Kada paskutinį kartą žiūrėjote į veidrodį ir nematei tamsių ratų, žvelgiančių į jus?

Periorbitaliniai ratilai, klinikinis tamsių dėmių po akimis terminas, atsiranda, kai po akimis susikaupia kraujas ir dėl to trapūs kapiliarai išsitempia ir nuteka. Kadangi oda po akimis yra plona, ​​dėl šio nutekėjimo susiformavę žiedai išsiskiria. Tamsūs ratai taip pat gali atsirasti dėl hiperpigmentacijos. Šis spalvos pakitimas atsiranda, kai odoje susidaro melanino, rudo pigmento, užtikrinančio normalią odos spalvą, perteklius. Tai dažniausiai pastebima tarp Azijos odos tonų žmonių.

Priešingai populiariems įsitikinimams, ratilus po akimis sukelia ne nuovargis. Genai vaidina svarbų vaidmenį – jei paveldėjote šviesią ar ploną paakių odą, tai akivaizdžiau, kai ten susirenka kraujas. Amžius yra dar vienas veiksnys. Laikui bėgant oda praranda kolageną ir plonėja, todėl venos išryškėja. Saulės poveikis pagreitina šį procesą, nes skaidomas kolagenas ir dėmėta odos spalva. Sezoninės alergijos taip pat gali sukelti histaminų išsiskyrimą organizme, o tai savo ruožtu sukelia kraujagyslių uždegimą, dėl kurio atsiranda patinimas.

Jei norite paryškinti veidą, geriausia užkirsti kelią tamsiems ratilams. Be pakankamai miego, streso mažinimo ir gerti daug vandenssveikos mitybos laikymasis padės sumažinti jų išvaizdą.

Jūsų dienos mitybos planas turėtų apimti:

Kolageno turtingi baltymai

Kolagenas yra gausiausias baltymas mūsų organizme. Tai suteikia mūsų odai tvirtumo ir elastingumo bei padeda pakeisti negyvas odos ląsteles. Sojos produktai, tamsios lapinės daržovės, pupelės ir kaulų sultinys padidins kolageno kiekį jūsų odoje.

Maisto produktai, turintys daug geležies

Geležies trūkumas, žinomas kaip anemija, trukdo aprūpinti deguonimi kūno audinius ir ryškėja ratilai po akimis. Į savo racioną įtraukite geležies turinčius maisto produktus, tokius kaip sojos pupelės, raudona mėsa, chia sėklos, džiovinti abrikosai ir špinatai.

Omega-3 riebalų rūgštys

Saulės poveikis sustiprina tamsius ratilus, tačiau jo poveikį gali atremti Omega 3 riebalų rūgštys, nes jos apsaugo odą nuo radiacijos. Omega 3 taip pat padeda stiprinti organizmo apsaugą nuo alergijų, kurios yra pagrindinė tamsių ratilų priežastis. Riebi žuvisžalios lapinės daržovės, graikiniai riešutai, linų sėmenys, švieži vaisiai ir kt. yra geri omega-3 šaltiniai.

Maisto produktai su vitaminu C

Jis stiprina kraujagyslių sieneles, slopina melaniną gaminantį fermentą, apsaugo ląsteles nuo laisvųjų radikalų ir atjaunina odos kolageną. Brokoliai, žiediniai kopūstai, paprikos, pomidorai, braškės ir ananasai yra geri vitamino C šaltiniai.

Vaisiai ir daržovės, kuriuose yra vitamino K

Reguliuoja kraujo krešėjimą ir stiprina kapiliarų sieneles, kad būtų išvengta deguonies pašalinto kraujo nutekėjimo, dėl kurio susidaro tamsūs ratai. Baklažanai, pupelės, raudonėliai, čiobreliai, salierai, agurkai, džiovintos slyvos, vynuogės, kriaušės ir slyvos yra geri vitamino K šaltiniai.

Maistas, pilnas vitamino E

Galingas antioksidantas, apsaugo ląstelių audinius nuo aplinkos teršalų ir ultravioletinių saulės spindulių. Vitamino E galima rasti riešutuose, piene, kiaušiniuose, žuvyje ir augaliniuose aliejuose.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra „miegamųjų medžiagų“

Šie maisto produktai kovoja su tamsiais ratilus, atsirandančius dėl miego trūkumo, nes paruošia organizmą visaverčiam nakties poilsiui. Melatonino galima rasti avižiniuose dribsniuose, viso grūdo duonoje, vyšniose, riešutuose ir avižose. Triptofano yra humme ir migdoluose. Medaus ir ramunėlių, pasiflorų ir melisų arbatos taip pat skatina miegą.

Juodasis šokoladas

Juodasis šokoladas sudėtyje yra flavonolio – junginio, kuris gerina kraujotaką, taip pat serotonino, kuris padeda kovoti su miego trūkumu ir nuovargiu.

Nors yra keletas dietos dalykų, yra ir tam tikrų dalykų, kurių turėtumėte vengti, kad atsikratytumėte tamsių ratų arba išvengtumėte jų. Kofeinas arba kofeino turintys gėrimai sukelia dehidrataciją, dėl kurios pablogėja žiedai po akimis. Valgant dietą, kurioje yra per daug druskos, gali susilaikyti vanduo, todėl oda po akimis paburksta, todėl tamsūs ratilai tampa labiau pastebimi. Taip pat bus naudinga sumažinti alkoholio vartojimą iki taurės vyno per dieną.

Ieškote patarimų, kaip tinkamai maitintis? Mūsų ekspertai gali padėti