelti žarnyno problemų ir padidinti depresijos riziką. Atsižvelgiant į tai, kokios sunkios šios sąlygos gali būti, galite pasikonsultuoti su gydytoju, jei susiduriate su plaukų slinkimu.

Būdai, kaip išvengti plaukų slinkimo metant svorį

Geriausia būtų priimti tvarų svorio metimo režimą, kad būtų sumažintas šalutinis svorio metimo poveikis. Turite suprasti, kad jums reikia kalorijų deficito, o ne mitybos deficito. Turite užtikrinti, kad maistas, kurį valgote, būtų subalansuotas ir labai maistingas. Jei pereinate prie ribojančios dietos, pvz., augalinės dietos, įsitikinkite, kad vis tiek gaunate maistinių medžiagų, kurių atsisakėte dėl dietos pasikeitimo. Jūs vis tiek galite gauti šių maistinių medžiagų naudodami papildus. Todėl prieš ir po operacijos įsitikinkite, kad jūsų cinko, geležies ir vitamino B12 kiekis yra optimalus. Žuvis, avokadas, lęšiai, kiaušiniai, ankštiniai augalai, soja ir visų rūšių pupelės yra naudingos plaukų sveikatai.

Vaistai nuo plaukų augimo

Jei jaučiate pernelyg didelį plaukų slinkimą arba plaukų slinkimą, kreipkitės į savo dietologą arba dermatologą. Be to, yra įvairių vaistų, kurie gali pagreitinti plaukų augimą. Keletas iš jų yra:

• Minoksidilis: klinikiniai tyrimai davė gerų minoksidilo rezultatų. Tai padeda pagerinti plaukų slinkimą ir slinkimą.
• Spironolaktonas: Klinikiniai tyrimai davė gerų spironolaktono rezultatų, ypač moterims.
• Papildai: Labai svarbu suprasti, kad tai, ką valgote, turi esminį vaidmenį nustatant jūsų plaukų būklę. Pavyzdžiui, baltymai yra gyvybiškai svarbūs plaukų sveikatai. Todėl jei negalite į savo mitybą įtraukti daugiau baltymų, turėsite patenkinti organizmo baltymų poreikius. Galite valgyti baltymų turintį maistą, pvz., kiaušinius, paneerį, tofu, vištieną, žuvį, soją, ankštinius augalus ir sveikus ankštinius augalus. Be to, taip pat galite pasirinkti dal ir ryžių derinius, tokius kaip Khichdi, Pongal, Bissibele Bhath ir kt.

Išvada

Jei šiuo metu neturite sveiko svorio, patartina pradėti stengtis numesti perteklių. Sveikas svoris padės išvengti įvairių problemų, tokių kaip širdies problemos, diabetas, padidėjęs kraujospūdis ir kt., kurias gali sukelti antsvoris. Tačiau jūs turite būti atsargūs, kaip mesti svorį. Svorio metimas naudojant netinkamus metodus gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Vienas iš šalutinių poveikių, kurį jis gali sukelti, yra plaukų slinkimas. Taigi, mesdami svorį imkitės atsargumo priemonių, kad išvengtumėte plaukų slinkimo svorio metimo kelionėje.

Dažnai užduodami klausimai (DUK)

K. Ar dėl svorio metimo plaukai slinks atgal?

A. Taip, plaukų slinkimas dėl svorio metimo daugeliu atvejų yra laikina būklė. Plaukų slinkimas dėl svorio netekimo atsiranda dėl plaukų slinkimo būklės, žinomos kaip Telogen Effluvium. Norėdami numesti svorio, turėsite turėti kalorijų deficitą. Tai darydami galite tyčia ar netyčia sumažinti plaukų sveikatai reikalingų maistinių medžiagų. Tai sukelia plaukų slinkimą, slinkimą ir slinkimą. Tačiau nerimauti neverta. Kai tik pradėsite atgauti maistines medžiagas, plaukų augimas pasivys.

K. Kaip išvengti plaukų slinkimo metant svorį?

A. Labai svarbu numesti svorio ir sumažinti su tuo susijusį šalutinį poveikį. Norėdami tai padaryti, turite laikytis tvaraus svorio metimo režimo, kad sumažintumėte šalutinį svorio metimo poveikį. Turite suprasti, kad jums reikia kalorijų deficito, o ne mitybos deficito. Turite užtikrinti, kad maistas, kurį valgote, būtų subalansuotas ir labai maistingas. Jei pereinate prie ribojančios dietos, pavyzdžiui, veganiškos dietos, įsitikinkite, kad vis tiek gaunate maistinių medžiagų, kurių atsisakėte dėl dietos pasikeitimo. Jūs vis tiek galite gauti šių maistinių medžiagų naudodami papildus. Jei atliekate svorio mažinimo operaciją, įsitikinkite, kad jūsų cinko, geležies ir vitamino B12 lygis yra optimalus prieš ir po operacijos.

K. Kiek laiko trunka plaukų slinkimas numetus svorio?

A. Plaukų slinkimas dėl svorio netekimo sukelia Telogen Effluvium. Daugeliu atvejų plaukų slinkimas yra laikinas. Paprastai tai įvyksta praėjus trims mėnesiams po suaktyvėjusio įvykio (pvz., greito svorio kritimo) ir trunka šešis mėnesius.

K. Kas yra laikoma greitu svorio metimu?

A. Jei labai greitai numetate daug svorio, tai yra greitas svorio kritimas. Pavyzdžiui, numetus 2 kilogramus svorio per savaitę galima vadinti greitu svorio metimu. Tačiau padėtų, jei nesiimtumėte greito svorio…