Saugi ir laiminga aplinka namuose yra raktas į gerą fizinę ir psichinę sveikatą. Šiandieninėje judrioje visuomenėje svarbu atsiminti, kad šeima yra pagrindinis jūsų paramos ir meilės ramstis. Sėkmių ar ypatingų progų švęsimas su šeimos nariais suteikia jūsų gyvenimui džiaugsmo ir prasmės. Tvirtas šeimos gyvenimas taip pat suteikia stabilumo streso ir gyvenimo pokyčių laikotarpiais.

Susiję: 7 labai atsparių šeimų įpročiai

Darykite dalykus kartu kaip šeima

Šeimos veikla palengvina sąveiką ir padeda stiprinti kiekvieno šeimos nario bendravimą. Reguliariai leiskite šeimai išvykti į tokias vietas kaip parkas, paplūdimys ar muziejus, savanoriškai dalyvaukite bendruomenės renginiuose arba kartu planuokite šeimos atostogų maršrutus.

Šeimos rutinos ir tradicijų nustatymas taip pat padeda sukurti palankią ir mylinčią aplinką. Ši rutina gali būti kasdieninė ir gali būti tokia paprasta, kaip skirti laiko kartu pavalgyti arba pasidalyti vienas kito diena su šeima. Taip pat galite įtraukti savo vaikus į namų ruošos darbus ir sudaryti visų šeimos narių sąrašą. Kartu švęsti gimtadienius, šeimos susitikimus ar ypatingas progas, tokias kaip kinų Naujieji metai, Hari Raya ar Deepavali, taip pat yra puiki vieta, kurią galima įtraukti į šeimos tradicijas.

Turėdami šeimos rutiną ir tradicijas, tai padės formuoti jaunesnių šeimos narių įsipareigojimo ir atsakomybės jausmą bei toliau formuoti šeimos tapatybę. Laiko praleidimas kartu taip pat skatina kiekvieno nario priklausymo jausmą ir padeda formuoti pažįstamumo, supratimo ir pasitikėjimo jausmus. Turėdami tvirtų santykių pagrindą, kai kas nors nėra įprastas aš, galėsite tai greičiau pastebėti ir skirti dėmesio bei paramos.

Susiję: Sveikas nebrangus maistas visai šeimai

Pasitikėkite ir pasitikėkite asmeniniu lygiu šeimoje

Be diskusijų ir bendravimo grupėje, taip pat svarbu stiprinti individualius ryšius, kurie kuria šeimos vienetą. Reguliarus laiko praleidimas individualiai sukurtų ryšį ir pasitikėjimą, kurio reikia sveikoje šeimoje. Šie susitikimai gali būti tarp tėvų ir vaiko, senelių ir vaiko arba brolių ir seserų.

Asmeninis dalijimasis ne tik siūlo klausytis ir suprasti, bet ir leidžia dalytis savo patirtimi ir mokymusi su kitais šeimos nariais. Taip pat per tokius užsiėmimus svarbu būti kantriems ir padrąsinančiai. Galite paskatinti dalytis mintimis, jausmais ir problemomis nesmerkdami. Reguliariai bendraudami galėsite anksčiau nustatyti problemas ir neleisti joms toliau paūmėti.

Susiję: Tėvystės patarimai, kaip užmegzti sveikus santykius su vaiku

Būkite vieni dėl kitų

Tėtis gavo karjeros paaukštinimą. Dukra įvertino balus. Mama yra Metų mama. Yra džiugių akimirkų, kuriomis norisi pasidalinti vieni su kitais, ypač su šeima, pavyzdžių. Puikus metas pasidžiaugti vieni kitų sėkme ir ja džiaugtis!

Laimė taip pat yra didesnė, kai pasisekimais dalijasi su šeima ir artimaisiais. Reikia pripažinti gyvenimo aukštumas ir tai gera proga parodyti savo dėkingumą savo šeimai, kuri kažkaip prisidėjo prie jūsų sėkmės.

Taip pat kartais gali būti sunku gyventi dėl reikalavimų darbe ar mokykloje. Šiomis akimirkomis reikia nepamiršti šių iššūkių neužkrauti sau. Papildomas stresas ir nusivylimas gali neigiamai paveikti jūsų šeimą ir santykius su jais.

Sunkumų metu išmokite žengti drąsų žingsnį į priekį ir ieškoti jų pagalbos ir paramos. Įsiklausanti ausis gali padėti sumažinti vienatvės jausmą. Būkite atviri, kad kažkas gali turėti puikių idėjų, padėsiančių jums susidoroti su jūsų iššūkiais. Sunkius laikus lengviau išgyventi su šeimos parama, o ne susidurti su jais vienam.

Susiję: Palaikančio šeimos ir draugų tinklo kūrimas

Patarimai

• Šeimos rutina ir tradicijos gali padėti sukurti aplinką, kuri prisideda prie geros psichinės gerovės. Tai gali būti taip paprasta, kaip reguliarus valgymas kartu arba atostogos su šeima.

• Svarbu leisti laiką po vieną su kiekvienu šeimos nariu, kad sukurtumėte pasitikėjimą ir pasidalytų našta.

• Emocinė šeimos parama gali padėti sumažinti stresą.

Susiję: Geri šeimos santykiai: kaip juos kurti

Apsilankykite MindSG, kad gautumėte daugiau įrankių, skirtų pasirūpinti savo psichine gerove.

Apsilankykite „Parent Hub“, kur rasite daugiau naudingų patarimų ir vadovų, kad jūsų kūdikis būtų sveikas.

Atsisiųskite „HealthHub“ programą iš „Google Play“ arba „Apple Store“, kad gautumėte daugiau patarimų apie sveikatą ir gerovę.

Skaitykite toliau: